En general, les dones presten més atenció al seu aspecte corporal. No poques vegades, la majoria de les dones fan diferents tipus de dietes per mantenir un pes corporal ideal i magre. No obstant això, sabíeu que sense cap dieta, podeu baixar de pes de manera natural? Com?
Com perdre pes sense fer dieta
Els mètodes següents us poden ajudar a perdre pes. Podeu combinar-lo amb exercici per obtenir resultats més òptims.
1. Menja lentament
Menjar lentament és una de les claus per perdre pes sense la molèstia de fer dieta. Gaudeix de cada mos del teu àpat i reserva un descans de 20 minuts abans d'afegir-ho al teu àpat. El motiu és que el cervell triga uns 20 minuts a donar un senyal que el cos se sent ple. Si menges menjar amb pressa, l'estómac no té temps per dir-li al cervell o indicar-li que el cos està ple. Això és el que provoca menjar en excés.
2. Dormir prou
Sabíeu que dormir entre 7 i 8 hores durant la nit també és una manera pràctica de perdre pes sense fer dieta? Segons els investigadors de la Universitat de Michigan, en un any, el cos pot baixar de pes fins a 6-7 kg si manté la ingesta de 2.500 calories al dia i dorms prou. La manera de funcionar és senzilla. Quan una persona dorm, en realitat està dejunant. Un somni adequat substituirà activitats, com ara berenar o menjar en excés. És capaç de reduir les calories fins a un 6%. Els resultats variaran per a cada persona, però amb un son suficient el sistema metabòlic del cos funcionarà millor i et facilitarà mantenir un pes equilibrat.
3. Augmenta les verdures
No hi ha millor manera de mantenir el pes que menjar més verdures. Serviu tres verdures a la vostra dieta. Menjaràs més porcions de verdures sense adonar-te'n. L'alt contingut en fibra i aigua de les verdures et farà sentir plens encara que només mengis unes quantes calories. Afegiu suc de llimona o espècies a la salsa o a la salsa de xili per afegir sabor al vostre menú de verdures al vapor. [[Article relacionat]]
4. Sopa per aperitiu
Molts persones que fan dieta serveixen sopa com a aperitiu. La sopa conté molta salsa amb verdures com a farcit. Aquesta sopa fresca és útil a l'inici d'un àpat perquè pot limitar la gana o reduir les ganes de menjar en excés. A més de la sopa de verdures habitual, podeu fer espinacs, katuk, sopa clara de soto, etc. Afegiu-hi també verdures o brou baix en sal.
5. Gaudeix dels cereals integrals
Aquí s'entén els cereals integrals, és a dir, l'arròs integral, la civada o el blat integral. Aquests tipus de grans poden ajudar-vos a perdre pes gradualment i fer-vos sentir plens durant més temps. En lloc de menjar aperitius en forma de fregits o brioixeria amb altes calories, els cereals integrals com les ametlles, les llavors de gira-sol o les nous poden ser una alternativa. Els cereals integrals ja estan disponibles als centres comercials en diverses formes. Però no us oblideu de parar atenció al contingut de sal o calories. Cuida la teva salut aplicant les maneres senzilles i saludables de perdre pes anteriors. A més, combina-ho amb exercici regular perquè puguis baixar de pes de manera més eficaç.
Menjar lentament és una de les claus per perdre pes sense la molèstia de fer dieta. Gaudeix de cada mos del teu àpat i reserva un descans de 20 minuts abans d'afegir-ho al teu àpat. El motiu és que el cervell triga uns 20 minuts a donar un senyal que el cos se sent ple. Si menges menjar amb pressa, l'estómac no té temps per dir-li al cervell o indicar-li que el cos està ple. Això és el que provoca menjar en excés. 
No hi ha millor manera de mantenir el pes que menjar més verdures. Serviu tres verdures a la vostra dieta. Menjaràs més porcions de verdures sense adonar-te'n. L'alt contingut en fibra i aigua de les verdures et farà sentir plens encara que només mengis unes quantes calories. Afegiu suc de llimona o espècies a la salsa o a la salsa de xili per afegir sabor al vostre menú de verdures al vapor. [[Article relacionat]] 
Aquí s'entén els cereals integrals, és a dir, l'arròs integral, la civada o el blat integral. Aquests tipus de grans poden ajudar-vos a perdre pes gradualment i fer-vos sentir plens durant més temps. En lloc de menjar aperitius en forma de fregits o brioixeria amb altes calories, els cereals integrals com les ametlles, les llavors de gira-sol o les nous poden ser una alternativa. Els cereals integrals ja estan disponibles als centres comercials en diverses formes. Però no us oblideu de parar atenció al contingut de sal o calories. Cuida la teva salut aplicant les maneres senzilles i saludables de perdre pes anteriors. A més, combina-ho amb exercici regular perquè puguis baixar de pes de manera més eficaç.
