La grip pot afectar qualsevol i en qualsevol moment. Els símptomes causats per aquesta infecció vírica de vegades fan que el cos siga incòmode, com ara febre, mal de cap, secreció nasal, o disminució de la gana. No obstant això, no pots seguir-hi. El motiu és que els nutrients que obtens dels aliments poden ajudar a curar la grip. Alguns dels aliments per a la grip que es parlaran en aquest article són coneguts per accelerar el procés de recuperació. Consulteu la revisió completa a continuació.
Recomanacions alimentàries per alleujar la grip
Encara que no tinguis gana, de fet encara has de menjar perquè el procés de recuperació sigui més ràpid. A continuació es mostren alguns aliments que es recomanen quan tens un refredat.
1. Brou
Els nutrients del brou fan que aquest aliment sigui bo per als refredats. El brou és un aliment per als refredats que és molt bo per accelerar el procés de curació. El brou és un líquid que es produeix bullint carn, ossos o verdures, juntament amb altres espècies. Els brous, especialment els fets amb ossos, contenen nutrients molt rics, com ara calci, magnesi, fòsfor, vitamina A, fins a minerals com el zinc i el ferro. Aquests nutrients ajuden el cos a recuperar-se més ràpidament. Quan tens un refredat, també és probable que el cos es deshidrati o perdi líquids corporals a causa de la suor, la febre i la congestió nasal. Bé, el brou ajuda a prevenir la deshidratació. . L'efecte d'escalfament del brou també juga un paper en l'alleujament dels símptomes de la grip, com el mal de coll i la congestió nasal.
2. Sopa de pollastre
La sopa de pollastre és un gran aliment per alleujar un refredat perquè combina els beneficis del brou, el pollastre, les verdures i les espècies. No només es pot hidratar bé, sinó que la sopa de pollastre també és abundant i saludable amb els ingredients que conté, com ara proteïnes, vitamines i fibra.
3. Peix
Els aliments que contenen proteïnes, com el peix, ajuden a accelerar la recuperació durant un refredat. Els peixos com la tonyina, el verat i el salmó són tipus d'aliments rics en omega-3. L'Omega-3 és molt bo per mantenir el sistema immunitari per prevenir, així com combatre malalties. A més, el contingut de greix del peix també és un bon antiinflamatori natural en el procés de recuperació.
4. Fruits secs
Els tipus de fruits secs com les olives i les nous també són rics en omega-3 per mantenir el sistema immunitari.
5. All
El consum de suplements d'all o menjar all cru tot i que s'ha demostrat científicament pot augmentar el sistema immunitari i ser un calmant del refredat. Si no us agrada molt menjar-lo cru, podeu afegir all a tots els vostres plats com a alternativa. [[Article relacionat]]
6. Verdures
S'ha demostrat que les verdures són saludables per al cos, fins i tot com a calmant el refredat. Les verdures, com el bròquil, els espinacs, la col rizada i altres verdures de fulla verda són riques en vitamines, minerals i fibra. A més de satisfer les necessitats de l'organisme, aquest contingut és molt important per potenciar el sistema immunitari durant el període de recuperació.
7. Fruita
Les fruites contenen vitamina C és bona per a la grip, la fruita és un dels aliments per alleujar la grip. La millor fruita per als refredats és la que conté vitamina C perquè pot ajudar a reforçar el sistema immunitari. Citant el lloc web del Ministeri de Salut d'Indonèsia, algunes fruites riques en vitamina C són bones per a la grip, com ara:
- taronja
- poma
- papada
- Plàtan
- nabius
- Kiwi
8. Iogurt
El iogurt és un producte lacti mitjançant un procés de fermentació. Amb el seu contingut nutricional i proteic, el iogurt és un dels aliments recomanats per als refredats i ajuda a alleujar el mal de coll. El contingut de bacteris bons també pot ajudar a mantenir la salut digestiva. Així, els nutrients de cada aliment que entra es poden absorbir correctament. Hauríeu de menjar iogurt sencer (
plana ) sense sucre afegit.
9. Civada
Pot ser un bol de farina de civada calenta
superaliment que és pràctic per alleujar la grip. Nutrients com la vitamina E, els polifenols antioxidants i la fibra de beta-glucans poden ajudar a enfortir el sistema immunitari.
10. Espècies
Quan tens un refredat, pots experimentar símptomes de congestió nasal, mal de coll i opressió al pit. Les espècies com el pebre, el gingebre, la cúrcuma i el cardamom poden alleujar aquests símptomes i fer que respireu millor. Les vitamines i minerals de les espècies també ajuden a augmentar el sistema immunològic. [[Article relacionat]]
Per què són importants els aliments en el procés de recuperació?
L'alimentació sana i nutricionalment equilibrada és molt important per a l'organisme, sobretot en el procés de recuperació quan està malalt. Els aliments són necessaris per satisfer les necessitats del cos, reparar les cèl·lules danyades i reforçar el sistema immunitari o el sistema immunitari. Aquest sistema immunitari actua com a sistema de defensa del cos contra una malaltia, inclosos els virus que causen la grip. En augmentar el sistema immunitari, pot prevenir i ajudar el cos a combatre les malalties.
Notes de SehatQ
No hi ha cap manera segura d'evitar que emmalalteixi. Tanmateix, una dieta sana i adequada pot ajudar a reforçar el vostre sistema immunològic per combatre virus i malalties, i fins i tot prevenir la grip. Durant la grip, assegureu-vos de beure prou i de triar els aliments adequats. Si cal, també podeu prendre calmants del refredat sense recepta. Menja aliments que poden ajudar a alleujar els símptomes de la grip, especialment fruites i verdures. En comptes d'això, també heu d'evitar algunes restriccions dietètiques durant la grip, com ara aperitius envasats que contenen sal i MSG alts i menjar ràpid. Això es deu al fet que l'alt contingut de greixos saturats i greixos trans pot augmentar el risc d'inflamació. Si voleu preguntar amb més claredat sobre quins aliments s'han d'evitar quan teniu un refredat, podeu utilitzar la funció
xerrar amb el metge mitjançant l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega l'aplicació a
App Store i Google Play ara!
Els nutrients del brou fan que aquest aliment sigui bo per als refredats. El brou és un aliment per als refredats que és molt bo per accelerar el procés de curació. El brou és un líquid que es produeix bullint carn, ossos o verdures, juntament amb altres espècies. Els brous, especialment els fets amb ossos, contenen nutrients molt rics, com ara calci, magnesi, fòsfor, vitamina A, fins a minerals com el zinc i el ferro. Aquests nutrients ajuden el cos a recuperar-se més ràpidament. Quan tens un refredat, també és probable que el cos es deshidrati o perdi líquids corporals a causa de la suor, la febre i la congestió nasal. Bé, el brou ajuda a prevenir la deshidratació. . L'efecte d'escalfament del brou també juga un paper en l'alleujament dels símptomes de la grip, com el mal de coll i la congestió nasal. 
Els aliments que contenen proteïnes, com el peix, ajuden a accelerar la recuperació durant un refredat. Els peixos com la tonyina, el verat i el salmó són tipus d'aliments rics en omega-3. L'Omega-3 és molt bo per mantenir el sistema immunitari per prevenir, així com combatre malalties. A més, el contingut de greix del peix també és un bon antiinflamatori natural en el procés de recuperació. 
Les fruites contenen vitamina C és bona per a la grip, la fruita és un dels aliments per alleujar la grip. La millor fruita per als refredats és la que conté vitamina C perquè pot ajudar a reforçar el sistema immunitari. Citant el lloc web del Ministeri de Salut d'Indonèsia, algunes fruites riques en vitamina C són bones per a la grip, com ara: 
