Dificultat per gestionar el pes? Anem amb bicicleta!

Salut
Un cos gras sovint causa molèsties a les persones que el tenen. No per un aspecte desfavorable, perquè la bellesa és una cosa relativa, sinó per condicions de salut que interfereixen i amenacen en el futur. És per això que pots confiar en el ciclisme per mantenir el teu cos en condicions de salut. Els següents són els beneficis del ciclisme que no us podeu perdre:
  1. Perdre pes
  2. Eviteu les malalties del cor i dels vasos sanguinis
  3. Reduir el risc de diabetis
  4. Millora la resistència, l'equilibri i la coordinació muscular corporal
  5. Reduir l'estrès
Especialment per a aquells de vosaltres que teniu una mida corporal addicional, començar un hàbit de ciclisme serà difícil tenint en compte les moltes complexitats a l'hora d'escollir l'equip de bicicleta segons la vostra forma i mida corporal. Però no us preocupeu, aquí teniu alguns consells que podeu seguir per facilitar la bicicleta a les persones obeses.

1. Trobeu una bicicleta que s'ajusti i s'adapti

Per descomptat, el primer que t'has de preparar per anar en bicicleta és triar una bicicleta que realment s'adapti a tu. A l'hora de triar una bicicleta, presteu atenció a les coses importants en què cal pensar, com ara:
  • Quin tipus d'activitats amb bicicleta estàs planificant?

    - Anar en bicicleta a la feina

    - Anar en bicicleta per portar queviures o fer altres encàrrecs

    - Ciclisme per fer exercici físic corporal

    - Ciclisme per a l'aventura, com ara excursions o acampades

  • Quin tipus de ruta teniu previst fer?

    - Carretera plana ordinària

    - Carreteres mixtes, com camins amb gespa i grava

2. Trieu el material adequat per a la bicicleta

Les bicicletes modernes solen estar fetes de tres tipus de materials, a saber, acer, alumini i carboni. De fet, també hi ha bicicletes especials fetes de titani. Tingueu en compte que el pes corporal superior al de la persona mitjana afectarà molt la selecció del material adequat per a la bicicleta. Si la majoria de la gent utilitza una bicicleta d'alumini, les persones amb un cos gras s'han de reconsiderar i és preferible triar l'acer. No oblideu llegir també les disposicions sobre la capacitat per acomodar el pes d'una bicicleta. També és més probable que utilitzeu una bicicleta amb pneumàtics més amples i pedals més grans.

3. Utilitzeu roba còmoda per anar en bicicleta

Les persones amb el cos gras tindran una mica de dificultat a l'hora de pedalar amb les seves bicicletes. L'equilibri sol ser una de les coses que els molesta. Per això, escollir la roba adequada us ajudarà realment a fer moviments còmodes en bicicleta. No porteu roba massa pesada amb diverses capes, ja que us distreuran mentre aneu en bicicleta.

4. Fixeu-vos en la intensitat en anar en bicicleta

Fins i tot si voleu baixar de pes després d'anar en bicicleta, heu de ser conscients de les limitacions de la vostra capacitat i resistència. No t'esforces massa per fer exercicis extenuants. Fes exercici gaudint de cada procés perquè els beneficis es notin no només per al cos, sinó també per a l'ànima.

5. Controla la teva dieta durant la pràctica

Si realment voleu perdre pes, se us recomanarà que eviteu menjar abans i durant l'entrenament. Això és important per assegurar-vos que el vostre cos utilitzi el greix corporal com a font d'energia per realitzar exercicis. No obstant això, assegureu-vos que sempre preneu-vos el temps per menjar després de l'entrenament per alimentar els músculs perquè no us lesioneu. Assegureu-vos d'augmentar la ingesta de proteïnes en lloc d'hidrats de carboni i greixos. Aquestes són algunes coses importants sobre els consells de ciclisme per a persones amb cossos grassos. Assegureu-vos de centrar-vos en cada procés i en petits objectius perquè pugueu mantenir fàcilment la coherència en la vostra pràctica.