En completar una feina o tasca, cadascú ha d'haver establert els seus propis estàndards. Algunes persones han establert estàndards massa alts, de manera que d'altres s'anomenen perfeccionistes. Aquest perfeccionisme és bo o dolent?
Què és un perfeccionista?
Com el terme indica, el perfeccionisme és una obsessió per ser la persona perfecta. El perfeccionisme també es pot definir com establir estàndards massa alts per a un mateix i els altres. Això s'aplica a una àmplia gamma d'activitats, des de les acadèmiques fins a l'elecció d'un soci. El perfeccionisme té efectes tant positius com negatius. D'altra banda, el perfeccionisme ens motiva a donar els millors resultats per assolir els nostres objectius. Per a les persones que poden controlar aquest tret, el perfeccionisme també fomenta la superació personal. Però des del costat negatiu, no poques persones que diuen ser perfeccionistes es veuen molestes per aquest tret. Els perfeccionistes s'arrisquen a fer que retardis en fer alguna cosa, perquè els resultats no siguin òptims o no s'aconsegueixin. Aquest tret de vegades també ens fa humiliar-nos. A més, aquest tret perfeccionista destructiu també provoca una disminució de l'autoestima (
autoestima), comparen l'autoconeixement amb els altres i s'estressa amb més facilitat.
El perfeccionisme pot ser negatiu i ser un símptoma d'un trastorn mental
En casos greus, el perfeccionisme pot esdevenir un símptoma en persones que pateixen determinats trastorns psicològics. Aquests trastorns psicològics, que inclouen:
- Trastorn obsessiu compulsiu (trastorn obsessiu-compulsiu - TOC)
- Trastorn d'ansietat social (trastorn d'ansietat social)
- Trastorn de pànic (Trastorn de pànic)
El perfeccionisme pot ser símptoma d'un trastorn mental. Hi ha diversos símptomes que pots sentir, si el perfeccionisme es converteix en una obsessió que interfereix i té efectes negatius:
- Sovint se sent com un fracàs en totes les activitats
- Procrastinar la feina, per exemple ser mandra per començar una activitat per por de no poder-la completar perfectament
- És difícil relaxar-se i compartir sentiments amb els altres
- Acostuma a ser massa controlador en les relacions personals i professionals
- Obsessioneu-vos negativament amb les regles i el treball, o torneu-vos extremadament apàtic
Com controlar el perfeccionisme excessiu i molest
Intentar buscar més valor en les activitats és sens dubte una cosa positiva. Tanmateix, si el tret perfeccionista us molesta massa i té un efecte negatiu, aquí teniu maneres de controlar-lo:
1. Establir expectatives i objectius realistes
Algunes persones que diuen ser perfeccionistes estableixen uns estàndards excessivament alts per a ells mateixos i els altres. Definir estàndards alts, sens dubte, no és un problema. El problema és si aquests estàndards no són realistes per assolir i, en canvi, fan "danys" mental i físicament. En dissenyar objectius, avalueu sempre en profunditat si els objectius són realistes o no, com ara els terminis i altres variables. Això s'aplica no només a tu mateix, sinó als altres, inclosos els fills i els cònjuges.
2. Crear una escala de prioritats
Podeu establir una escala de prioritats pel que fa a les qüestions que realment necessiten cridar una gran atenció i quines coses han de ser "poc" per a la norma. En fer aquesta escala de prioritat, podeu dedicar la vostra energia i pensaments a qüestions més essencials. Els errors en fer aquesta escala de prioritat corren el risc de provocar una major sensació de decepció en nosaltres.
3. Busca moments de tranquil·litat per conèixer les teves necessitats
Molts individus perfeccionistes que ignoren excessivament les seves necessitats més bàsiques. En altres ocasions, potser ja coneixeu les vostres necessitats, però esteu confosos sobre el procés per assolir-les.
Fes-me temps per esbrinar les teves necessitats. Pots dedicar-me temps i preguntar-te. En aquest moment també pots entendre les necessitats més essencials.
4. Acceptar el fracàs
Encara que és difícil, el fracàs és una possibilitat que es pot produir quan perseguim alguna cosa. Es recomana practicar sempre per poder controlar-se quan s'enfronta al fracàs.
5. Busqueu ajuda d'experts
Si creus que el teu perfeccionisme és excessiu, perjudicial mental i interfereix amb les teves activitats, és molt recomanable buscar ajuda d'un assessor o psiquiatre. La teràpia cognitiva conductual es pot fer per superar la naturalesa del perfeccionisme i les obsessions no saludables. Amb aquesta teràpia, podeu aprendre noves perspectives per aconseguir assoliments i objectius. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
El perfeccionisme pot ser una cosa positiva per a algunes persones. Tanmateix, aquesta obsessió pot ser perjudicial mental i emocional per a la resta del grup. Si creieu que el perfeccionisme us molesta, demaneu ajuda a un assessor o psiquiatre.
El perfeccionisme pot ser símptoma d'un trastorn mental. Hi ha diversos símptomes que pots sentir, si el perfeccionisme es converteix en una obsessió que interfereix i té efectes negatius: 
Fes-me temps per esbrinar les teves necessitats. Pots dedicar-me temps i preguntar-te. En aquest moment també pots entendre les necessitats més essencials. 
