La cultura de vida saludable sovint és promoguda per moltes persones i comença a ser una tendència positiva per córrer. Ara també podeu començar a centrar-vos en portar una vida saludable, com ara fent exercici regularment i menjant aliments saludables. Tanmateix, en realitat, per què hem de portar un estil de vida saludable? Quins són els beneficis?
5 Beneficis d'una cultura de vida saludable, fins i tot per a una llarga vida
La cultura viva no està exempta de beneficis i objectius, això és el que obtindreu:
1. El cos té més energia
Fins i tot et pots sentir letàrgic després de menjar aliments poc saludables. Això passa perquè el cos no rep els nutrients que més necessita. Viure una cultura de vida saludable, inclòs el consum d'aliments nutritius, proporciona el "combustible" que necessita el nostre cos, fent-lo més energètic i energètic. El menjar saludable no és un menjar car. Grups d'aliments saludables, que inclouen:
- Cereals integrals, no refinats ni refinats amb nutrients perduts
- Carn magra
- Productes lactis baixos en greixos
- Fruites
- Verdures
L'energia també s'obté d'altres cultures de vida saludable, com ara fer exercici i dormir prou. L'activitat física ajuda perquè l'oxigen i els nutrients s'entreguen correctament als teixits del cos. L'exercici també ajuda a millorar la qualitat del son. La manca de son o la mala qualitat del son poden desencadenar diversos problemes de salut, inclòs causar letargia i mandra. La manca de descans també fa que el teu estat d'ànim sigui dolent i augmenta el risc de patir malalties.
2. Combatre les malalties
Implementar un estil de vida saludable, com ara fer exercici regularment i menjar aliments saludables, pot ajudar a reduir el risc de patir diverses malalties, per exemple:
- Malaltia cardíaca
- Hipertensió arterial
- ictus
- Síndrome metabòlica
- Diabetis
- Depressió
- Diversos tipus de càncer
- Artritis
La cultura de vida saludable també s'aplica controlant la salut regularment. Podeu comprovar el vostre pes, la freqüència cardíaca i la pressió arterial. La realització d'anàlisis d'orina i sang també serà útil per a la detecció precoç de problemes de salut. Si el metge identifica un problema, es pot donar un tractament immediat.
3. Millorar la qualitat estat d'ànim
La cultura de vida saludable no només és beneficiosa per a la salut física. La salut psicològica i l'estat d'ànim també requereixen un estil de vida saludable que necessitem per viure. L'exercici i l'activitat física, per exemple, ajuden a estimular la producció d'endorfines. Les endorfines són compostos cerebrals i hormones que ajuden al cor a estar més relaxat i feliç. A més, menjar aliments saludables té un efecte en un millor aspecte físic. Un aspecte corporal saludable augmenta la confiança en un mateix, de manera que el cor també és més feliç. A més de fer exercici i menjar sa, també pots fer altres activitats positives per mantenir el teu cor feliç. Per exemple, ser voluntari social, unir-se a una determinada comunitat d'aficions i assistir a altres activitats socials. La interacció social ajuda a millorar l'estat d'ànim i la funció mental.
4. Controla el teu pes
El consum regular d'aliments nutritius ens ajuda a evitar l'excés de pes, i el manté sa i ideal. No només de l'alimentació, l'activitat física regular també és essencial per aconseguir el pes corporal ideal. Per fer exercici moderat, podeu assignar un temps de 150 minuts cada setmana. No cal fer exercici immediatament que sigui "complicat", podeu començar caminant o corrent. També s'informa que l'esmorzar té un efecte en el control del pes. Començar el dia amb l'esmorzar ens ajuda a evitar una fam excessiva durant el dia, cosa que de vegades fa que moltes persones siguin impulsives per comprar menjar ràpid.
5. Ampliar la vida
Implementar una cultura de vida saludable ens dóna l'oportunitat de viure més temps. Per exemple, un estudi de vuit anys de The American Council on Exercise informa que les persones que caminen encara que només siguin 30 minuts al dia redueixen el risc de morir a una edat jove. També s'ha informat que menjar aliments saludables, com ara verdures i fruites, ajuda a reduir el risc de morir a una edat jove i té el potencial de proporcionar longevitat.
Un exemple de cultura de vida saludable que cal viure
Perquè es puguin assolir els objectius anteriors, aquí teniu exemples de cultura de vida saludable que heu d'aplicar:
- Esmorzar
- Necessitats suficients d'aigua
- Moure't i fer exercici
- Dedicar temps per absentar-se de les xarxes socials
- Aprendre coses noves, incloses les interaccions comunitàries i socials
- Deixar de fumar
- Son adequat, que és de 7-9 hores en un dia
- Dedicar temps fora de casa
- Meditació i ioga
[[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
La cultura de vida saludable s'ha de dur a terme no només seguint les tendències. La vida saludable està directament relacionada amb la reducció del risc de malalties, la millora de l'estat d'ànim i el control del pes. De fet, no és impossible, la vida i la vida serà més llarga amb una cultura de vida saludable.
