Només una cosa és certa a la vida, és el canvi. En cada canvi, els humans han de saber adaptar-se. Principalment, quan la situació no compleix les expectatives i és propensa a provocar estrès. Aquí és on importa
autoxerrada positiva en el control de la ment. En certa manera, la capacitat d'adaptar-se a la situació ho és
habilitats vitals crucial per a tothom. Si no, l'estrès pot dominar, fer-te sentir aclaparat i tenir un impacte negatiu com un efecte dòmino.
Com adaptar-se a situacions d'estrès
Hi ha diverses maneres d'adaptar-se que poden ajudar a alleujar la vostra ment de perdre'ls a causa dels estressants. Algunes de les tècniques següents es poden provar, és que si us sentiu tan aclaparat, l'ajuda professional pot ser més específica. Algunes maneres d'adaptar-se que es poden fer inclouen:
1. Respon adequadament
Ningú pot controlar el que passa o el que fan els altres. Tanmateix, teniu tot el poder de respondre. Davant d'una situació estressant, pren una posició. Això és un repte o una amenaça? Segons la investigació, quan veu una situació com un repte, un individu pot maximitzar els recursos que té. D'altra banda, si es percep com una amenaça, la tendència a sentir-se estressat
esgotament propens a produir-se. Això inclou com el mecanisme de defensa en situacions desfavorables. Presta molta atenció a com penses. Centra't en les coses que realment importen, no malgastis la teva energia en coses trivials.
2. Autoconversa positiva
Intenta acostumar-te a combatre els pensaments negatius
autoconversació positiva. Utilitzeu un llenguatge optimista i una selecció de paraules al vostre cap i centreu-vos en les possibles oportunitats. Apreneu a quines àrees específiques podeu centrar-vos i canvieu-les segons les vostres capacitats. De fet, això no és fàcil perquè els humans tendeixen a centrar-se en el negatiu més que en el positiu. Però amb la pràctica freqüent, serà molt més fàcil.
3. Canvi que es pot intentar
De vegades, hi ha aspectes d'una situació que es poden canviar encara que sigui una mica. No vol dir que hagis de canviar-ho tot
Superheroi. Per exemple, quan intentes agradar la teva feina, quan dimitir no és una opció per exigències econòmiques, en realitat hi ha coses que pots fer. A partir d'establir bones relacions amb els companys de feina, ser amable amb els altres, fins a ajudar en la mesura del possible els altres i no competir. Aquesta cosa senzilla pot provocar canvis sense adonar-se'n. A poc a poc, aquests canvis superaran els factors estressants que t'envolten.
4. Reduir la tolerància
Sense adonar-se'n, la tolerància a les petites coses que van malament pot provocar estrès encara que sigui lleu. A poc a poc, convertint-se en un turó. És un risc que al final espera. Per tant, intenteu reduir la tolerància a les coses equivocades perquè la ment estigui lliure d'estrès. Si has de tolerar, centra't en coses que estan fora del teu control.
5. Crea un nou pla de vida
No és tan fàcil com les paraules, però la manera d'adaptar-se a una situació incòmoda és fer un nou pla de vida. Sigues flexible. Planificar el futur pot reduir l'estrès en el present. Però recordeu, feu plans segons la vostra capacitat i prioritats. Qui sap, això podria ser una font d'inspiració. Tanmateix, recordeu-vos que fer-ho realitat no es pot completar en un instant.
6. Troba una manera de sobreviure
Cadascú té el seu propi mecanisme de defensa davant situacions estressants. Hi ha diverses activitats que us poden ajudar a ignorar les causes de l'estrès, des de cuidar-vos, fer exercici, meditar i molt més. De fet, com adaptar-se sent positiu farà que la vida sigui molt millor. No només per a tu, sinó també per als que t'envolten. Et sorprendrà com una actitud positiva fa que l'entorn estigui preparat per donar suport quan sigui necessari.
7. Evita els conflictes
Si hi ha alguna cosa que cal evitar al màxim quan es troba en una situació estressant, el conflicte està al capdamunt de la llista. No afegiu el vostre estrès entrant en conflicte amb altres persones. En lloc de resoldre el problema, això equival a empitjorar-lo. És dur, no siguis mandrós. En la mesura del possible, eviteu i fins i tot elimineu els conflictes amb ningú. Estàs en una situació molt inestable. El que necessites és duresa. No malgastis energia en conflicte amb altres persones. Algunes de les maneres anteriors es poden provar com una manera d'adaptar-se quan la situació no és a favor vostre. No obstant això, el més important és conèixer els teus límits. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Si se sent tan pesat i l'estrès és crònic, no dubteu a demanar ajuda a un professional. Per discutir més quan una persona necessita ajuda professional pel que fa a l'estrès,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
