Quan els nivells de sucre en sang en dejuni siguin baixos no és una cosa estranya. Aquesta és una reacció normal del cos i pot ser experimentada per qualsevol persona, no limitat als diabètics. Però tot i que és natural, aquesta condició encara necessita rebre més atenció perquè no trenqui el dejuni.
Causes de baix nivell de sucre en sang en dejuni
En dejuni, els nivells de sucre en sang baixen a causa de l'esgotament de les reserves energètiques del sucre.Segons una investigació publicada a l'Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, els nivells de sucre en sang baixen en dejuni perquè el cos es queda sense reserves d'energia del sucre (glucosa). ). En termes mèdics, això s'anomena hipoglucèmia. La glucosa és una font d'energia que s'esgota fàcilment perquè el cos la crema ràpidament. Si tens baixes de glucosa, seràs més propens a sentir-te feble, fam extrema, dificultats per concentrar-te i més sensible. Així, quan no es disposa d'un subministrament adequat de glucosa, el cervell indicarà al cos que cremi altres reserves d'energia, és a dir, les cetones. La desviació d'aquesta font només la fa el cos per "estalviar fonts de combustible" de la glucosa que s'ha esgotat des del sahur. Les cetones són àcids produïts al fetge (fetge). L'òrgan del fetge converteix el greix del cos en cetones per ser utilitzat com a font d'energia.substitut de la glucosa.
Com fer front a un nivell baix de sucre en sang sense trencar el dejuni
Quan estigui dèbil per hipoglucèmia, seure i refugiar-se perquè l'estat millori.En un dia normal, la disminució del sucre en sang es pot superar directament menjant aliments que contenen sucre. Què passa si passa durant el dejuni? En dejuni, els nivells de sucre en sang baixen, una de les maneres més segures d'afrontar-lo perquè no baixi més és descansar. Si esteu a l'aire lliure, busqueu una zona fresca d'ombra i asseieu-vos per recuperar la respiració. Si és possible, preneu-vos el temps per estirar-vos o feu una migdiada de 10 a 15 minuts quan comenci a sentir-se feble. Forçar a mantenir-se en moviment o activitats extenuants pot fer que el sucre en sang disminueixi encara més perquè cada moviment del cos requereix energia. A part d'això, la hipoglucèmia en particular és molt vulnerable que pateixen els diabètics que dejunen. [[articles relacionats]] Si us preocupa que el vostre nivell de sucre en sang baixi molt i trenqui el dejuni, és millor que consulteu un metge per a una injecció de glucosa. Les injeccions de glucosa es fan generalment si està en risc o fins i tot si ha experimentat una hipoglucèmia molt greu. Aleshores, quan sigui el moment de trencar el dejuni, trenca el dejuni ràpidament amb alguna cosa dolça. Podeu prendre un te dolç calent o alguns dàtils. Els sucres simples del te dolç i els dàtils poden augmentar ràpidament el sucre en sang.
Quan trencar immediatament el dejuni durant la hipoglucèmia
Si et veus pàl·lid a causa del baix nivell de sucre en la sang, cancel·la immediatament el dejuni.Quan els nivells de sucre en sang en dejuni baixen, corre el risc de tenir dificultats per pensar i fer activitats senzilles. Tanmateix, la hipoglucèmia que es permet que continuï pot danyar el vostre cos. En casos greus, la hipoglucèmia pot provocar:
- Convulsions
- Problemes nerviosos semblants a un ictus
- Pèrdua de consciència.
Per evitar aquest risc, cancel·leu immediatament el dejuni si experimenteu símptomes d'hipoglucèmia greu com els següents:
- Batec del cor inusual o fort
- Fatiga
- pell pàl · lida
- Tremolós
- Preocupat
- Suant
- Molta gana
- Fàcilment ofès
- Pessigolleig o entumiment dels llavis, la llengua o les galtes.
- Confós/atordit
- Comportament antinatural
- Visió borrosa.
La investigació de l'Indian Journal of Endocrinology and Metabolism explica que si el valor de glucosa en sang és per sota dels 70 mil·ligrams per decilitre (mg/dL) o 3,9 mil·límols per litre (mmol/L) en poques hores després d'haver començat el dejuni, us aconsellem molt. per trencar el dejuni.. [[article relacionat]] Considereu també trencar el dejuni immediatament si experimenteu algun dels símptomes anteriors d'hipoglucèmia severa.
Com prevenir la hipoglucèmia durant el dejuni
Consum de fonts de proteïnes per augmentar l'energia durant el dejuni D'acord amb les recomanacions publicades per l'Aliança Internacional per a la Diabetis i el Ramadà, podeu evitar els nivells baixos de sucre en sang durant el dejuni de les maneres següents:
1. Menja aliments nutritius al suhoor i l'iftar
Per mantenir el sucre en sang estable durant el dejuni, assegureu-vos que el vostre menú de menjar per a sahur i iftar contingui una nutrició equilibrada, com ara:
- Els aliments amb un índex glucèmic baix, com ara pa integral, fruites i verdures, són del 45-50%
- Proteïna de fruits secs, peix, ous o carn fins a un 20-30%
- El greix saludable és inferior al 35%.
Recordeu consumir una ingesta adequada de proteïnes al suhoor. Perquè les proteïnes poden fer-te sentir plens més temps que els carbohidrats. També pots triar hidrats de carboni complexos com l'arròs integral, la civada que et poden fer més llargs i, a més, reduir els aliments massa dolços o amb greixos trans. Es recomana, la ingesta de greixos trans és només menys del 10 per cent d'una porció de la seva dieta.
2. Evita menjar en excés durant el dejuni
Menjar en excés al suhoor acostuma a fer passar gana durant tot el dia. De la mateixa manera amb menjar en excés quan està obert. Això pot fer que els nivells de sucre en sang baixin a mitja nit, de manera que tindreu gana a la nit i us farà menjar grans porcions abans d'anar a dormir, cosa que pot comportar un alt risc d'obesitat.
3. Estableix el moment adequat per menjar
Per no passar gana ràpidament i sentir-se feble durant el dejuni a causa dels nivells baixos de sucre en la sang, establiu el vostre horari d'àpats. És millor començar a menjar sahur no més tard que quan us acosteu a l'imsak. En trencar el dejuni, beu immediatament aigua mineral per evitar la deshidratació i 1-2 dàtils perquè els nivells de glucosa en sang augmenten lentament.
Notes de SehatQ
En dejuni, els nivells de sucre en sang baixen, sovint passa. Tanmateix, això no vol dir que s'hagi de deixar sol fins que trenqui el dejuni. Quan us sentiu febles, feu una pausa immediatament per estabilitzar els nivells de sucre en sang. Si vols fer un bon pla d'àpats durant el dejuni perquè els nivells de sucre en sang no baixin fàcilment, pots consultar amb un nutricionista o amb el nutricionista més proper. També podeu xatejar directament amb els metges de manera gratuïta mitjançant
Aplicació de salut familiar HealthyQ .
Descarrega l'aplicació ara a Google Play i a l'Apple Store. [[Article relacionat]]
En dejuni, els nivells de sucre en sang baixen a causa de l'esgotament de les reserves energètiques del sucre.Segons una investigació publicada a l'Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, els nivells de sucre en sang baixen en dejuni perquè el cos es queda sense reserves d'energia del sucre (glucosa). ). En termes mèdics, això s'anomena hipoglucèmia. La glucosa és una font d'energia que s'esgota fàcilment perquè el cos la crema ràpidament. Si tens baixes de glucosa, seràs més propens a sentir-te feble, fam extrema, dificultats per concentrar-te i més sensible. Així, quan no es disposa d'un subministrament adequat de glucosa, el cervell indicarà al cos que cremi altres reserves d'energia, és a dir, les cetones. La desviació d'aquesta font només la fa el cos per "estalviar fonts de combustible" de la glucosa que s'ha esgotat des del sahur. Les cetones són àcids produïts al fetge (fetge). L'òrgan del fetge converteix el greix del cos en cetones per ser utilitzat com a font d'energia.substitut de la glucosa. 
Quan estigui dèbil per hipoglucèmia, seure i refugiar-se perquè l'estat millori.En un dia normal, la disminució del sucre en sang es pot superar directament menjant aliments que contenen sucre. Què passa si passa durant el dejuni? En dejuni, els nivells de sucre en sang baixen, una de les maneres més segures d'afrontar-lo perquè no baixi més és descansar. Si esteu a l'aire lliure, busqueu una zona fresca d'ombra i asseieu-vos per recuperar la respiració. Si és possible, preneu-vos el temps per estirar-vos o feu una migdiada de 10 a 15 minuts quan comenci a sentir-se feble. Forçar a mantenir-se en moviment o activitats extenuants pot fer que el sucre en sang disminueixi encara més perquè cada moviment del cos requereix energia. A part d'això, la hipoglucèmia en particular és molt vulnerable que pateixen els diabètics que dejunen. [[articles relacionats]] Si us preocupa que el vostre nivell de sucre en sang baixi molt i trenqui el dejuni, és millor que consulteu un metge per a una injecció de glucosa. Les injeccions de glucosa es fan generalment si està en risc o fins i tot si ha experimentat una hipoglucèmia molt greu. Aleshores, quan sigui el moment de trencar el dejuni, trenca el dejuni ràpidament amb alguna cosa dolça. Podeu prendre un te dolç calent o alguns dàtils. Els sucres simples del te dolç i els dàtils poden augmentar ràpidament el sucre en sang. 
Si et veus pàl·lid a causa del baix nivell de sucre en la sang, cancel·la immediatament el dejuni.Quan els nivells de sucre en sang en dejuni baixen, corre el risc de tenir dificultats per pensar i fer activitats senzilles. Tanmateix, la hipoglucèmia que es permet que continuï pot danyar el vostre cos. En casos greus, la hipoglucèmia pot provocar: 
Consum de fonts de proteïnes per augmentar l'energia durant el dejuni D'acord amb les recomanacions publicades per l'Aliança Internacional per a la Diabetis i el Ramadà, podeu evitar els nivells baixos de sucre en sang durant el dejuni de les maneres següents: 
