Hi ha diverses maneres que es poden fer per aconseguir el pes corporal ideal. A partir de l'exercici diligent, la dieta, la teràpia, fins a procediments quirúrgics. La dieta és una manera de perdre o mantenir el pes corporal ideal mitjançant la regulació de la ingesta d'aliments. Si actualment estàs intentant perdre pes, pots considerar provar la dieta de farina de civada. La farina de civada té la capacitat d'absorbir greix i expulsar-la amb la femta. Així, el greix no és absorbit pel cos i evita que es torni obesitat. A més de poder fer-te saciar més temps i perdre pes, la dieta de civada també és beneficiosa per a la salut. Com el seu nom indica, la dieta de la civada és un arranjament alimentari mitjançant el consum de farina de civada. A part de la civada, no està prohibit consumir altres tipus d'aliments com a distracció, sempre que sigui d'acord amb les normes.
Com fer una dieta de civada
La idea principal d'aquesta dieta és que has de consumir farina de civada per a la teva dieta almenys 1-2 vegades al dia a l'hora dels àpats. Hi ha diverses maneres de triar per executar-lo:
1. Dieta de civada en dues fases
Per fer aquesta dieta, cal passar per dues fases de la dieta. La primera fase, que és del primer al setè dia, cal consumir
civada sencera (farina de civada sencera, no instantània) tres vegades al dia a l'esmorzar, dinar i sopar.
2. Dieta de civada 6 dies
Com portar aquesta dieta de civada és consumir farina de civada dues vegades al dia durant 6 dies. El setè dia només mengeu farina de civada una vegada.
3. Dieta gradual de farina de civada durant 7 dies
La tercera manera de la dieta de la civada és fer-la gradualment durant 7 dies. Els dos primers dies, mengeu farina de civada tres vegades al dia a l'esmorzar, el dinar i el sopar. El tercer i quart dia, mengeu farina de civada dues vegades al dia durant l'esmorzar i el dinar. Aleshores, del cinquè al setè dia, només mengeu farina de civada un cop al dia. Quan mengeu farina de civada per a la vostra dieta, podeu afegir mitja tassa de farina de civada amb llet desnatada baixa en greix, canyella o fruita fresca per evitar que s'avorri. Les fruites també es poden consumir com a berenar abans del migdia o a última hora de la tarda. Trieu fruites que es combinen per obtenir una nutrició completa. A l'hora dels àpats sense farina de civada, hauríeu de triar aliments baixos en greixos alhora que augmenteu la ingesta de verdures i fruites. El pollastre, el peix o el filet de vedella magra poden ser una opció sempre que la porció i la quantitat no siguin excessives. Vigileu les calories dels vostres aliments quan no mengeu farina de civada.
Beneficis de la dieta de la civada
La civada té un alt contingut en antioxidants i és capaç de reduir els nivells de colesterol dolent (LDL) al cos. Per tant, la farina de civada per a la dieta també aporta beneficis per a la salut cardiovascular, reduint així el risc de patir malalties del cor i prevenir la pressió arterial alta. A més, la farina de civada que té un alt contingut en fibra pot mantenir la funció digestiva i prevenir el restrenyiment. Per a aquells de vosaltres que teniu diabetis o voleu reduir el risc de patir diabetis tipus 2, el consum regular de farina de civada també pot ajudar a controlar el sucre en sang per mantenir-lo estable. Per a una pell sana, la farina de civada pot equilibrar el pH de la pell, mantenir-la humida i fer-la sentir suau. [[Article relacionat]]
Riscos de la dieta de la civada
Algunes maneres de la dieta de la civada que restringeixen severament els aliments que no siguin la civada tenen el potencial de fer-vos faltar nutrients. Per tant, trieu la dieta més adequada per a vosaltres. Només menjar farina de civada durant la dieta pot provocar una pèrdua de pes més ràpida, però les possibilitats d'experimentar esgotament també són més altes. Per tant, és molt probable que no pugueu durar molt de temps seguint el pla de dieta. A més, no és estrany que una persona s'emocioni massa a l'inici de la dieta i limiti completament altres aliments. Com a conseqüència, només obté una ingesta calòrica molt baixa. Això pot fer que el cos tingui menys energia. Per obtenir el millor i més adequat pla de dieta de farina de civada per a les vostres necessitats, és una bona idea consultar a un metge o nutricionista. Reveleu també el vostre historial mèdic perquè un nutricionista pugui fer el millor pla possible per a una dieta de farina de civada.
