Els ceps de tons alegres típics de North Maluku són el segell distintiu de la gimnàstica Tobelo. El moviment és entusiasta com altres exercicis de fitness i recentment s'ha popularitzat com a activitat conjunta. Els beneficis de l'exercici tobelo, a més d'un cos sa, també fan
estat d'ànim per ser millor. La popularitat d'aquesta gimnàstica de North Halmahera no es pot separar de la coreografia o dels moviments que no són tan difícils. Qualsevol pot seguir fàcilment aquest moviment gimnàstic al ritme de la música.
Els beneficis de l'exercici tobelo
Alguns dels beneficis de fer exercici Tobelo per a la salut inclouen:
1. Estat d'ànim millor
Quin esport s'escull com a mitjà per moure el cos és certament legal. Una de les activitats que es poden fer
estat d'ànim així que és millor i sentir-se feliç és fer gimnàstica tobelo. El to i el ritme d'aquesta cançó de gimnàstica és molt alegre perquè faci entusiasme la sensació. No només això, interactuar amb altres persones quan feu gimnàstica junts també us pot fer sentir més feliç. Sense adonar-se'n, això també pot allunyar l'estrès. Quan fas exercici, el teu cervell produeix més endorfines. Aquest és un compost que us fa sentir feliç i us pot allunyar de les coses que us fan preocupar.
2. Viu un dia més saludable
Començar el dia fent exercicis de Tobelo és una bona manera de millorar tot el dia. No és només una suposició, ho demostra un estudi del 2018. En un estudi publicat a l'International Journal of Obesity, 2.680 participants van participar en un programa d'exercicis durant 15 setmanes. Curiosament, fer exercici com l'exercici al matí farà que una persona estigui més inclinada a triar coses saludables durant tot el dia. Un exemple senzill és triar un menú d'aliments de més qualitat i nutrients.
3. Més alerta
Esports com la gimnàstica Tobelo també tenen un impacte positiu en les hormones d'una persona. Quan feu exercici al matí, el cos produirà l'hormona cortisol. És una hormona que manté una persona alerta i desperta. Quan una persona té un ritme circadià saludable i regular, fer exercici al matí farà que el cos estigui en forma. En general, l'hormona cortisol està al seu màxim al voltant de les 8 del matí i cau a la tarda.
4. Generació d'energia
Fer esport regularment com la gimnàstica tobelo pot generar energia i evitar que el cos se senti lent. En fer moviments gimnàstics, l'oxigen i els nutrients es distribuiran de manera òptima al cor i als pulmons. Aquest mètode també té un impacte positiu en la salut cardíaca d'una persona. No només això, la resistència i la resistència també són millors. Trieu un moment per fer exercici al matí per donar una injecció d'energia mentre feu activitats.
5. Més enfocament
Un altre avantatge de l'exercici tobelo és augmentar l'enfocament i la concentració. Si sovint us costa concentrar-vos durant el dia, qui sap que el secret està en fer exercici al matí. En un estudi publicat al British Journal of Sports Medicine el 2019, es va demostrar que l'exercici al matí pot millorar la concentració, l'aprenentatge visual i la capacitat de prendre decisions. Els participants en l'estudi havien de seure durant 8 hores cada dia. En determinats dies, fan una pausa per a una caminada ràpida de 30 minuts. Evidentment, els dies en què fan exercici al matí fan que les capacitats cognitives augmentin al llarg del dia.
6. Activar un descenspes
Fer exercici al matí també pot ser una manera de perdre pes. En un estudi del 2015, fins a 10 homes van fer sessions d'exercici al matí, a la tarda i al vespre. A partir de l'estudi, es va trobar que la crema de greixos més alta es va produir quan feien exercici al matí abans de l'esmorzar.
7. Controla la gana
D'acord amb els beneficis de perdre pes, fer exercicis de tobelo també pot controlar la gana. Funcionen reduint l'hormona que desencadena la fam
grelina. No només això, l'exercici també augmenta les hormones
sacietat o sentir-se ple. En un estudi del 2012, es va demanar a 35 dones que caminessin 45 minuts al matí. Després, se'ls va demanar que veiessin fotos de flors i menjar. Es van registrar les respostes de les seves ones cerebrals. Una setmana més tard, aquest procés es va repetir però sense cap exercici matinal. Com a resultat, el cervell va respondre amb més força a les fotos dels aliments quan no començava el dia amb exercici.
8. Dorm millor
Si encara és difícil dormir bé a la nit, proveu de fer esport al matí, com ara l'exercici Tobelo. Un estudi del 2014 va demostrar que els adults dormen millor els dies en què fan exercici a les 7 del matí. No només això, fer exercici a l'aire lliure com la gimnàstica Tobelo també et fa dormir més qualitat. L'exposició a la llum brillant al matí pot augmentar la producció de melatonina durant el son. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Abans de fer esport al matí com el tobelo, primer ompliu-vos l'estómac amb aliments lleugers però nutritius. Exemples com plàtans, farina de civada, pomes o iogurt. Després, després de fer exercici, satisfà les necessitats de proteïnes i hidrats de carboni. No oblidis equilibrar i consumir verdures i fruites. Si vols saber més sobre els beneficis de fer exercici al matí,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
