Com estirar-se mentre juga
WL hores? O t'agrada seure tot el dia davant de l'ordinador portàtil? Aneu amb compte, potser esteu vivint
Estil de vida sedentari o un estil de vida sedentari. Segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS),
Estil de vida sedentari és una de les principals causes de mort a tot el món. Almenys 2 milions de persones moren cada any com a conseqüència d'aquest estil de vida mandrós. Entenem el perill
Estil de vida sedentari i diferents maneres que es poden fer per superar-los.
Perill Estil de vida sedentari que no es pot menystenir
Atenció,
Estil de vida sedentaripot convidar a la malaltia
Estil de vida sedentari és l'estil de vida de la gent mandrosa que poques vegades mou el seu cos, per exemple en forma de seure massa temps. Es creu que aquest estil de vida convida a diversos tipus de malalties perilloses, com ara:
- Obesitat
- Diabetis tipus 2
- Diversos tipus de càncer
- Malaltia cardíaca.
Un estudi fins i tot ho demostra
Estil de vida sedentari Es creu que causa mort prematura, independentment del nivell d'activitat física que facin les persones amb aquest estil de vida. Un estudi també va revelar que el cos no es mou activament o sovint assegut massa temps (més de 4 hores al dia) pot augmentar el risc de patir malalties cardiovasculars (cor i vasos sanguinis), diabetis i obesitat.
Estil de vida sedentari i el seu impacte en la salut mental
Estil de vida sedentaripot interferir amb la nostra salut mental A més de la salut física, un estil de vida sedentari també pot interferir amb la teva salut mental. Això s'evidencia en un estudi que va revelar que 10.381 participants amb
Estil de vida sedentari i poques vegades l'activitat física demostra estar més en risc de desenvolupar trastorns mentals. Un informe recent també va revelar un vincle entre
Estil de vida sedentari i un augment del risc de depressió. Alteració de la salut física i mental a causa de
Estil de vida sedentari això no es pot subestimar. Si aquest estil de vida no es canvia immediatament, podeu patir moltes pèrdues en el futur.
Com superar Estil de vida sedentari que es pot provar
Per tal d'evitar els diferents efectes negatius de
Estil de vida sedentari a dalt, pots intentar canviar el teu estil de vida per ser més saludable fent alguns d'aquests hàbits.
1. Més caminant
Si tens l'oportunitat de caminar, fes-ho. Ja sigui per anar a l'oficina, per dinar fora de l'oficina o per fer una passejada tranquil·la a la tarda mentre portem la família a jugar. S'ha demostrat que caminar almenys 30 minuts cada dia redueix el risc de mort per aturada cardíaca sobtada.
mort cardíaca sobtada).
2. Puja les escales
Quan aneu cap a un centre comercial o una oficina, intenteu triar agafar les escales en lloc d'agafar l'ascensor. Perquè, es creu que pujar escales és una activitat física que pot cremar més calories cada minut que córrer. Fins i tot es creu que aquest hàbit us ajuda a mantenir un pes corporal ideal, enfortir ossos, articulacions i músculs.
3. Aparqueu el vehicle en un lloc una mica llunyà
Quan estiguis a l'oficina o al centre comercial, intenta aparcar el vehicle una mica més lluny. Això us animarà a caminar fins al lloc que voleu visitar. D'aquesta manera, el cos es pot moure més activament.
4. Aixeca't del seient cada 20 minuts
Si la vostra feina requereix que us assegueu massa temps, intenteu aixecar-vos de la cadira cada 20 minuts. Si cal, configura una alarma al telèfon perquè sàpigues quan t'has d'aixecar de la cadira.
5. Fes de l'exercici una rutina
Fer exercici regularment és una de les principals solucions
Estil de vida sedentari. A més, fer exercici regularment també pot prevenir malalties del cor, diabetis tipus 2, obesitat i mort prematura. A més dels mètodes anteriors, hi ha diverses altres activitats que podeu fer per lluitar
Estil de vida sedentari:
- Compra un escriptori de peu (dempeusescriptori) a casa per poder treballar dempeus còmodament
- Acostumar-se a fer les tasques domèstiques, com escombrar o regar flors
- Atendre trucades fora de casa mentre camina
- Dedicar temps lliure a activitats físiques en lloc de veure la televisió o jugar WL.
La sèrie d'activitats anteriors pot semblar trivial, però l'impacte és prou gran com per lluitar
Estil de vida sedentari. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Estil de vida sedentari és un estil de vida gandul que pot convidar a diversos tipus de malalties. Per tant, intenta lluitar contra un estil de vida sedentari amb una activitat física més regular. No dubteu a demanar-li gratuïtament a un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Baixeu ara a l'App Store o a Google Play
Atenció,Estil de vida sedentaripot convidar a la malaltia Estil de vida sedentari és l'estil de vida de la gent mandrosa que poques vegades mou el seu cos, per exemple en forma de seure massa temps. Es creu que aquest estil de vida convida a diversos tipus de malalties perilloses, com ara: 
Estil de vida sedentaripot interferir amb la nostra salut mental A més de la salut física, un estil de vida sedentari també pot interferir amb la teva salut mental. Això s'evidencia en un estudi que va revelar que 10.381 participants amb Estil de vida sedentari i poques vegades l'activitat física demostra estar més en risc de desenvolupar trastorns mentals. Un informe recent també va revelar un vincle entre Estil de vida sedentari i un augment del risc de depressió. Alteració de la salut física i mental a causa de Estil de vida sedentari això no es pot subestimar. Si aquest estil de vida no es canvia immediatament, podeu patir moltes pèrdues en el futur. 
