Cal saber, aquests són 9 beneficis de l'aranja, també conegut com a taronja vermella de Bali

Salut
aranja són cítrics coneguts com aranja vermella o gedang de llima a Indonèsia. Té una mida bastant gran en comparació amb altres cítrics i té un gust àcid i dolç. Benefici aranja investigat directament per experts. No només perdre pes, aquesta fruita també és beneficiosa per a la salut del cor. Coneixem els diferents beneficis aranja per aquesta salut.

Benefici aranja per la salut

Hi ha fets interessants darrere aranjaAquesta fruita es va crear per primera vegada al segle XVIII mitjançant l'encreuament entre l'aranja (pomelo) i la taronja comuna. Inesperadament, l'encreuament produeix fruits molt nutritius. Per tant, no hi ha res de dolent en reconèixer els diferents beneficis aranja per aquesta salut.

1. Alta nutrició

Cada fruita té un contingut nutricional únic i, per descomptat, és diferent, i això no és una excepció aranja. Benefici aranja procedeix del seu contingut nutricional. La meitat aranja de mida mitjana contenen una sèrie dels nutrients següents:
  • Calories: 52
  • Hidrats de carboni: 13 grams
  • Proteïna: 1 gram
  • Fibra: 2 grams
  • Vitamina C: 64 per cent de la ingesta diària recomanada (RAH)
  • Vitamina A: 28 per cent de RAH
  • Potassi: 5 per cent de RAH
  • Tiamina (vitamina B1): 4% de RAH
  • Folat: 4 per cent de RAH
  • Magnesi: 3 per cent de RAH.
No només això, aranja També conté molts antioxidants que poden prevenir diverses malalties.

2. Reduir el risc de diabetis

Un dels beneficis aranja que no s'ha de subestimar és reduir el risc de diabetis. aranja és una fruita amb un índex glucèmic baix pel que no amenaçarà l'estabilitat del sucre en sang. L'índex glucèmic és una referència per determinar amb quina rapidesa els aliments poden augmentar els nivells de sucre en sang després del consum. Una investigació demostra, aranja capaç de reduir el risc de diabetis tipus 2 perquè aquesta fruita conté naringina, que és un compost que es creu que pot competir amb la capacitat dels fàrmacs que s'utilitzen habitualment per tractar la tolerància deteriorada a la glucosa en pacients amb diabetis tipus 2.

3. Perdre pes

L'aranja és una fruita que pot baixar de pes, dels molts beneficis aranja, potser la seva capacitat per baixar de pes és la més temptadora. Aquest benefici no és només un mite perquè s'ha investigat directament. Un estudi va demostrar, 91 pacients obesos que menjaven mitja fruita aranja regularment experimenten una pèrdua de pes important, en comparació amb els que no en consumeixen. De fet, van aconseguir perdre 1,6 kg en només 12 setmanes. Mentre que els que no consumeixen aranja només va experimentar una pèrdua de pes de 0,3 quilograms.

4. Prevenir l'ictus

Segons un estudi de l'Associació Americana del Cor (AHA), menjar aliments que contenen flavonoides pot prevenir l'ictus isquèmic en les dones. El contingut de flavonoides es pot trobar a aranja. La investigació també afegeix, aquells que consumeixen regularment cítrics com ara aranja va experimentar un risc reduït un 19 per cent d'ictus isquèmic.

5. Cor sa

Conté el contingut de fibra, potassi, licopè, vitamina C i colina aranja pot nodrir el cor. Segons l'AHA, menjar aliments rics en potassi i reduir la ingesta de sal pot prevenir malalties del cor i la pressió arterial alta. Imagina't, un aranja de mida petita (200 grams) ja conté 278 mil·ligrams de potassi.

6. Prevenir el càncer

Benefici aranja següent prové del seu contingut antioxidant, com la vitamina C. Una fruita aranja La mida petita conté uns 68,8 mil·ligrams de vitamina C. No només això, aquesta fruita també conté 2270 micrograms de licopè. Aquests compostos són coneguts per combatre els radicals lliures perquè es pugui prevenir el càncer.

7. Aparell digestiu saludable

aranja conté fibra i aigua, així que no és estrany que aquesta fruita sigui molt bona per al sistema digestiu. Una fruita aranja un petit conté 182 grams d'aigua i 2,2 grams de fibra. Tots dos poden ajudar a prevenir el restrenyiment i nodrir el sistema digestiu en conjunt. També hi ha proves que menjar fruites riques en fibra pot prevenir el càncer colorectal (de còlon).

8. Pell sana

Vitamina C continguda aranja té un paper important en la formació de col·lagen, que és un compost que dóna suport a la salut de la pell. Una investigació demostra que la vitamina C pot evitar les cremades solars i el procés d'envelliment prematur.

9. Enfortir el sistema immunitari de l'organisme

Benefici aranja El següent pas és enfortir el sistema immunitari del cos a causa del seu alt contingut en vitamina C. Segons un estudi, la vitamina C pot enfortir el sistema immunitari del cos mitjançant la prevenció d'infeccions, com les infeccions respiratòries.

Efectes secundaris aranja què cal vigilar

L'aranja és una fruita d'aranja vermella de gust dolç malgrat els seus beneficis aranja a dalt és molt temptador, sàpigues que consumiraranja també pot causar efectes secundaris.

  • Interferint amb l'acció dels fàrmacs

Aneu amb compte, consumiu aranja pot interferir amb el rendiment d'alguns fàrmacs. Això es deu al fet que aquesta fruita conté substàncies que poden inhibir l'enzim del citocrom P450. Els enzims P450 són enzims que funcionen per a la síntesi i el metabolisme de fàrmacs. aranja pot interferir amb el rendiment de fàrmacs immunosupressors, benzodiazepines, indinavir, carbamazepina i algunes estatines. Consulteu un metge abans de consumir aranja, especialment quan està prenent algun dels medicaments anteriors.

  • La càries dental

En alguns casos, consumint aranja pot causar càries dental. Perquè, aranja conté àcid cítric que pot provocar l'erosió de l'esmalt, sobretot quan es consumeix massa. Si realment teniu les dents sensibles, eviteu els cítrics com ara aranja. Si encara vols consumir aranjaNo oblidis netejar-te la boca amb aigua després de consumir-la. A més, prova de consumir aranja amb formatge. D'aquesta manera es pot neutralitzar l'acidesa en boca. Abans de consumir i sentir els beneficis aranja, no oblideu aquests dos efectes secundaris, sí. [[Article relacionat]]

Notes de SehatQ:

aranja és una de les fruites més saludables, així que és una llàstima si no l'heu provat. Així que, prova-ho aranja que és ric en nutrients. A més de ser deliciós, aranja també molt saludable.