Una manera de detectar signes de depressió o de personalitat múltiple és detectar canvis en els hàbits quotidians. Fins i tot sense consultar amb els experts, això es pot detectar fàcilment. Però tot i així, seria més precís que un expert revisés aquesta condició. D'aquesta manera, és possible esbrinar què va passar realment i al mateix temps rastrejar el comportament anterior.
Canvis en els hàbits quotidians en persones deprimides
Fer activitats i hàbits quotidians pot ser un luxe per a les persones amb depressió. Quan estàs en un episodi depressiu, és difícil realitzar activitats normals. Alguns dels indicadors més visibles de canvi en els hàbits quotidians són:
1. Higiene personal
Les persones amb depressió són reticents a prendre una dutxa Mantenir la higiene personal és la clau per mantenir el cos sa. Però durant un episodi depressiu, fins i tot la necessitat de rentar-se la cara pot desaparèixer completament. A més, haver de prendre un bany, tallar-se les ungles i mantenir la higiene personal en altres formes. Aquesta negativa a prendre un bany és diferent
ablutofòbia, un tipus específic de fòbia quan una persona té por de banyar-se. A més del bany, algunes altres activitats de neteja que també s'eviten són:
- Raspallar-se les dents
- Rentar els cabells
- Canvi de roba
- Afaitar el bigoti o la barba
- Rentant roba
Si experimentes això, intenta tractar-ho lentament. A partir d'utilitzar colutoris per mantenir la higiene bucal. Si no vols estar exposat a l'aigua, neteja el cos, especialment els plecs, amb un mocador humit. No passa res a demanar ajuda a les persones més properes per rentar-te els cabells, canviar-te de roba i fins i tot delegar la tasca de rentar la roba a altres persones. Tot vàlid, està bé demanar ajuda quan la ment no està concentrada a causa de la depressió.
2. Sortir del llit
Reticència a aixecar-se del llit A diferència del trastorn d'ansietat que dificulta l'aixecament del llit, és a dir, la clinomania, les persones deprimides també es mostren reticents a abandonar el llit. Perquè també són difícils de dormir bé. No us sorpreneu si durant tota la nit les persones deprimides es mouen constantment i estan inquietes mentre dormen. Quan el vostre cicle de son està en desordre, cada cop serà més difícil aixecar-se del llit al matí i començar. No hi ha motivació per moure's encara que hi hagi obligacions com la feina. Però tingueu en compte que les pastilles per dormir no són una solució eficaç per a aquesta malaltia. Precisament val la pena intentar-ho és fer meditació. Hi ha molts mètodes únics sense haver de submergir-se en el silenci. La meditació es pot fer abans de dormir per ajudar a calmar la ment i dormir millor.
3. Neteja a casa
Per no parlar de netejar o endreçar la casa, fins i tot cuidar-se pot ser un repte. Per això, un dels canvis d'hàbits quotidians de les persones deprimides és deixar caure la casa. A partir de munts de roba bruta, rentar plats amuntegats durant dies, fins a escombraries escampades per tota la casa. A més, algunes altres responsabilitats que també es descuiden durant aquest episodi depressiu poden ser:
- Rentant roba
- Cuinar o preparar menjar
- Tenir cura dels nens
- Cuidant mascotes
- Seguiment de l'estat del seu cònjuge o llar
Si estàs experimentant això, prova de canviar primer començant petit. No dubteu a demanar ajuda a algú més proper a casa vostra o a un tercer. Perquè, una casa desordenada si no es controla pot empitjorar la depressió i convertir-se en una font d'energia negativa.
4. Activitats fora de casa
Tenint en compte que és difícil sortir del llit, pot ser-ho fer activitats fora de casa per complir amb les obligacions
missió impossible per a persones deprimides. El procés per estar preparat per anar a l'oficina és força llarg, començant per aixecar-se del llit, dutxar-se, canviar-se de roba, etc. Això és difícil de fer per a les persones deprimides. No només això, quan arribeu a l'oficina, és difícil poder concentrar-vos en completar la feina. La interacció amb altres persones també es pot veure obstaculitzada perquè les persones deprimides tendeixen a ser introvertides. Al final, això tindrà un impacte en moltes coses, especialment en els llocs de treball abandonats. Si experimenteu això i no és possible obtenir permís de l'oficina, proveu el mètode
bloqueig de temps. Això significa programar determinades hores del dia per completar determinades tasques. No només augmenta la productivitat, també ajuda a centrar-se directament. A més, també pots escoltar música calmant per desfer-te dels pensaments negatius que puguin sorgir mentre treballa. Fes el que puguis fer
estat d'ànim sentir-se millor. [[Article relacionat]]
Com solucionar-ho
Si la depressió té un impacte important en els hàbits quotidians i fins i tot descuida la higiene personal i els assumptes domèstics, no desesperis. És possible tornar-lo a convertir en un hàbit positiu perquè la vida continuï amb normalitat. La regla principal és ser pacient amb tu mateix i no comparar-te amb els altres. No hi ha una referència única sobre com tornar les persones deprimides als seus dies productius. Algunes maneres d'ajudar a canviar lentament són:
- Comença petit
- No feu canvis dràstics al mateix temps
- No us poseu pressió ni exigències
- Recompenseu-vos pels petits èxits
- Comença a moure't amb regularitat
- Comença el dia buscant el sol
- tren autoxerrada positiva per acceptar-se
Si la situació se sent descontrolada, no dubteu a demanar ajuda a algú més. La vella percepció que considera veure un psiquiatre és extraordinària en comparació amb veure un metge quan és el moment de deixar el dolor físic. No hi ha res de dolent en fer una revisió mental. Qui sap, certes teràpies psicològiques podrien ser efectives per identificar l'arrel del problema. Tu pots
consulta directa amb un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
Les persones amb depressió són reticents a prendre una dutxa Mantenir la higiene personal és la clau per mantenir el cos sa. Però durant un episodi depressiu, fins i tot la necessitat de rentar-se la cara pot desaparèixer completament. A més, haver de prendre un bany, tallar-se les ungles i mantenir la higiene personal en altres formes. Aquesta negativa a prendre un bany és diferent ablutofòbia, un tipus específic de fòbia quan una persona té por de banyar-se. A més del bany, algunes altres activitats de neteja que també s'eviten són: 
Reticència a aixecar-se del llit A diferència del trastorn d'ansietat que dificulta l'aixecament del llit, és a dir, la clinomania, les persones deprimides també es mostren reticents a abandonar el llit. Perquè també són difícils de dormir bé. No us sorpreneu si durant tota la nit les persones deprimides es mouen constantment i estan inquietes mentre dormen. Quan el vostre cicle de son està en desordre, cada cop serà més difícil aixecar-se del llit al matí i començar. No hi ha motivació per moure's encara que hi hagi obligacions com la feina. Però tingueu en compte que les pastilles per dormir no són una solució eficaç per a aquesta malaltia. Precisament val la pena intentar-ho és fer meditació. Hi ha molts mètodes únics sense haver de submergir-se en el silenci. La meditació es pot fer abans de dormir per ajudar a calmar la ment i dormir millor. 
