Tenir nivells normals de sucre en sang és important perquè això significa que es pot minimitzar el risc de desenvolupar hipoglucèmia, hiperglucèmia o fins i tot diabetis. Aleshores, quin és el nivell normal de sucre en sang? Què heu de fer perquè els nivells de sucre en sang al cos estiguin sempre sota control? Consulteu la informació següent.
Quin és el nivell normal de sucre en sang?
Comprendre els nivells normals de sucre en sang pot ser clau per fer front a la diabetis. El sucre en la sang pot diferir entre nens sans, persones amb diabetis tipus 1 i adults amb diabetis tipus 2. Els límits normals de sucre en la sang per a una persona signifiquen una interpretació del límit que se li recomana. Els nivells normals de sucre en sang d'una persona variaran en diverses circumstàncies. Aquests són els límits normals de sucre en sang per a algunes condicions a les quals podeu consultar:
- Abans de menjar: 70-130 mg/dL
- Dues hores després de dinar: menys de 140 mg/dl
- Sucre en sang després de 8 hores de dejuni: inferior a 100 mg/dl
- Temps de son: 100-140 mg/dL
Per als adults, tant homes com dones, no hi va haver cap diferència significativa. Tots dos tenen el mateix límit normal de sucre en sang. No obstant això, hi ha una lleugera diferència en el rang normal de sucre en sang per a la gent gran. Per tant, s'ha d'ajustar de nou a la seva edat.
Per què és important conèixer el límit normal de sucre en sang?
El sucre en la sang també es coneix com a glucosa, que és una font d'energia utilitzada per a les activitats. En un dia, els nivells de sucre en sang arribaran al seu punt més baix quan una persona no ha menjat. És per això que després que una persona consumeixi hidrats de carboni, el sistema digestiu els processarà en sucre en sang que el cos absorbeix. El sucre del torrent sanguini es canalitzarà a les cèl·lules del cos en energia. Per tant, el sucre en sang no ha de ser massa baix ni massa alt. Si no es compleix el límit normal de sucre en sang, això pot afectar l'estat de salut d'una persona. En general, hi ha 2 (dues) condicions que indiquen anomalies en els nivells de sucre en sang del cos, a saber:
- hipoglucèmia,és una condició quan els nivells de glucosa estan per sota del normal
- hiperglucèmia,és una condició en què els nivells alts de glucosa superen els límits normals
En el seu desenvolupament, aquesta hiperglucèmia pot convertir-se en diabetis, és a dir, quan els nivells de glucosa realment superen els límits normals i no es poden controlar a causa de la manca de producció d'insulina suficient de l'organisme. [[Article relacionat]]
Com mantenir els nivells normals de sucre en sang
Per mantenir els nivells normals de sucre en sang i evitar hipoglucèmia o hiperglucèmia, cal mantenir el sucre en sang dins dels límits normals. Algunes maneres de fer-ho són:
L'exercici regular ajudarà a mantenir estable el sucre en sang. Feu exercici segons la vostra condició corporal durant almenys 2,5 hores setmanals. No cal fer exercici intens, només feu exercici lleuger com
córrersempre que es faci cada dia.
Limiteu el consum d'hidrats de carboni
Mantingueu la vostra dieta limitant el consum d'hidrats de carboni. L'excés de ingesta d'hidrats de carboni pot provocar un augment dels nivells de sucre en sang del cos. Adna pot utilitzar altres alternatives alimentàries com moniatos, pasta i arròs integral que tenen un contingut baix en carbohidrats.
L'estrès també pot provocar un augment del sucre en sang. Per això, cal evitar l'estrès i desviar-lo amb activitats positives per mantenir els nivells de sucre en sang normals.
Saltar-se els àpats també pot provocar que el sucre en sang estigui en condicions inestables. La freqüència ideal de menjar és 3 vegades al dia més 2 berenars nutritius entre àpats.
Fes una prova de sucre en sang
També s'aconsella que feu proves regulars de sucre en sang. L'objectiu no és altre que controlar els nivells de sucre en sang de l'organisme, sigui normal o no. D'aquesta manera, es poden prendre mesures de tractament immediatament si es troben anomalies en els nivells de sucre en sang. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
També podeu comprovar el vostre nivell de sucre en sang i ajustar-lo al vostre nivell normal de sucre en sang. Si voleu utilitzar el vostre propi kit de prova de sucre en sang a casa,
consulteu primer el vostre metge mitjançant l'aplicació de salut familiar SehatQ.
Descarrega l'aplicació HealthyQa l'App Store i a Google Play.
