El contingut de sucre a les fruites no és el mateix entre ells. Algunes fruites contenen més sucre per a cada porció, de manera que persones com els diabètics no se senten còmodes gaudint-les. També hi ha algunes fruites que tenen uns nivells baixos de sucre perquè no t'hagis de preocupar per consumir-les. Quines són algunes fruites baixes en sucre per a una porció?
Fruita baixa en sucre per mantenir la teva salut
Aquí teniu algunes fruites baixes en sucre que podeu variar el vostre consum:
1. Alvocat
Apte com
berenars saludable, l'alvocat és una de les fruites baixes en sucre que pots consumir amb regularitat. De fet, un alvocat cru només conté aproximadament 1 gram de sucre. És fantàstic, no? No només això, els alvocats també contenen una varietat de greixos saludables, potassi, folat, magnesi i fins i tot antioxidants per als ulls com la luteïna i la zeaxantina.
2. Gerds
Una tassa de gerds només conté 5 grams de sucre Encara que a Indonèsia és més fàcil aconseguir-ho comprant
en línia , els gerds també són una de les fruites baixes en sucre. Per cada tassa de gerds, el sucre que conté només és d'uns 5 grams. Aquesta quantitat és aproximadament més d'una culleradeta. A més de ser baixos en sucre, els gerds contenen una varietat impressionant d'altres nutrients, com la vitamina C, el seleni i fins i tot el grup d'antioxidants flavonoides.
3. Llimones
Sovint s'afegeix suc de llimona per refrescar les begudes o afegir sabor als plats. La bona notícia, aquest cítric també és una de les fruites amb baix contingut en sucre. Per a una llimona, el sucre que conté només oscil·la entre 1 i 2 grams. Si preneu suc de llimona, no llenceu la pell. Perquè, la pell de llimona també ofereix molts beneficis i nutrients, incloent fibra i vitamina C.
4. Kiwi
Aquesta petita fruita verdosa també resulta ser una fruita baixa en sucre. Per cada kiwi, contenia uns 6 grams de sucre. El kiwi també és una de les fruites riques en vitamina C.
5. Maduixes
Com que és una de les fruites més populars de la terra, les maduixes també són baixes en sucre tot i que solen ser dolces. Una tassa de maduixes crues només conté uns 7 grams de sucre. Curiosament, amb la mateixa dosi, heu satisfet les vostres necessitats diàries de vitamina C amb aquesta petita fruita.
6. Síndria
No penseu que aquesta fruita dolça també conté nivells baixos de sucre. Concretament, una tassa de síndria tallada a daus conté menys de 10 grams de sucre. Però recordeu, tot depèn de la porció que consumiu, sí.
7. Guayaba
No només baixa en sucre, la guaiaba també és rica en vitamina C. Una fruita de guaiaba només proporciona uns 4,9 grams de sucre, de manera que aquesta fruita també es classifica com a fruita baixa en sucre. Aquesta fruita fàcil de trobar també és relativament alta en proteïnes, rica en vitamina C, vitamina A, folat i és una bona font de potassi.
8. Préssec
Malgrat el seu gust dolç, els préssecs també solen ser baixos en sucre. Un préssec mitjà conté menys de 13 grams de sucre. Els préssecs també contenen antioxidants com l'àcid cafeic i els carotenoides, dos antioxidants que s'han relacionat amb els seus efectes anticancerígens.
9. Taronja
Si només mengeu una porció de taronja, aquesta fruita popular també es classifica com a fruita baixa en sucre. Una taronja mitjana conté uns 12 grams de sucre, a més de ser rica en vitamina C.
10. Mora
Les mores són una fruita baixa en sucre que només conté 7 grams per tassa. A més de ser saludables, les mores també contenen antioxidants i fibra que són molt bones per al nostre cos. [[Article relacionat]]
Fruites riques en sucre
Algunes fruites tenen més sucre que altres. Alguns d'ells, a saber:
- Pinya: 16,3 grams de sucre per cada tassa de trossos de pinya
- Peres: 17 grams de sucre per a una fruita mitjana
- Plàtan: 14,4 grams de sucre per a una fruita mitjana
- Pomes: 19 grams de sucre per a una fruita mitjana
- Magrana: 21 grams de sucre per a una fruita mitjana
- Mango: 22,5 grams per una tassa de mango picat
La ingesta de sucre de la fruita depèn de la porció
Recordeu que la quantitat de sucre que introduïu al vostre cos dependrà de la porció de fruita que mengeu. Per exemple, una tassa de trossos de síndria tendeix a ser baixa en sucre, que és de menys de 10 grams. No obstant això, si es consumeixen de 3 a 4 tasses alhora, també augmentarà la quantitat de sucre.Totes les fruites, sens dubte, contenen altres nutrients que el cos necessita, incloses vitamines, minerals i fibra. No obstant això, tal com es recomana en general en el consum d'aliments, podeu menjar fruites amb prudència i no en excés.
Notes de SehatQ
Algunes fruites contenen menys sucre que altres. Però al final, la ingesta de sucre també es veurà influenciada per cada porció que consumeixis.
Una tassa de gerds només conté 5 grams de sucre Encara que a Indonèsia és més fàcil aconseguir-ho comprant en línia , els gerds també són una de les fruites baixes en sucre. Per cada tassa de gerds, el sucre que conté només és d'uns 5 grams. Aquesta quantitat és aproximadament més d'una culleradeta. A més de ser baixos en sucre, els gerds contenen una varietat impressionant d'altres nutrients, com la vitamina C, el seleni i fins i tot el grup d'antioxidants flavonoides. 
No només baixa en sucre, la guaiaba també és rica en vitamina C. Una fruita de guaiaba només proporciona uns 4,9 grams de sucre, de manera que aquesta fruita també es classifica com a fruita baixa en sucre. Aquesta fruita fàcil de trobar també és relativament alta en proteïnes, rica en vitamina C, vitamina A, folat i és una bona font de potassi. 
