Reconèixer la diferència entre el trastorn d'ansietat i l'atac de pànic

Trastorns d'ansietat o trastorn d'ansietat és un trastorn mental que interfereix molt en les activitats del malalt. El sofridor trastorn d'ansietat tendeixen a sentir una ansietat incontrolable sense una amenaça clara o a sentir-se ansiós per alguna cosa que no amenaça el malalt. A més trastorn d'ansietat, potser també n'hagueu sentit a parlar atacs de pànic. Tots dos s'associen a l'ansietat i tenen un impacte negatiu en el malalt. Tanmateix, quina diferència hi ha entre els dos?

Diferència trastorn d'ansietat i atacs de pànic

Trastorn d'ansietat i atacs de pànic No obstant això, normalment es consideren dos de la mateixa cosa trastorn d'ansietat i atacs de pànic són dos termes diferents. Tot i això, pots experimentar atacs de pànic perquè trastorn d'ansietat o viceversa.

• En termes de comprensió

En termes de comprensió, trastorn d'ansietat i atacs de pànic són dos termes diferents. Trastorn d'ansietat es refereix a trastorns mentals caracteritzats per ansietat, com el TEPT, Trastorn obsessiu compulsiu (OCD), etc. Mentrestant, atacs de pànic o el trastorn de pànic és una sensació de por que apareix sobtadament i se sent intensa. No poques vegades, els atacs de pànic es produeixen en absència de determinats trastorns mentals. Disparadortrastorn d'ansietathabitualment conegut

• Desencadenants i característiques dels "atacs"

En pacients trastorn d'ansietat, l'ansietat que se sent augmentarà amb el temps i el pacient se sentirà ansiós per la possibilitat d'una amenaça. Si l'atac d'ansietat és imparable, el malalt se sentirà aclaparat. Símptomes de trastorn d'ansietat pot durar minuts, hores, dies, setmanes o fins i tot mesos. No obstant això, els símptomes de trastorn d'ansietat no serà tan intens atacs de pànic. Ansietat experimentada pels malalts trastorn d'ansietat tenen desencadenants evidents, per exemple, fòbia als gats, etc. Mentre està encès atacs de pànic, el pànic experimentat es produeix sobtadament sense una raó clara o desencadenant. Símptomes de atacs de pànic pot durar uns 10 minuts o més. De vegades, els pacients poden experimentar seqüeles atacs de pànic Al mateix temps. De vegades, malalts atacs de pànic És possible que us sentiu ansiós o estressat durant tot el dia abans de tenir un atac de pànic. [[Article relacionat]]

• Diferents Símptomes

De vegades, trastorn d'ansietat i atacs de pànic es consideren iguals perquè tenen símptomes similars, com ara dificultat per respirar, dolor al pit i altres símptomes físics que també es poden confondre amb un atac de cor. Tanmateix, de fet, tots dos tenen alguns símptomes diferents. Encès trastorn d'ansietat Els símptomes experimentats poden incloure alteracions del son, dolors musculars, etc. No obstant això, els malalts atacs de pànic tenen altres símptomes que el pacient no experimenta trastorn d'ansietat, com ara la por que el malalt es mori, se senti fora de control o es torni boig, i experimenti una sensació de despreniment de l'entorn (despersonalització).

Raó trastorn d'ansietat i atacs de pànic

Encara que diferent, però de vegades trastorn d'ansietat i atacs de pànic tenen la mateixa causa. Tanmateix, tingueu en compte que atacs de pànic sovint tenen desencadenants desconeguts i apareixen de sobte. Desencadenants que porten a trastorn d'ansietat i atacs de pànic Pot ser un desencadenant físic o emocional. Els desencadenants físics poden ser el consum de determinades drogues, experimentar certs dolors físics, etc. Tot i que els desencadenants emocionals poden ser deguts a l'estrès a la feina, fòbies, traumes passats, etc. La meditació pot ser un dels tractamentstrastorn d'ansietat

Quin és el tractament per al pacient? trastorn d'ansietat o atacs de pànic? 

Afortunadament, trastorn d'ansietat i atacs de pànic es pot tractar amb el mateix tractament. Podeu aplicar els següents mètodes per superar-lo trastorn d'ansietat o atacs de pànic que són propietat de:

• Aplicar tècniques de relaxació

Les tècniques de relaxació es poden utilitzar quan estàs experimentant trastorn d'ansietat o atacs de pànic. Algunes tècniques de relaxació, com ara relaxació muscular progressiva i altres exercicis de relaxació que poden reduir el pànic i l'ansietat.

• Respira profundament i lentament

La dificultat per respirar és un dels símptomes que pateixen els malalts trastorn d'ansietat i atacs de pànic. Podeu solucionar-ho intentant alentir la vostra respiració i centrar-vos en la vostra respiració. Inhala i expira lentament i regularment. Compteu fins a quatre cada vegada que inspireu o expireu. Feu-ho fins que els símptomes que sentiu comencen a disminuir.

• Practicant consciència

Mindfulness és una tècnica que pots utilitzar per controlar el pànic i l'ansietat que experimentes intentant centrar-te en el present o en el que et passa i al teu voltant. En fer consciència, cal centrar-se en les emocions, pensaments i sensacions del cos sense donar-hi cap reacció. Només has de sentir-ho. Fer front a l'estrès pot ser fent la teva afició

• Superar l'estrès

Gestioneu el vostre nivell d'estrès per evitar que es produeixi trastorn d'ansietat ni tampoc atacs de pànic. Preneu-vos temps per relaxar-vos i fer les coses que us agraden. També podeu fer maneres de fer front a l'estrès, com ara meditació, ioga, etc.

• Accepta el que està passant

Símptoma trastorn d'ansietat ni tampoc atacs de pànic El que estàs experimentant serà més fàcil d'afrontar quan entenguis i acceptis la situació i intentes calmar-te, i recorda que els símptomes que estàs experimentant desapareixeran d'aquí a un temps.

• Adoptar un estil de vida saludable

La salut mental està molt relacionada amb la salut física, per tant, cuida el teu cos menjant una dieta nutritiva i equilibrada, fent exercici regularment, dormint almenys vuit hores cada nit i evitant el consum de cafeïna i alcohol. A més de fer els mètodes anteriors, podeu demanar suport als més propers o unir-vos a una comunitat amb persones que estan passant el mateix. Recordeu sempre tenir una actitud positiva i ser pacient davant les condicions trastorn d'ansietat o atacs de pànic.

Notes de SehatQ

Si trastorn d'ansietat o atacs de pànic experimentat és massa greu i difícil de tractar, intenteu consultar un psicòleg o psiquiatre per sotmetre's a un examen i tractament en forma de teràpia o determinats medicaments.