Els exàmens sovint desencadenen nerviosisme en les persones que els volen fer. Aquesta sensació de nerviosisme pot tenir un impacte positiu en la persona que la viu perquè pot ajudar-la a donar el millor possible durant l'examen. Tanmateix, per a algunes persones, estar nerviós abans d'un examen pot provocar un estrès i ansietat excessius. Com a resultat, el rendiment de les persones que pateixen aquesta condició es veurà alterat durant l'examen. Si experimenteu alguna cosa semblant, aquesta condició es coneix com
prova d'ansietat .
Què és això prova d'ansietat?
Ansietat de prova és una condició que fa que una persona senti un estrès i ansietat extrems abans de fer un examen. L'estrès o l'ansietat que se sent llavors interfereix amb el rendiment del malalt. Alguns exemples
prova d'ansietat que sovint es produeixen, entre d'altres:
- Un treballador experimenta una ansietat extrema quan està a punt de fer la seva primera presentació a l'empresa. Aquesta condició el va fer llavors congelar i oblidar la informació que volia transmetre als seus companys i superiors.
- Un esportista experimenta un estrès i ansietat excessius abans d'un partit. Com a resultat, no va poder mostrar la seva millor actuació i es va perdre les coses fàcils que podrien haver-lo convertit en un guanyador.
- Un violinista sent una ansietat extrema abans d'un concert. L'ansietat que sentia va fer que el concert anés malament mentre tocava els acords amb un to equivocat.
Signes d'experimentació prova d'ansietat
En experimentar
prova d'ansietat , alguns dels símptomes poden ser sentits pel malalt. Els símptomes que senten poden afectar la seva condició física, emocions i capacitats psicològiques. Els següents són alguns dels símptomes que senten els malalts:
prova d'ansietat abans de l'examen:
- Nàusees
- Tirar
- Mal de panxa
- Suant
- Mal de cap
- Difícil de respirar
- Fàcil d'enfadar-se
- Sentir-se deprimit
- cap de client
- Dubtar de tu mateix
- Sensació de desesperació
- Augment de la freqüència cardíaca
- Por excessiva
- Dificultat per concentrar-se
- Oblida't del que has après fins ara
- Sentir-se indecis i tenir dificultats per triar entre dues respostes diferents
Tingueu en compte que els símptomes que experimenta cada pacient poden ser diferents entre ells. Per esbrinar la condició subjacent, consulteu un metge si teniu els símptomes anteriors.
Raó prova d'ansietat cosa comuna
Ansietat de prova pot ser provocat per diversos factors. Una sèrie de factors poden contribuir al desenvolupament d'aquesta condició, incloent:
Un dels factors que més sovint contribueix al desenvolupament d'aquesta condició en una persona és la seva falta de preparació per afrontar els exàmens. Quan no estudies bé, la situació pot augmentar l'ansietat abans de l'examen.
La por al fracàs pot provocar una ansietat extrema abans de fer un examen. Aquesta por té el potencial d'afectar negativament el rendiment i el rendiment a l'hora de fer els exàmens. Com a resultat, és possible que no pugueu donar el millor de vosaltres quan feu la prova.
Mal historial d'exàmens anteriors
Algunes persones desenvolupen aquesta condició perquè tenen un historial dolent amb proves similars. La mala història en el passat pot provocar ansietat per por de suspendre com els exàmens anteriors.
Com resoldre prova d'ansietat?
Ansietat de prova pot tenir un efecte negatiu en el vostre rendiment durant els exàmens. Per tant, és important que els malalts entenguin com tractar aquesta malaltia correctament. Aquí teniu alguns consells per superar
prova d'ansietat :
- Aprèn a estudiar de manera eficient, ja sigui fent tutoria o trobant consells per treballar determinades preguntes a Internet. D'aquesta manera, estaràs millor preparat per a l'examen.
- Aplica tècniques de relaxació com les tècniques de respiració profunda i imagina coses positives abans de l'examen. Aquesta és una manera útil d'alleujar l'estrès i l'ansietat abans de l'examen.
- Menja i beu abans de la prova perquè amb l'estómac buit, el cervell no funcionarà de manera òptima. Heu d'evitar consumir cafeïna perquè pot augmentar l'ansietat.
- Descansa prou abans de la prova. La manca de descans pot afectar el teu rendiment en el treball en preguntes. És possible que tinguis somnolència i tinguis problemes per concentrar-te durant l'examen si no tens son.
Si
prova d'ansietat que no desapareix i continua tenint un impacte negatiu en el vostre rendiment, consulteu immediatament un professional de salut mental. Un professional de la salut mental us pot ajudar a identificar i ajudar-vos a fer front als sentiments, pensaments o comportaments que causen o empitjoren la vostra ansietat. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Test d'ansietat és una condició que fa que una persona senti un estrès i ansietat extrems abans de fer un examen. La manera de superar-ho pot ser buscar tècniques d'estudi més eficients, aplicar tècniques de relaxació abans de l'examen, consultar amb un expert en salut mental. Si teniu preguntes sobre problemes de salut, podeu preguntar al vostre metge directament a l'aplicació de salut familiar SehatQ de forma gratuïta. Baixeu l'aplicació SehatQ ara a l'App Store o a Google Play.
