Relació codedependent, relació de tortura però encara es manté

Quan s'embriaga d'amor, la majoria de la gent farà tot el possible per fer feliç la seva parella. De fet, alguns d'ells estan disposats a sacrificar les seves pròpies necessitats i desitjos pel bé de la seva parella. Tot i que sembli dolç i romàntic, és un signe que estàs en una relació poc saludable. Aquesta condició es coneix com relació de dependència .

Saberrelació de dependència

Relació codedependent és una relació on estàs disposat a sacrificar els teus propis desitjos i necessitats per complaure la teva parella. Malauradament, els sacrificis fets no aconsegueixen reciprocitat per part de la parella, de manera que només beneficia una part. Hi ha diversos factors que fan que una persona es mantingui en aquesta relació poc saludable. Alguns d'aquests factors inclouen:

• Pensar en els sentiments del nen
• Por de ser abandonat
• Por de la sensació de vergonya que pot sorgir en separar-se
• Sentir-se mereixedor de mal tracte per part de la parella
• No voleu que es perdi el vostre temps invertit anteriorment

Si es continua, aquest tipus de relació pot provocar esgotament físic i mental. A part de provocar l'esgotament físic i mental, començaràs a descuidar altres relacions que són igual o més importants.

Senyals d'estar atrapatrelació de dependència

Diverses coses poden ser un senyal que hi esteu relació de dependència . Quan es troba en aquesta relació, una parella sol realitzar actituds o accions com ara:

• No pots trobar satisfacció o felicitat a la vida més que sacrificar-te per la teva parella
• Continua mantenint la relació encara que siguis conscient que la teva parella ha fet coses que li fan mal
• Fer qualsevol cosa per complaure i satisfer la teva parella, sense importar-li els diners i l'autoestima
• Sempre sentiu ansietat en les relacions perquè voleu que la vostra parella se senti feliç i feliç
• Dedica tot el teu temps i energia a fer el que et demana la teva parella
• Sentir-te culpable si penses en tu mateix durant una relació
• No expresseu mai els desitjos i necessitats personals de parella
• Ignorant la seva moral i consciència per fer tot el que la parella vol

Tot i així, els signes anteriors no es poden utilitzar com a referència definitiu que us trobeu a relació de dependència . Per esbrinar la causa exacta, cal consultar un psicòleg o psiquiatre. Llegiu també: L'amor incondicional garanteix una relació duradora i saludable?

Com sortir-ne relació de dependència

Per sortir-ne relació de dependència , hi ha diverses maneres de fer-ho. Aquestes són algunes accions que podeu fer per sortir d'aquesta relació poc saludable:

1. Aprendre sobre com establir relacions saludables

Per deixar de viure relació de dependència , hauríeu d'aprendre com ha de ser una relació sana. Formes de relacions saludables, com ara:

• Compromís els uns amb els altres
• Tenir cura dels sentiments dels altres
• Confieu els uns en els altres, tant en vosaltres com en la vostra parella
• Lliure per expressar opinions i sentiments sense por
• Sentir-se segur i còmode en una relació sense perdre l'autoestima
• Atreveix-te a dir no a alguna cosa que va en contra dels teus desitjos i necessitats

2. Establiu-vos límits

Tot i que no és fàcil, establir-se els límits us pot ajudar a sortir-ne relació de dependència . És possible que hàgiu de practicar unes quantes vegades abans de poder-lo aplicar. Alguns consells que poden ajudar inclouen:

• Escolteu les queixes de la vostra parella amb empatia sense oferir una solució, tret que hi estigueu implicat.
• No dubteu a rebutjar la invitació o la sol·licitud de la vostra parella, però encara ho feu amb educació.
• Abans d'actuar, pregunta't per què hauries de fer això. Pregunteu-vos també si encara teniu l'energia per fer-ho.

3. Dona ajuda a la teva parella d'una manera saludable

És natural tenir ganes d'ajudar la teva parella. Tanmateix, no us oblideu d'assegurar-vos que l'ajuda que proporcioneu no es faci a costa de les vostres pròpies necessitats. Quan la teva parella té problemes, pots oferir-te ajuda saludable:

• Escolteu els problemes i preocupacions de la vostra parella
• Parleu amb la vostra parella sobre la solució del problema
• Doneu consells o consells només quan us ho demanin, i deixeu que la parella decideixi per si mateixa

4. Aprèn a respectar-te

Aprendre a respectar-se pot ajudar a sortir-ne relació de dependència . També us pot facilitar l'expressió de les vostres necessitats a la vostra parella, fer complir els límits i superar les addiccions. Algunes accions que es poden dur a terme en el procés d'aprenentatge a respectar-se inclouen:

• Fes les coses que realment t'agraden
• Cuida la teva salut adoptant un estil de vida saludable
• Elimina els pensaments negatius sobre tu mateix
• Passar temps amb persones que et tracten bé

5. Seguiment de la teràpia

Quan t'has adonat que estàs en aquesta relació però tens problemes per sortir, la teràpia pot ser una opció. En teràpia, se us convidarà a:

• Identificar i prendre mesures per abordar els patrons de comportament codedependent
• Aprèn a respectar-te
• Descobrir què vols de la vida
• Reorganitza i canvia els patrons de pensament negatiu

Llegiu també: Com acceptar les debilitats de la vostra parella

Notes de SehatQ

Voler fer feliç la teva parella és una cosa natural. Tanmateix, es converteix en una relació poc saludable quan una de les parts se sent molt patida. Cal establir els límits adequats per sortir d'aquesta relació poc saludable. Per parlar més sobre relació de dependència i com sortir d'aquesta relació poc saludable, pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store i a Google Play.