Normalment sentim fred quan estem a temperatures baixes. Els símptomes del refredat inclouen esternuts, nas sec, pell seca i calfreds. Buscar maneres d'escalfar el cos és el millor pas perquè el cos no senti fred durant massa temps. Hi ha diverses maneres, pots encendre el foc, utilitzar una manta, menjar menjar amb sopa calenta i picant per reduir la sensació de fred al cos.
Com escalfar
Els humans tenim un sistema de regulació de la temperatura corporal anomenat hipotàlem. Aquesta secció està al cervell encarregada de comparar la temperatura exterior i la temperatura normal del cos humà. Normalment, una temperatura corporal normal és d'entre 36,1 graus centígrads i 37,2 graus centígrads. Quan la temperatura corporal baixa, el teu cos rep un senyal per ajustar-se a la temperatura exterior generant calor. La temperatura corporal normalment s'estabilitzarà tret que siguis hipotèrmic. Tanmateix, normalment la pell, els dits de les mans, els dits dels peus i el front també solen experimentar una disminució de la temperatura a causa d'aquest ajust. A continuació s'explica com escalfar el cos per no passar fred:
1. Porteu roba amb capes
Les capes de roba ajudaran a atrapar la calor corporal. Les capes de roba poden atrapar la calor i ajudar a prevenir la sudoració que et fa sentir més fresc. Quan fa fred, porteu almenys tres capes de roba solta perquè el cos estigui més cobert de tela. La primera capa de roba o que s'adhereix directament al cos, s'aconsella portar roba de llana, seda o materials sintètics per mantenir la humitat corporal. Una segona capa que actua com un aïllant quan està mullada, per això recomanem l'ús de llana o materials sintètics. Mentrestant, l'última capa utilitzada per suportar el vent i la pluja de l'exterior hauria d'utilitzar un material impermeable.
2. Escalfeu les mans flanquejant les aixelles
La manera més fàcil d'escalfar el cos és confiar en els plecs corporals, com ara les aixelles. Quan els dits i les mans estiguin adormits pel fred, podeu col·locar-los a les aixelles.
3. Fes una passejada
La clau per mantenir-te calent quan fa fred és moure't. Però no cal fer una activitat intensa sense escalfar primer els músculs. Intenta caminar per mantenir la sang circulant per tot el cos. Mantenir la velocitat mentre camina. Córrer a temperatures extremes pot disminuir la coordinació i augmentar el risc de lesions.
4. Pensar en alguna cosa que et faci feliç
Un estudi publicat a la revista Emotion va trobar que recordar records feliços pot evocar sentiments de calor. Els participants de l'estudi que van recordar esdeveniments feliços tenien una major tolerància a les temperatures fredes.
Aliments que escalfen el cos
A més de fer algunes de les activitats anteriors, com escalfar el cos també pot ser menjant alguns aliments, a saber:
1. Te o cafè calent
Beure cafè calent ajudarà a escalfar el cos, mentre que una beguda calenta i calmant escalfarà el cos. Podeu prendre te o cafè calent. A més d'escalfar el cos, les mans també s'escalfaran si sosté una tassa calenta.
2. Aliments rics en vitamina B12 i ferro
La manca de vitamina B12 i ferro pot provocar anèmia. Això vol dir que tens massa pocs glòbuls vermells per transportar oxigen al teu cos i, per tant, sents fred. Podeu consumir pollastre, ous i peix per obtenir vitamina B12. Mentre que el ferro es pot obtenir d'aus de corral, porc, marisc, mongetes i verdures de fulla verda.
3. Menjar picant
El menjar picant farà que el cos estigui calent i suat.Una altra manera d'escalfar el cos és menjar menjar picant. El menjar picant farà que el cos estigui més calent i fins i tot suar. Però per a aquells de vosaltres que teniu problemes d'estómac, com ara úlceres d'estómac, hauríeu de limitar la ingesta de picant.
4. Gingebre
El gingebre s'ha utilitzat durant segles per augmentar la temperatura corporal. A més, els estudis també han trobat que el gingebre té un efecte termogènic. El gingebre també conté un polifenol anomenat ginerol que s'encarrega d'augmentar la producció d'adrenalina (epinefrina). A part de ser en forma de pa de pessic, també pots beure wedang de gingebre calent o també barrejar-lo amb llet.
5. Proteïnes i greixos
Les proteïnes triguen més a digerir-se que els carbohidrats i el cos necessita una capa de greix corporal que prové de les proteïnes. Es recomana consumir fruits secs, alvocats, salmó, llavors, olives o ous durs durant el fred. Encara que no escalfa el cos a l'instant, però aquests aliments tindran un efecte en la seva salut general. [[articles relacionats]] Per a més discussió sobre com escalfar, pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store i a Google Play.
Les capes de roba ajudaran a atrapar la calor corporal. Les capes de roba poden atrapar la calor i ajudar a prevenir la sudoració que et fa sentir més fresc. Quan fa fred, porteu almenys tres capes de roba solta perquè el cos estigui més cobert de tela. La primera capa de roba o que s'adhereix directament al cos, s'aconsella portar roba de llana, seda o materials sintètics per mantenir la humitat corporal. Una segona capa que actua com un aïllant quan està mullada, per això recomanem l'ús de llana o materials sintètics. Mentrestant, l'última capa utilitzada per suportar el vent i la pluja de l'exterior hauria d'utilitzar un material impermeable. 
Beure cafè calent ajudarà a escalfar el cos, mentre que una beguda calenta i calmant escalfarà el cos. Podeu prendre te o cafè calent. A més d'escalfar el cos, les mans també s'escalfaran si sosté una tassa calenta. 
El menjar picant farà que el cos estigui calent i suat.Una altra manera d'escalfar el cos és menjar menjar picant. El menjar picant farà que el cos estigui més calent i fins i tot suar. Però per a aquells de vosaltres que teniu problemes d'estómac, com ara úlceres d'estómac, hauríeu de limitar la ingesta de picant. 
