Una dieta de desintoxicació o també coneguda com a dieta de desintoxicació és un tipus de dieta molt popular en els últims anys i fins i tot avui. La seva popularitat també ha augmentat amb el nombre de personatges públics i celebritats que segueixen aquesta dieta. Es creu que una dieta de desintoxicació és capaç d'eliminar les toxines del cos. Algunes persones que l'han provat senten que el seu cos és més lleuger i més saludable. Però és cert que una dieta detox pot eliminar les toxines del cos? [[Article relacionat]]
Què és una dieta detox?
Abans de mirar si una dieta de desintoxicació realment elimina les toxines del cos, és clar, hem de saber què és una dieta de desintoxicació. Una dieta de desintoxicació corporal és un patró de dieta dirigit a eliminar diversos tipus de toxines no saludables del cos canviant la dieta. Normalment la desintoxicació es fa mitjançant el dejuni, augmentant el consum d'aigua i fruites, i també reduint el consum d'aliments grassos, rics en sucre i sal. No poques vegades també s'acompanyen amb el consum de fulles d'herbes per facilitar la digestió. La desintoxicació només es fa en un curt període de temps. Generalment, de 3 dies a 1 setmana.
És cert que una dieta detox pot netejar el cos de toxines?
Molta gent pensa que les dietes de desintoxicació són efectives per netejar el cos de toxines que poden causar malalties. Els verins en qüestió són contaminants, metalls pesants, productes químics i altres substàncies nocives. A més, també es creu que la desintoxicació posa en marxa el sistema digestiu del cos. realment? Malauradament, encara hi ha poques investigacions que afirmin que una dieta de desintoxicació és eficaç per eliminar les toxines del cos. De fet, els ronyons i el fetge que tenim són prou bons per alliberar el cos de toxines i substàncies nocives que poden causar malalties. Tot i així, fer una dieta de desintoxicació corporal és una cosa saludable. En reduir el consum d'aliments rics en sucre, rics en sal, rics en greixos, rics en calories,
menjar escombraria així com
aliments processats, podeu ajudar a alleujar el treball dels ronyons i el fetge. Una dieta de desintoxicació ajuda a aquests dos òrgans a funcionar eficaçment per eliminar les toxines del cos. També s'ha demostrat que menjar fruites i verdures millora la salut del teu cos. Això és el que realment fa que algunes persones se sentin més lleugeres i saludables després de la desintoxicació.
8 maneres de desintoxicar-se que pots fer a casa
T'interessa fer una dieta detox? Relaxa't, aquesta dieta no costa gaire. El que necessites és la intenció de viure una vida sana. Aquests són els passos per fer una dieta de desintoxicació corporal.
Augmentar el consum d'aigua
A més d'eliminar la set i regular la temperatura corporal, l'aigua també funciona per eliminar els productes de rebuig de la combustió del cos a través de la suor, l'orina i la respiració. Per ajudar el cos a accelerar l'eliminació de substàncies tòxiques del cos a través de la suor, podeu consumir aigua tèbia amb regularitat.
Reduir el consum de sucre
Els alts nivells de sucre són una font de malalties com l'obesitat, el càncer i la diabetis. Aquesta malaltia impedeix que els ronyons i el fetge eliminin les toxines del cos de manera natural. Per tant, en reduir el consum d'aliments rics en sucre com pastissos, dolços, pa, a la xocolata, ajuda a alleujar la tasca dels seus dos òrgans desintoxicants.
Igual que el sucre, consumir massa sal pot causar moltes malalties. Quan els nivells de sal al cos són alts mentre el cos no té aigua, el cos secretarà l'hormona antidiürètica que us impedeix orinar. Això, per descomptat, inhibirà el procés d'eliminació de residus i substàncies tòxiques del cos.
Consum d'aliments rics en prebiòtics
En el sistema digestiu humà, especialment els intestins, hi ha bacteris bons que funcionen per combatre les toxines que entren al cos. Menjar aliments rics en prebiòtics com ara ceba, all, plàtan i tomàquet pot ajudar a aquests bons bacteris a funcionar de manera òptima per mantenir el sistema digestiu.
Consum d'aliments rics en antioxidants
Els antioxidants són útils per evitar els radicals lliures que poden causar malalties. Per tant, consumir aliments rics en oxidants com ara fruits secs, fruites, baies i verdures protegirà el cos de les toxines. El consum de vitamina C també pot augmentar la ingesta d'antioxidants i augmentar el sistema immunitari.
El procés natural de desintoxicació del cos es produeix quan dorms. Per tant, assegureu-vos de dormir prou perquè el procés natural de desintoxicació del cos no es vegi alterat.
L'exercici regular pot ajudar el cos a mantenir-se despert de diverses malalties com la diabetis, les malalties del cor i la pressió arterial alta. A més, l'exercici regular també manté la salut dels òrgans del cos. Quan els vostres òrgans i sistemes naturals de desintoxicació funcionen correctament, podeu sentir-vos més saludables.
Reduir el consum d'alcohol
L'alcohol és una de les begudes que poden sobrecarregar el rendiment del fetge. De fet, consumir alcohol en excés pot provocar inflamació del fetge. Quan el fetge està danyat, el teu cos tindrà dificultats per processar les toxines que entren al cos. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Encara que la investigació sobre l'eficàcia de les dietes de desintoxicació en l'eliminació de toxines és encara molt escassa, però aquesta dieta segueix sent bona per al cos. A més, seguir una dieta detox pot ajudar a mantenir la salut general. Si voleu fer una dieta de desintoxicació, és una bona idea consultar primer un metge. Sobretot si teniu certes condicions mèdiques. Això es deu al fet que algunes persones denuncien haver experimentat molèsties durant aquesta dieta.
