Una dieta regular és una manera de mantenir el nostre cos sa. No obstant això, diverses condicions poden fer que sovint ens retardem o ni tan sols mengem. Si no es controla, hi ha una sèrie de conseqüències d'una alimentació tardana que poden danyar l'organisme perquè pot causar problemes de salut temporals o a llarg termini.
El resultat de menjar tard per als nostres cossos
A més de causar problemes de salut física, la vostra salut mental també es pot veure alterada per menjar tard. Aquestes són algunes de les condicions que poden ocórrer si sovint arribeu tard a menjar o no mengeu.
1. Fam
La fam pot dificultar la concentració La fam és la forma natural del cos de senyalitzar per demanar més combustible. Si s'ignora aquest senyal, el cos continuarà morint-se de fam i anhelant menjar. Aquesta condició pot dificultar la concentració i el moviment perquè l'estómac amb gana i els pensaments sobre el menjar continuaran interferint.
2. Patrons d'alimentació poc saludables
Sovint, menjar tard pot formar un patró d'alimentació poc saludable. Quan el teu estómac té molta gana, pots agafar el que sigui més fàcil i ràpid, especialment els aliments poc saludables, com ara aperitius rics en sucre i sal o menjars ràpids rics en calories, greixos i colesterol. Una altra conseqüència de menjar tard és que el cos pot percebre els aliments com a escassos, de manera que quan és l'hora de menjar, es pot menjar en excés. L'hàbit de menjar aliments poc saludables i menjar en excés us facilitarà l'augment de pes i augmentarà el risc d'obesitat.
3. Disminuir els nivells de sucre en sang
Una disminució del sucre en la sang pot provocar ansietat fàcilment. Saltar-se els àpats o no menjar farà que els nivells de sucre en sang baixin. Aleshores, el cos produeix cortisol (hormona de l'estrès) en un intent d'ajudar a regular el sucre en sang. El problema és que aquesta condició pot crear una resposta d'estrès al cos, de manera que et sentiràs fàcilment ansiós, deprimit, de mal humor, irritable i cansat.
4. Caiguda d'energia
Un dels efectes de no menjar és una disminució d'energia perquè el cos se senti letàrgic i cansat. La funció cerebral també pot disminuir perquè no hi ha glucosa ni sucre en sang per mantenir la seva funció. Saltar-se els àpats també pot causar mals de cap, així com sentir-se feble i inestable. També pots desmaiar-te si fas activitats per drenar energia quan no menges
5. Pèrdua dels senyals naturals de fam i sacietat
El cos pot tenir dificultats per sentir-se ple quan sovint és tard per menjar.L'hormona grelina pot provocar gana quan el cos necessita combustible (energia), mentre que la leptina dóna un senyal per disminuir la gana indicant al cervell que estàs ple. Tanmateix, si t'acostumes a ignorar-ho, el cos pot perdre aquests senyals de fam i sacietat. Com a resultat d'una alimentació poc freqüent, el cos pot perdre la comprensió de com són la fam i la sacietat, i pot tenir conseqüències negatives per a la salut. [[Article relacionat]]
6. No sentis plaer en menjar
Acostumar-se a menjar tard i fer-ho només quan cal, o al marge d'altres activitats sense reservar un moment especial, pot fer perdre el plaer de menjar. De fet, menjar amb consciència us pot ajudar a controlar millor el pes.
7. Augmenta el risc d'ansietat
Menjar tard o no menjar pot causar ansietat. Sabies que menjar tard també pot tenir un impacte en la salut mental? Un estudi del 2018 publicat a
Revista Internacional d'Investigació Ambiental i Salut Pública mostra que els adolescents que no esmorzen són més propensos a patir estrès i depressió que els adolescents que esmorzen regularment.
8. Manca d'alimentació
Podeu experimentar deficiències nutricionals com a resultat de saltar-vos els àpats. Aquest problema es produeix perquè el cos no rep els nutrients essencials que necessita. Quan es mor de gana, el cos també tendeix a desitjar hidrats de carboni refinats, com ara pastissos o pa. Aquests aliments només et fan plens per un moment, però no poden cobrir les necessitats nutricionals del cos. A més, el resultat d'una alimentació poc freqüent pot provocar deficiències nutricionals a llarg termini. Aquesta condició pot afectar la força física, la capacitat de pensament, la resistència del cos a les malalties.
9. Trastorns digestius
Els trastorns digestius com la diarrea poden ocórrer si sovint es menja tard.Menjar tard o no menjar també pot provocar diversos símptomes de trastorns digestius, com nàusees, diarrea, fins a restrenyiment. Aquesta indigestió pot ser fins i tot més greu si esteu acostumats a menjar tard, després mengeu massa. Com a conseqüència, la digestió es torna cada cop més irregular i fins i tot té el potencial de desenvolupar malalties digestives.
10. Augmenta el risc de patir trastorns alimentaris
Saltar-se els àpats pot augmentar el risc de desenvolupar un trastorn alimentari. A més del trastorn per afartament, també corre el risc d'anorèxia o bulímia com a conseqüència de no menjar prou. Els trastorns alimentaris no només afecten la teva condició física, sinó també el teu estat mental. Per tant, cal un esforç i temps addicionals per restaurar aquesta condició. Saltar-se els àpats o no menjar tampoc és una manera de perdre pes correctament. Et recomanem que consultis a un nutricionista per obtenir consells sobre la dieta adequada per al teu cos. Si teniu preguntes sobre aliments saludables, podeu preguntar-li al vostre metge directament a l'aplicació de salut familiar SehatQ de forma gratuïta. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play.
La fam pot dificultar la concentració La fam és la forma natural del cos de senyalitzar per demanar més combustible. Si s'ignora aquest senyal, el cos continuarà morint-se de fam i anhelant menjar. Aquesta condició pot dificultar la concentració i el moviment perquè l'estómac amb gana i els pensaments sobre el menjar continuaran interferint. 
Una disminució del sucre en la sang pot provocar ansietat fàcilment. Saltar-se els àpats o no menjar farà que els nivells de sucre en sang baixin. Aleshores, el cos produeix cortisol (hormona de l'estrès) en un intent d'ajudar a regular el sucre en sang. El problema és que aquesta condició pot crear una resposta d'estrès al cos, de manera que et sentiràs fàcilment ansiós, deprimit, de mal humor, irritable i cansat. 
El cos pot tenir dificultats per sentir-se ple quan sovint és tard per menjar.L'hormona grelina pot provocar gana quan el cos necessita combustible (energia), mentre que la leptina dóna un senyal per disminuir la gana indicant al cervell que estàs ple. Tanmateix, si t'acostumes a ignorar-ho, el cos pot perdre aquests senyals de fam i sacietat. Com a resultat d'una alimentació poc freqüent, el cos pot perdre la comprensió de com són la fam i la sacietat, i pot tenir conseqüències negatives per a la salut. [[Article relacionat]] 
Menjar tard o no menjar pot causar ansietat. Sabies que menjar tard també pot tenir un impacte en la salut mental? Un estudi del 2018 publicat a Revista Internacional d'Investigació Ambiental i Salut Pública mostra que els adolescents que no esmorzen són més propensos a patir estrès i depressió que els adolescents que esmorzen regularment. 
Els trastorns digestius com la diarrea poden ocórrer si sovint es menja tard.Menjar tard o no menjar també pot provocar diversos símptomes de trastorns digestius, com nàusees, diarrea, fins a restrenyiment. Aquesta indigestió pot ser fins i tot més greu si esteu acostumats a menjar tard, després mengeu massa. Com a conseqüència, la digestió es torna cada cop més irregular i fins i tot té el potencial de desenvolupar malalties digestives. 
