Ja sigui ocasionalment o sovint, algú ha d'haver experimentat el moviment del cos durant el son. De fet, de vegades fins al punt d'estar completament despert. Aquesta condició també es coneix com
idiota hipnagògica o
estroncs hípnics. En general, fenòmens
tremolors de son Això passa durant la transició entre el son i el despertar. Aquest moviment involuntari és semblant a la sensació quan saltes quan estàs espantat o espantat.
Símptomes del moviment del cos per si mateix
Segons les conclusions d'un equip d'investigació de la Universitat de Bolonya, Itàlia, al voltant del 70% de les persones han experimentat que el seu propi cos es mou durant el son. Tanmateix, no tots aquests esdeveniments els van mantenir desperts. Molts també tornen a dormir després d'haver-ho experimentat. Cal subratllar que
idiota hipnagògica això no és una malaltia. Aquest és un fenomen natural i és molt comú en humans. Per tant, fins i tot quan apareixen símptomes, no és un signe d'una determinada condició mèdica, sinó només una sensació que apareix. Alguns d'ells són:
- Els músculs de determinades parts del cos es tornen tensos
- Sensació de caure
- Somnis o al·lucinacions com si estiguessin a punt de caure
- La respiració es fa més ràpida
- Freqüència cardíaca més ràpida
- Suant
Què fa que el cos es mogui per si mateix durant el son
No està molt clar què fa que algú experimenti
estroncs hípnics. Les persones sanes poden experimentar-ho sense cap causa definida. No obstant això, hi ha diverses teories que endevinen per quina raó una persona sent que el cos es mou sol durant el son. Això inclou:
Excés d'ansietat i estrès
L'estrès es pot traslladar al son. Els pensaments d'ansietat o estrès excessius mantindran el cervell actiu, fins i tot quan els músculs han començat a relaxar-se al país dels somnis. Com a resultat, el cervell envia senyals d'alerta fins i tot quan està adormit.
El consum de cafeïna i nicotina pot afectar la capacitat del cos per dormir de manera natural. De fet, això també té un impacte en la qualitat del son per mantenir-se adormit. Els productes químics de la cafeïna i la nicotina poden evitar que el cervell entri a l'etapa de son
el somni profund. El cervell continuarà commocionat periòdicament.
Exercici intens Encara que l'activitat física regular pot millorar la qualitat del son, fer exercici massa a prop de l'hora d'anar a dormir pot provocar-ho
idiotes hipnagògics. El motiu és que el cervell i els músculs no han pogut relaxar-se per entrar a la fase de son.
Una persona que té una mala qualitat del son o que sovint se salta el son també és més propensa a experimentar que el seu propi cos es mou durant el son
Segons investigacions de la Universitat de Colorado, hi ha una influència en els hàbits evolutius dels primers humans relacionats amb aquest fenomen. Segons els investigadors,
idiota hipnagògica és com els primers humans van reajustar la seva posició per dormir abans d'adormir-se per no caure dels arbres ni fer-se mal.
Necessites veure un metge?
Tenint en compte que no és una malaltia, no cal cap tractament per superar el moviment del cos durant el son. Aquesta no és una malaltia greu i no causarà complicacions. En canvi, és millor centrar-se en mesures preventives per evitar que això passi. Algunes coses que podeu intentar evitar que passin
idiota hipnagògica és:
Limiteu el consum de cafeïna
Si ja saps quin és el millor moment per prendre cafè, has d'evitar el consum abans d'anar a dormir. Reduïu la ingesta de cafeïna a la sang, especialment a la tarda i al vespre per no interferir amb la qualitat del son.
Limiteu també la ingesta de nicotina i alcohol cada dia, sobretot després del migdia. El consum d'alcohol abans d'anar a dormir és propens a causar problemes de son i propens a la vigília.
Rutina d'hora d'anar a dormir
Important tenir
higiene del son la bona. Almenys 30 minuts abans d'anar a dormir, deixeu d'accedir a dispositius electrònics, apagueu els llums i feu activitats relaxants. D'aquesta manera, el cervell es prepararà per dormir i baixarà els nivells d'energia del cos.
Quan estiguis preparat per dormir, prova les tècniques de respiració. Per exemple, inhala comptant fins a 10, mantén premut durant un recompte de 5 i després exhala lentament per comptar fins a 10. Aquesta tècnica ajudarà a que el ritme cardíac, el cervell i la respiració estiguin molt més tranquils. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Mentre no pertorbi la teva ment fins al punt que no puguis dormir durant dies, experimentar que el teu cos es mou sol durant el son no és un problema. Això no és una malaltia. De fet, inclou coses normals i viscudes per molta gent. No obstant això, no hi ha res dolent en compilar
higiene del son que és bo perquè el son sigui de qualitat. No només fa dormir més profundament sense ser molestat
idiotes hipnagògics, També millorarà la qualitat general del son. Per discutir més per què és important dormir de qualitat,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
L'estrès es pot traslladar al son. Els pensaments d'ansietat o estrès excessius mantindran el cervell actiu, fins i tot quan els músculs han començat a relaxar-se al país dels somnis. Com a resultat, el cervell envia senyals d'alerta fins i tot quan està adormit. 
Exercici intens Encara que l'activitat física regular pot millorar la qualitat del son, fer exercici massa a prop de l'hora d'anar a dormir pot provocar-ho idiotes hipnagògics. El motiu és que el cervell i els músculs no han pogut relaxar-se per entrar a la fase de son. 
