Quan els obstacles que s'aturen a la vida sembla que no disminueixen mai, l'estoc de paciència que hi ha dins s'aprima cada cop més. Per tornar-hi, podeu provar d'aplicar maneres de tenir paciència, com ara començar a canviar la vostra perspectiva, practicar tècniques de relaxació mental amb meditació. La paciència no és una cosa sagrada. Per tant, entrenar-se en determinades maneres es considera eficaç per tornar a cultivar aquest bon tret.
Com practicar la paciència
Respireu profundament quan us impacienteu. Com practicar la paciència s'ha ensenyat des de petits, fins i tot quan encara estàvem a la llar d'infants. Recordeu quan ens van ensenyar a fer torns quan volíem muntar el gronxador a l'escola? En el passat, potser ens hem sentit molestos quan havíem d'esperar per fer les coses que estimem. Però resulta que aquests ensenyaments són útils fins que som adults. Per descomptat, a mesura que envelleixes, els problemes que requereixen paciència són molt més complicats que només esperar el teu torn per jugar. En temps difícils, podeu fer algunes de les maneres de practicar la paciència a continuació per calmar el vostre cor.
1. Relaxa't
No és fàcil tenir paciència amb els personatges de la gent. No poques vegades, les nostres expectatives no es poden satisfer, ni tan sols en coses senzilles. Això ens pot impacientar i la manera més senzilla d'afrontar-ho és respirar profundament. Aquesta és una de les maneres més senzilles de relaxar-se. Només inhales i expires lentament. Feu aquest circuit durant tres o quatre segons i feu una pausa abans de respirar.
2. Veure el problema des de diferents vessants
Hi ha moments en què tenim incertesa d'altres persones. Quan sol·liciteu una feina, per exemple. Després d'esperar més d'una setmana per rebre una resposta de l'empresa, és possible que us impacienteu per conèixer els resultats de l'entrevista. Tanmateix, abans de concloure que l'empresa us va rebutjar, primer hauríeu de mirar-ho des de diferents angles. Pot ser que la trucada no s'hagi rebut perquè la persona que l'ha seleccionat es troba fora de la ciutat en servei, o potser perquè hi ha massa sol·licitants, de manera que trigarà més a resoldre'ls.
3. Aprofundeix en la situació
Quan s'enfronta a una situació que desencadena ansietat i ansietat, es recomana aprofundir en la situació. Per exemple, és possible que us sentiu molt molest i impacient quan espereu que algú arribi més tard. Per tant, intenta aprofundir en la situació preguntant:
- Què és exactament el que et fa odiar arribar tard, encara que sigui per un moment?
- En aquesta situació, hi ha algun inconvenient a esperar una mica més?
- Què es pot fer per matar el temps mentre s'espera?
4. Accepta el malestar obertament
En situacions que posen a prova la vostra paciència, com ara encallat al trànsit, per exemple, no podeu fer gaire per canviar-ho. Per tant, en comptes de prémer repetidament la botzina amb l'esperança que el vehicle davanter pugui avançar, és millor acceptar la situació esperant en silenci. Al cap i a la fi, ja esteu atrapats al trànsit en aquesta ruta. [[Article relacionat]]
5. Substitució de la paraula "no" per "encara no"
Encara que sembli senzill, substituir la paraula no per encara pot canviar la nostra manera de veure les coses i fer-nos més pacients. Això pot ser un suggeriment positiu per a vosaltres mateixos. Penseu que ara mateix no teniu èxit però encara no teniu èxit. No és que no pugueu assolir el vostre objectiu, però encara no heu arribat al vostre destí. No és que no trobis una parella adequada, sinó que no has conegut la adequada.
6. Desviar els sentiments de frustració
Quan heu d'assistir a una reunió i, en canvi, heu d'esperar que arribi el convidat, és possible que us sentiu irritat. Queixar-se i enfadar-se per aquesta situació és humà, però no millorarà la situació. Així que, mentre espereu, és millor desviar l'atenció i el temps per fer altres coses més útils. Respon a altres correus electrònics de treball sense resposta o segueix escrivint la feina mentre esperes. D'aquesta manera, heu convertit un coll d'ampolla en eliminar una feina de la vostra llista de tasques pendents del dia.
7. Dormir prou
La manca de son pot fer-te més irritable, tens i impacient. Per tant, perquè el cor i la ment es tornin més tranquils i pacients, assegureu-vos de complir el vostre temps de descans. Per poder dormir prou, hauríeu d'evitar l'ús de gadgets 30 minuts abans d'anar a dormir. A més, també limitar el consum de cafeïna, sobretot a la tarda i al vespre. Tampoc es recomana menjar molt 2 hores abans d'anar a dormir.
8. No només callis
Esperar en silenci pot fer que el temps passi més lent. Així, mentre esperes que vingui un amic a una cita, pots fer estiraments lleugers o fer una petita caminada.
9. No tens pressa per fer alguna cosa
En el món trepidant d'avui, sovint tenim expectatives que tot s'ha de moure al ritme que volem. Així, quan alguna cosa va més lent del que hauria, ens impacientem. Tot i que de vegades la velocitat pot ser beneficiosa, no hi ha res de dolent a començar a frenar de tant en tant a la teva vida i prendre les coses lentament per ajudar el teu cos a reposar la seva energia. Comenceu amb una cosa tan senzilla com reservar 5-10 minuts després de despertar-vos per quedar-vos al llit. A més, també pots reservar temps per dedicar-me temps, com ara jugar amb amics o mascotes.
10. Més agraït
La gratitud és una de les coses més difícils de fer a la vida. Tanmateix, quan haguem començat a estar agraïts, creieu-me que la vida se sentirà més lleugera, fins i tot en termes de paciència. Quan us trobeu en una situació difícil, intenteu ser pacient i agraït. Per descomptat, no ajudarà a resoldre el problema, però us ajudarà a mantenir la calma davant d'això i a veure l'objectiu final més gran. [[Article relacionat]]
Practicar la paciència també és bo per a la salut
El risc de patir depressió es reduirà si teniu paciència Ser pacient no és una cosa que feu per alleugerir la càrrega dels altres. Això es fa únicament pel vostre bé. Perquè, resulta que practicar la paciència pot reduir el risc d'una persona de desenvolupar depressió en el futur. Com ha passat? El motiu rau en la capacitat de fer front a la pressió. Les persones que són pacients, seran més resistents a fer front a situacions estressants, en comparació amb les que són impacients. A més, en general, ser més pacient també millorarà la teva capacitat per fer front a situacions molestes que sovint es produeixen i et farà la vida més feliç. Els beneficis de ser una persona pacient no només es noten momentàniament, sinó també a llarg termini. Comenceu a provar com practicar la paciència lentament. Perquè, practicar-ho tot alhora pot semblar pesat al principi. Però quan ho proveu un per un, el gust serà més lleuger.
Respireu profundament quan us impacienteu. Com practicar la paciència s'ha ensenyat des de petits, fins i tot quan encara estàvem a la llar d'infants. Recordeu quan ens van ensenyar a fer torns quan volíem muntar el gronxador a l'escola? En el passat, potser ens hem sentit molestos quan havíem d'esperar per fer les coses que estimem. Però resulta que aquests ensenyaments són útils fins que som adults. Per descomptat, a mesura que envelleixes, els problemes que requereixen paciència són molt més complicats que només esperar el teu torn per jugar. En temps difícils, podeu fer algunes de les maneres de practicar la paciència a continuació per calmar el vostre cor. 
El risc de patir depressió es reduirà si teniu paciència Ser pacient no és una cosa que feu per alleugerir la càrrega dels altres. Això es fa únicament pel vostre bé. Perquè, resulta que practicar la paciència pot reduir el risc d'una persona de desenvolupar depressió en el futur. Com ha passat? El motiu rau en la capacitat de fer front a la pressió. Les persones que són pacients, seran més resistents a fer front a situacions estressants, en comparació amb les que són impacients. A més, en general, ser més pacient també millorarà la teva capacitat per fer front a situacions molestes que sovint es produeixen i et farà la vida més feliç. Els beneficis de ser una persona pacient no només es noten momentàniament, sinó també a llarg termini. Comenceu a provar com practicar la paciència lentament. Perquè, practicar-ho tot alhora pot semblar pesat al principi. Però quan ho proveu un per un, el gust serà més lleuger.
