Els factors ambientals poden tenir un impacte important en la salut mental d'una persona. Medi ambient significa una combinació de factors físics com ara el lloc on vius i les persones que t'envolten. Sens dubte, una persona passa la major part del seu temps a l'entorn. Per tant, l'impacte tant físic com mental és enorme. Un entorn brut i desagradable fins i tot augmenta el risc de depressió, i viceversa.
La influència dels factors ambientals en la ment
Hi ha molts factors ambientals que poden tenir un impacte en la salut mental, alguns dels quals són:
1. Estètica
Els factors estètics estan estretament relacionats amb com una persona organitza la seva residència. Per això, massa coses faran que un se senti aclaparat per una distracció excessiva. Aquesta sensació de desbordament està estretament relacionada amb l'aparició de trastorns d'ansietat. La recomanació és col·locar objectes amb color en un entorn que pugui tenir un impacte positiu
estat d'ànim. D'aquesta manera, una persona pot sentir-se relaxada així com alleujar l'estrès quan torna a casa.
2. Sensorial
Els factors sensorials estan estretament relacionats amb el que senten els sentits quan es troben en un entorn. A partir de la il·luminació, el so, l'aroma, el color. Això afecta com una persona es pot sentir còmoda, relaxada i segura. Per exemple, la llum i el soroll massa brillants poden fer que una persona se senti inquieta. De la mateixa manera, els llocs freds i foscos poden fer que algú perdi la motivació. Això mostra com d'important és la influència dels sensors en l'estat mental.
3. Llum solar i neteja
És important incloure la llum solar com un punt separat en els factors ambientals a causa de la seva influència important. La manca de llum solar, sobretot en països que tenen hiverns llargs, pot provocar
Trastorn afectiu estacional. Mentrestant, pel que fa a la neteja, la contaminació de l'aire i el mal sanejament augmentaran el risc d'una persona de patir depressió. Per descomptat, això també té un impacte en la salut física, com ara el risc de trastorns digestius a l'asma.
4. Gent al voltant
La comunicació amb la gent del voltant també és un factor ambiental molt impactant. A més, els humans som criatures socials que sempre es comuniquen. L'existència de conflictes o friccions amb altres persones de l'entorn pot ser un desencadenant d'un estrès tremend. D'altra banda, tenir una persona de confiança i més propera a l'entorn et donarà una sensació de calma. Per exemple, viure amb una parella que sap gestionar bé les emocions i una comunicació fluida, és clar, és una font de calma en si mateix.
5. Cultura
Per poder connectar amb la gent del voltant en un àmbit ampli com una determinada comunitat o ètnia, hi ha valors culturals que es mantenen units. Aquesta similitud en els valors culturals els permet interpretar els seus avantpassats a la seva existència a la terra. Si no hi ha vincle a la cultura i altres valors, és molt vulnerable sentir-se aïllat. Quan està atrapat en una sensació de solitud, hi ha la possibilitat d'experimentar depressió.
6. Percepció
Per descomptat, hi ha percepcions, tant positives com negatives, que sorgeixen quan una persona es troba al seu entorn. Per exemple, sentiu-vos sempre còmode i segur quan torneu a casa des de l'estranger. D'altra banda, quan algú viu sovint coses negatives com la violència o l'assetjament escolar al seu lloc de residència, això pot provocar la percepció de moments difícils. No ho descartis, aquesta condició genera una ansietat excessiva. A partir d'alguns dels factors ambientals anteriors, el fil conductor és que tenir una persona de confiança i propera és molt important per a la salut mental. A partir de matrimonis sans, amistats properes i relacions properes amb la família. Tots ells són factors importants per a la salut física i mental. Mentrestant, si la relació no es manté correctament, una persona es sentirà sola. Això pot provocar estrès crònic,
estat d'ànim ansietat dolenta i incontrolable. [[Article relacionat]]
Com controlar els factors ambientals
Donada l'estreta connexió entre les condicions ambientals i la salut mental, cal tenir-ne el control. Si encara és difícil canviar els valors culturals o les percepcions que han estat inherents des de la infància, comença pel visible. Algunes maneres de prendre el control d'aquests factors ambientals poden ser:
- Canviar la il·luminació de casa teva
- Feu que l'habitació tingui llum solar
- Mantenir les coses al seu lloc
- Desfer-se dels objectes inútils
- Buscant maneres d'evitar que la casa estigui exposada al soroll com el del carrer
Per ser encara més efectiu, comenceu a l'habitació on passeu la major part del temps. Organitzeu-vos de manera que la condició sigui funcional i lliure d'objectes sense importància. Quan els racons de la casa es comencen a organitzar, podeu centrar-vos més en completar tota la feina. No només això, la relació amb les persones més properes pot ser millor perquè l'energia no s'absorbeix completament a causa de la distracció de massa coses a casa. Una altra cosa que també està sota el vostre control és deixar un entorn que sí
tòxic. Alguns exemples són el tracte dur de les parelles, els amics manipuladors i similars. Deixeu aquest tipus de cercle pel bé de la vostra salut mental. Recordeu que no és vostra responsabilitat canviar el caràcter de l'altra persona, que és una cosa difícil. Però, deixar aquest tipus de coses està sota el teu control. Comenceu dient amb valentia que no. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Però quan no esteu en condicions de canviar el vostre entorn, és hora de canviar la vostra perspectiva. Intenta trobar coses que es puguin apreciar de l'entorn per tal de mantenir la salut mental. Centra't en el productiu més que en el negatiu. Si vols saber més sobre activitats relaxants,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
