Les verdures per a nadons són una font d'aliments rics en nutrients i beneficis que es poden utilitzar com a aliments complementaris per a la llet materna. Encara que no tots poden ser consumits pels nadons, algunes verdures per a nadons com els espinacs, els espinacs vermells, els tomàquets, les pastanagues, el bròquil, el chaiot, les patates, les mongetes i els moniatos es poden convertir en un menú saludable per al teu petit.
Una varietat de verdures que són bones per als nadons
Les següents verdures per a nadons contenen molts beneficis per al creixement i desenvolupament del vostre nadó. Tot és fàcil d'aconseguir i processar.
1. Espinacs
Els espinacs són una hortalissa per als nadons que és bona per als ulls i la pell. Els espinacs conté vitamines A, B6, B9, C, E, K1 i minerals com ferro, potassi, calci i magnesi en els espinacs que tenen molts beneficis per a la salut. del teu petit. La vitamina A i els compostos antioxidants luteïna i zeaxantina funcionen per mantenir la salut ocular. Mentrestant, la vitamina C dels espinacs serveix per mantenir la pell sana i augmentar la immunitat del nadó. Els espinacs també contenen calci que funciona per mantenir la salut del sistema nerviós, els ossos, el cor i els músculs del vostre nadó. Barregeu els espinacs a les farinetes o en feu una verdura clara.
2. Espinacs vermells
Com a verdura per a nadons, els espinacs vermells són capaços d'allunyar els radicals lliures. Els espinacs vermells per a nadons també són aptes com a verdures per a aliments complementaris. Això es deu al fet que, segons la investigació publicada a la revista PLoS One, el pigment vermell de les verdures per a nadons conté betacianina. Aquest pigment és un antioxidant. De fet, les propietats antioxidants de la betacianina són més fortes que altres antioxidants. Segons la investigació de la revista Food Reviews International , els antioxidants de la betacianina són útils per prevenir el càncer i les malalties del cor.
3. Pastanagues
Les pastanagues són verdures per a nadons que són bones per als ulls i els ossos, les pastanagues són verdures per a nadons que contenen fibra, betacarotè, vitamines A, B6, K1, minerals de potassi i diversos compostos antioxidants que són beneficiosos per a la salut del teu petit. . El contingut de vitamina A i la luteïna antioxidant de les pastanagues és útil per mantenir la salut ocular i augmentar el sistema immunitari del petit. D'acord amb la investigació presentada a la revista BMC Pediatrics, les verdures riques en fibra per a nadons, com les pastanagues, poden reduir el risc de restrenyiment, obesitat, diabetis i malalties del cor. No només això, les pastanagues també contenen potassi, que juga un paper en la millora de la salut dels ossos. Quan se serveix al vostre petit, les pastanagues es poden utilitzar com a barreja de farinetes o barrejar-les i fer-les
batuts que és més fàcil de digerir. [[Article relacionat]]
4. Bròquil
El bròquil com a verdura per a nadons és ric en vitamina C. El bròquil per a nadons conté molts nutrients com fibra, vitamina C, vitamina K, ferro i potassi que són beneficiosos per a la salut del teu petit. Aquesta verdura per a nadons és útil per augmentar la immunitat, millorar la digestió, ajudar al procés de creixement i millorar la salut dels ulls, així com mantenir la salut dels ossos. Com altres tipus de verdures per a nadons, el bròquil també conté els antioxidants luteïna i zeaxantina que eviten que el teu petit tingui problemes de visió. Per servir-lo, el bròquil es pot cuinar i després tallar-lo a trossos petits o triturar-lo com una barreja de farinetes per a nadons.
5. Chayote
Com a verdura per als nadons, el chaiote és bo per als òrgans del nadó. La següent verdura per als nadons és el chaiote. Aquesta verdura verda de textura suau no només és fàcil de mastegar i digerir, sinó que també té molts beneficis per a la salut del teu petit. El chayote que conté vitamines B6, B9, K i minerals importants, com manganès, potassi i magnesi, és útil per mantenir el creixement i la salut dels òrgans interns del petit com els ronyons, el fetge i el cor, així com per millorar la digestió. No només això, el contingut de chaiote també és útil per ajudar al creixement de les dents i els ossos del vostre nadó. Quan se serveix, el chaiote també es pot afegir al menú de barreja de farinetes per a nadons.
6. Tomàquet
La textura dels tomàquets és tan suau, fàcil de mastegar i digerir pels nadons. No només això, els tomàquets també tenen diversos beneficis per a la salut del teu petit. El contingut de vitamina C, vitamina K, folat i potassi dels tomàquets és útil per augmentar el sistema immunològic, ajudar al creixement i millorar la salut de la pell i els ossos del vostre petit. Com les pastanagues, els tomàquets es poden utilitzar com una barreja de farinetes per a nadons, bullits i utilitzats com a berenar fins o més tard.
batuts fàcil de menjar per als nadons.
7. Patata
Les verdures per a nadons en forma de patates bullides poden substituir els hidrats de carboni de l'arròs Les patates bullides poden ser un substitut d'hidrats de carboni del menú de l'arròs que pot consumir el vostre petit. El contingut de vitamines B6, C, diversos minerals i antioxidants de les patates és útil per ajudar el sistema metabòlic del petit, mantenir la pell, els ossos i el cor sans i reforçar el sistema immunològic. Les patates també són una verdura rica en fibra per als nadons. En una patata bullida de 136 grams de pes, hi ha 2,4 grams de fibra continguts. Aquesta quantitat és capaç de cobrir el 22 per cent de les necessitats diàries de fibra en nadons de 6 mesos a 11 mesos.
8. Mongetes
Els fesols són verdures per a nadons riques en vitamina K. Les mongetes per a nadons són riques en vitamina K. En 100 grams de cigrons, hi ha un contingut de vitamina K de 47,9 micrograms. Això significa poder assolir la ingesta diària de vitamina K recomanada pel Ministeri de Sanitat, que és de 10 a 15 micrograms. A més, segons la investigació publicada a la revista Nutrition Reviews, s'ha demostrat que la vitamina K afecta l'equilibri del calci i inhibeix la inflamació. Per tant, la massa òssia també augmenta de manera que els ossos es tornen més forts. A més, les mongetes verdes també són una verdura rica en fibra per als nadons. Perquè, hi ha 3,2 grams de fibra en 100 grams de fesols. Això vol dir que el 30% de les necessitats diàries de fibra en nadons de 6 a 11 mesos es poden cobrir amb 100 grams de mongetes. De fet, els cigrons com a verdura rica en fibra per als nadons tenen un contingut de fibra més elevat que les patates. [[Article relacionat]]
9. moniato
Com a verdura per a nadons, els moniatos són rics en fibra, betacarotè i vitamines B. Els moniatos també són adequats com a verdures per als nadons. Això es deu al fet que els moniatos són verdures riques en fibra per als nadons. La seva textura fàcil de triturar també el fa adequat com a primer aliment sòlid per a un nadó. Perquè, en un moniato de mida mitjana, hi ha 3,8 grams de fibra. La fibra diària recomanada per a nadons de 6 a 11 mesos és d'11 grams. És a dir, un moniato mitjà és capaç de cobrir el 34,5% de les necessitats de fibra. A més, els moniatos també contenen betacarotè, diverses vitamines del grup B i diversos minerals.
Notes de SehatQ
Les verdures per a nadons són aptes per a l'alimentació complementària. Se sap, donar MPASI, incloent verdures, es pot començar a l'edat de 6 mesos. Les verdures bones per als nadons són útils per afavorir el seu creixement i desenvolupament, mantenir la salut dels seus òrgans i reduir el risc de diverses malalties. Per servir verdures al teu petit, pots tallar-les o triturar-les. L'objectiu, perquè el nadó no s'ofegui. Després de donar les verdures al teu petit, presta atenció a les possibles reaccions del seu cos. Perquè, tot i que són saludables, les verdures encara poden provocar reaccions al·lèrgiques en els nens. Si voleu començar a donar verdures als aliments complementaris del vostre nadó, primer consulteu amb el vostre metge
xatejar a l'aplicació de salut familiar SehatQ . Si voleu obtenir el que necessiten els nadons i les mares lactants, visiteu-lo
Botiga saludable Q per obtenir ofertes atractives.
Descarrega l'aplicació ara a Google Play i a l'Apple Store. [[Article relacionat]]
Els espinacs són una hortalissa per als nadons que és bona per als ulls i la pell. Els espinacs conté vitamines A, B6, B9, C, E, K1 i minerals com ferro, potassi, calci i magnesi en els espinacs que tenen molts beneficis per a la salut. del teu petit. La vitamina A i els compostos antioxidants luteïna i zeaxantina funcionen per mantenir la salut ocular. Mentrestant, la vitamina C dels espinacs serveix per mantenir la pell sana i augmentar la immunitat del nadó. Els espinacs també contenen calci que funciona per mantenir la salut del sistema nerviós, els ossos, el cor i els músculs del vostre nadó. Barregeu els espinacs a les farinetes o en feu una verdura clara. 
Com a verdura per a nadons, els espinacs vermells són capaços d'allunyar els radicals lliures. Els espinacs vermells per a nadons també són aptes com a verdures per a aliments complementaris. Això es deu al fet que, segons la investigació publicada a la revista PLoS One, el pigment vermell de les verdures per a nadons conté betacianina. Aquest pigment és un antioxidant. De fet, les propietats antioxidants de la betacianina són més fortes que altres antioxidants. Segons la investigació de la revista Food Reviews International , els antioxidants de la betacianina són útils per prevenir el càncer i les malalties del cor. 
Les pastanagues són verdures per a nadons que són bones per als ulls i els ossos, les pastanagues són verdures per a nadons que contenen fibra, betacarotè, vitamines A, B6, K1, minerals de potassi i diversos compostos antioxidants que són beneficiosos per a la salut del teu petit. . El contingut de vitamina A i la luteïna antioxidant de les pastanagues és útil per mantenir la salut ocular i augmentar el sistema immunitari del petit. D'acord amb la investigació presentada a la revista BMC Pediatrics, les verdures riques en fibra per a nadons, com les pastanagues, poden reduir el risc de restrenyiment, obesitat, diabetis i malalties del cor. No només això, les pastanagues també contenen potassi, que juga un paper en la millora de la salut dels ossos. Quan se serveix al vostre petit, les pastanagues es poden utilitzar com a barreja de farinetes o barrejar-les i fer-les batuts que és més fàcil de digerir. [[Article relacionat]] 
El bròquil com a verdura per a nadons és ric en vitamina C. El bròquil per a nadons conté molts nutrients com fibra, vitamina C, vitamina K, ferro i potassi que són beneficiosos per a la salut del teu petit. Aquesta verdura per a nadons és útil per augmentar la immunitat, millorar la digestió, ajudar al procés de creixement i millorar la salut dels ulls, així com mantenir la salut dels ossos. Com altres tipus de verdures per a nadons, el bròquil també conté els antioxidants luteïna i zeaxantina que eviten que el teu petit tingui problemes de visió. Per servir-lo, el bròquil es pot cuinar i després tallar-lo a trossos petits o triturar-lo com una barreja de farinetes per a nadons. 
Com a verdura per als nadons, el chaiote és bo per als òrgans del nadó. La següent verdura per als nadons és el chaiote. Aquesta verdura verda de textura suau no només és fàcil de mastegar i digerir, sinó que també té molts beneficis per a la salut del teu petit. El chayote que conté vitamines B6, B9, K i minerals importants, com manganès, potassi i magnesi, és útil per mantenir el creixement i la salut dels òrgans interns del petit com els ronyons, el fetge i el cor, així com per millorar la digestió. No només això, el contingut de chaiote també és útil per ajudar al creixement de les dents i els ossos del vostre nadó. Quan se serveix, el chaiote també es pot afegir al menú de barreja de farinetes per a nadons. 
Les verdures per a nadons en forma de patates bullides poden substituir els hidrats de carboni de l'arròs Les patates bullides poden ser un substitut d'hidrats de carboni del menú de l'arròs que pot consumir el vostre petit. El contingut de vitamines B6, C, diversos minerals i antioxidants de les patates és útil per ajudar el sistema metabòlic del petit, mantenir la pell, els ossos i el cor sans i reforçar el sistema immunològic. Les patates també són una verdura rica en fibra per als nadons. En una patata bullida de 136 grams de pes, hi ha 2,4 grams de fibra continguts. Aquesta quantitat és capaç de cobrir el 22 per cent de les necessitats diàries de fibra en nadons de 6 mesos a 11 mesos. 
Els fesols són verdures per a nadons riques en vitamina K. Les mongetes per a nadons són riques en vitamina K. En 100 grams de cigrons, hi ha un contingut de vitamina K de 47,9 micrograms. Això significa poder assolir la ingesta diària de vitamina K recomanada pel Ministeri de Sanitat, que és de 10 a 15 micrograms. A més, segons la investigació publicada a la revista Nutrition Reviews, s'ha demostrat que la vitamina K afecta l'equilibri del calci i inhibeix la inflamació. Per tant, la massa òssia també augmenta de manera que els ossos es tornen més forts. A més, les mongetes verdes també són una verdura rica en fibra per als nadons. Perquè, hi ha 3,2 grams de fibra en 100 grams de fesols. Això vol dir que el 30% de les necessitats diàries de fibra en nadons de 6 a 11 mesos es poden cobrir amb 100 grams de mongetes. De fet, els cigrons com a verdura rica en fibra per als nadons tenen un contingut de fibra més elevat que les patates. [[Article relacionat]] 
Com a verdura per a nadons, els moniatos són rics en fibra, betacarotè i vitamines B. Els moniatos també són adequats com a verdures per als nadons. Això es deu al fet que els moniatos són verdures riques en fibra per als nadons. La seva textura fàcil de triturar també el fa adequat com a primer aliment sòlid per a un nadó. Perquè, en un moniato de mida mitjana, hi ha 3,8 grams de fibra. La fibra diària recomanada per a nadons de 6 a 11 mesos és d'11 grams. És a dir, un moniato mitjà és capaç de cobrir el 34,5% de les necessitats de fibra. A més, els moniatos també contenen betacarotè, diverses vitamines del grup B i diversos minerals. 
