Quan s'esquinça el turmell, els lligaments del taló es poden estirar i trencar-se. Per als atletes professionals, aquesta condició pot posar-lo a la taula d'operacions. Tanmateix, també hi ha alternatives a la curació no quirúrgica dels lligaments. Els lligaments són com creus de goma que connecten un os amb un altre. Al turmell, hi ha diversos lligaments. Dos d'ells són lligaments que sovint es lesionen, és a dir:
lligament talofibular anterior (ATFL) i
lligament fibular calcani (CFL). [[articles relacionats]] Les lesions dels lligaments es produeixen quan els lligaments es veuen obligats a fer moviments sobtats, provocant que els lligaments s'estiren i es trenquin. Normalment, aquestes lesions poden aparèixer als turmells, genolls o canells. Per determinar l'etapa del tractament, primer cal conèixer la gravetat de la lesió que pateix.
Gravetat de la lesió dels lligaments
Quan es lesiona un lligament, sentireu dolor, inflor i contusions al voltant de la zona lesionada. Tanmateix, la intensitat d'aquests símptomes dependrà de la gravetat. En general, les lesions dels lligaments s'agrupen en tres graus a continuació:
- Nivell 1 que és relativament lleuger: El lligament està lleugerament estirat i hi ha un lleuger trencament. Experimentaràs un dolor lleu i una inflor al voltant del lligament lesionat.
- Nivell 2 que es classifica com a moderat: El lligament està parcialment trencat i hi ha dolor i inflor marcats. Si el metge mou la planta del peu sobre el turmell lesionat, els músculs del turmell es faran mal.
- Nivell 3 que es classifica com a greu: El lligament està completament trencat, provocant dolor i inflor importants. Quan el metge estira o empeny la zona de la planta del peu, sentiràs que l'equilibri del cos es veu alterat.
Després de detectar la gravetat de la lesió, el vostre metge determinarà el tractament adequat. Aquest tractament pot ser d'autocura a casa o cirurgia.
3 fases de cicatrització dels lligaments sense cirurgia
Quan el turmell està esquinçat, hauríeu de veure un metge per a una teràpia curativa. En general, els metges poden realitzar la curació dels lligaments sense cirurgia, fins i tot si teniu una lesió greu. El vostre metge us recomanarà que us sotmeteu a les tres fases següents de curació no quirúrgica dels lligaments:
- Fase 1: Descansa i assegureu-vos que el turmell no estigui obligat a fer cap activitat, inclosa caminar i menys fer exercici. Aquest pas pretén reduir ràpidament la inflor i el dolor.
- Fase 2: Després que el dolor i la inflor hagin desaparegut, se us entrenarà per tornar a caminar recuperant la força i la flexibilitat del turmell.
- Fase 3: Un cop pugueu caminar, el vostre metge us recomanarà una sèrie d'exercicis lleugers. Però el turmell encara no pot fer un moviment circular. Aquest tipus de moviment es pot fer lentament un cop el turmell s'hagi curat completament.
Les tres fases solen trigar dues setmanes a curar-se d'una lesió del lligament de grau 1. Tanmateix, si teniu una lesió del lligament de grau 2 o 3, el temps de recuperació automàtica serà més llarg, que pot arribar a ser de 6 a 12 setmanes. És molt important seguir aquest programa de curació de lligaments no quirúrgic de principi a fi en les etapes finals. Les tres fases estan dissenyades de manera que el turmell no sigui propens a la mateixa lesió en el futur. És possible que sentiu que el turmell funciona amb normalitat abans de la tercera fase. Però aturar la rehabilitació en realitat corre el risc de fer-te patir un dolor més crònic, com ara una caminada coixa o artritis al turmell. Per evitar l'esquinç dels peus en el futur, heu de prestar més atenció a la condició quan feu exercici. Abans de començar, assegureu-vos que heu escalfat. Quan hagis acabat, fes un pas de refredament o estirament. No us obligueu a continuar fent activitat física si ja teniu els peus adolorits. Assegureu-vos també de portar sabates còmodes als peus i fer exercici en una superfície plana.
Feu això per accelerar la cicatrització dels lligaments sense cirurgia
A més de seguir les recomanacions del metge i les fases de curació, també podeu fer les coses següents per accelerar la curació de les lesions del lligament del turmell:
- Tant com sigui possible, descanseu la cama lesionada.
- Comprimiu la zona lesionada amb un glaç de gel cobert amb una tovallola o una compressa instantània que es ven a les botigues més properes. Aquest pas serveix per reduir la inflamació que causa inflor.
- Emboliqui la zona inflada amb un embenat o embenat especial. Assegureu-vos de no estar massa ajustat, ja que això pot bloquejar el flux sanguini.
- Elevar el turmell lesionat perquè estigui més alt que el cor. Aquest pas es fa perquè la circulació de la sang sigui més suau alhora que es redueix la inflamació.
També podeu prendre analgèsics, com l'ibuprofè o el naproxè. Tanmateix, aquest pas s'ha de fer després d'un examen i consulta amb un metge. Seguint les recomanacions i instruccions del metge, la curació dels lligaments sense cirurgia no és impossible. Espero que sigui útil!
Quan es lesiona un lligament, sentireu dolor, inflor i contusions al voltant de la zona lesionada. Tanmateix, la intensitat d'aquests símptomes dependrà de la gravetat. En general, les lesions dels lligaments s'agrupen en tres graus a continuació: 
Quan el turmell està esquinçat, hauríeu de veure un metge per a una teràpia curativa. En general, els metges poden realitzar la curació dels lligaments sense cirurgia, fins i tot si teniu una lesió greu. El vostre metge us recomanarà que us sotmeteu a les tres fases següents de curació no quirúrgica dels lligaments: 
A més de seguir les recomanacions del metge i les fases de curació, també podeu fer les coses següents per accelerar la curació de les lesions del lligament del turmell: 
