Alguna vegada has sentit com el teu cor bategava o bategava quan t'havies enfrontat a alguna cosa que t'espantava o et desafiava? Normalment, quan es produeix aquesta condició, també et sents energitzat i sense por. Si alguna vegada ho has sentit, potser hauries de familiaritzar-te amb l'hormona adrenalina. L'hormona de l'adrenalina és una hormona que s'"allibera" al torrent sanguini, per respondre a coses que fan por, emocionants, emocionants, perilloses, a situacions amenaçadores. Són les glàndules suprarenals les que l'envien al torrent sanguini d'una persona.
Adrenalina i pujada d'adrenalina
L'hormona de l'adrenalina és un "amic fidel" per als que els agraden els reptes de la vida. Normalment, quan s'enfronta a un repte, el cor d'una persona batega. La por sorgeix, però també hi ha una sensació d'impotència i energia. Tot això és causat per l'hormona adrenalina, també coneguda com epinefrina. El cos necessita adrenalina a l'hora de fer front a situacions
resposta de lluita o fugida. Quan l'hormona adrenalina s'allibera de sobte al torrent sanguini, aquesta condició es coneix com
pujada d'adrenalina. La pujada d'adrenalina prové del cervell. Quan t'enfrontes a una emergència o situació perillosa, aquesta informació s'envia a una part del cervell anomenada amígdala. Aleshores, l'amígdala enviarà senyals a una altra part del cervell, anomenada hipolàtame. A partir d'aquí, les glàndules suprarenals rebran un senyal, que fa que alliberi l'hormona adrenalina al torrent sanguini. En pocs segons, les glàndules suprarenals poden alliberar l'hormona adrenalina al torrent sanguini. Per això, aquesta condició s'anomena pujada d'adrenalina. Si es produeix aquesta situació, es produiran els següents símptomes:
- Augmenta la freqüència cardíaca (palpitacions)
- Porta sang als músculs (causant un augment d'energia)
- Relaxa les vies respiratòries per donar més oxigen als músculs
- Augmenta la velocitat del treball cerebral, per protegir-te. (si s'enfronta a una situació d'amenaça)
- Dilata la pupil·la perquè entri més llum a l'ull
Si es produeixen els símptomes anteriors d'augment d'adrenalina, podeu suar, sentir-se marejat a causa de la reducció del subministrament d'oxigen a la sang, als canvis en la temperatura corporal a causa de la desviació de la sang. L'efecte de l'hormona adrenalina en el cos, pot durar 1 hora. Per això, encara t'agrada sentir-te nerviós, tot i que l'amenaça o el repte s'han superat.
Activitats que desencadenen un augment de l'hormona adrenalina (pujada d'adrenalina)
Encara que de vegades es pot desencadenar sense voler (com enfrontar-se a una situació perillosa de sobte), però també es pot "invitar" l'hormona adrenalina fent diverses activitats desafiants com les següents:
- Mira pel·lícules de terror
- Paracaigudisme
- Escalada en roca
- Immersió en una gàbia de la mida d'un humà, amb un tauró fora
- Rafting
- Puenting
En essència, les activitats desafiants, ja siguin esports o només una mera atracció durant les vacances, poden provocar que les glàndules suprarenals alliberin l'hormona adrenalina. Com a resultat, també experimentes
pujada d'adrenalina.Com controlar l'hormona adrenalina?
Tingues en compte que controlar l'hormona adrenalina és molt important per a la teva salut. Això es deu al fet que l'aparició d'una pujada d'adrenalina massa freqüent pot danyar els vasos sanguinis, donant lloc a malalties com la pressió arterial, l'ictus i l'atac cardíac. Sovint, sentir una pujada d'adrenalina també pot causar problemes de salut mental, com ara ansietat. L'insomni, els mals de cap i l'augment de pes són altres efectes secundaris dels nivells excessius de l'hormona adrenalina a la sang. Per controlar l'hormona adrenalina, cal activar el sistema nerviós parasimpàtic. L'objectiu és millorar l'equilibri del cos, permetent al teu cos descansar i recuperar-se. [[articles relacionats]] Algunes de les activitats següents us poden ajudar a controlar la vostra hormona adrenalina:
- Exercicis de respiració
- Meditació
- Ioga o tai-txi, que combina moviment i respiració profunda
- Comparteix els teus sentiments estressants amb els teus éssers estimats (família, amics, amants)
- Fer exercici regularment
- Limitar el consum de cafeïna i alcohol
L'aparició d'una pujada d'adrenalina excessiva és una cosa que hauríeu de consultar a un metge. Perquè, l'excés de l'hormona adrenalina a la sang, pot tenir un impacte negatiu en la salut, a la llarga.
