Recentment, una membre de la banda de noies AOA, Seolhyun, va publicar un menú dietètic, que va declarar que només consumia moniatos, ous durs i pit de pollastre com a menú de dieta. És aquesta l'anomenada dieta coreana? Pel que sembla, el cantant el nom complet del qual és Kim Seol-hyun ho va negar. Va dir que tots els seus menús dietètics que es van difondre a Internet eren mers enganys. La gran pregunta sorgeix; Aleshores, com és realment la dieta coreana?
Què és la dieta coreana?
La dieta coreana, o més coneguda popularment com la dieta K-Pop, sovint es promociona com una forma eficaç de baixar de pes, per semblar un artista de K-Pop. No només això, també es diu que la dieta coreana pot fer que la pell sigui més sana i millorar la salut a llarg termini dels qui la viuen. Aquesta dieta està inspirada en el menjar tradicional coreà. El menjar que es consumeix a la dieta coreana també està restringit; No es permet cap ingesta que contingui greixos i sucres alts. Sense perdre el teu menú preferit, la dieta coreana promet baixar de pes, només modificant la teva dieta i els teus hàbits d'exercici. La dieta coreana no es centra només en l'alimentació. Perquè, hi ha esports específics que es recomana als seus seguidors, com ara "Esports d'artista K-Pop".
Com viure la dieta coreana?
Tingueu en compte que els aliments que normalment s'inclouen al menú de la dieta coreana, consisteixen principalment en aliments tradicionals coreans. Les persones que segueixen la dieta coreana encara poden menjar aliments processats, però en petites quantitats. Alguns dels aliments següents entren a la categoria permesa a la dieta coreana:
- Verdures
- Arròs
- Carn
- Peix i altres mariscs
- Kimchi (xicoira fermentada)
Per tenir èxit en la dieta coreana, heu de seguir les regles següents:
1. Redueix les calories
La dieta coreana no proporciona un nombre exacte de calories que hauríeu de reduir. En canvi, la dieta coreana requereix que "confieu" de les receptes tradicionals coreanes, com ara verdures i sopes, per reduir les calories, sense tenir molta gana.
2. Esports
Fer exercici regularment també és un referent que cal respectar en la dieta coreana. Sense un bon exercici, la dieta no significarà res.
3. Redueix el greix
La dieta coreana us recomana seguir una dieta baixa en greixos reduint els aliments grassos, evitant les salses i els aliments condimentats.
4. Reduir el sucre afegit
La dieta coreana prohibeix als seus seguidors beure refrescs. Es recomana substituir el refresc per aigua, brioixeria, gelats i una barreja de fruita fresca.
5. Evita els berenars
Els aperitius no es consideren importants en la dieta coreana. Evitar-ho és un “plus”, de manera que
objectius corporals es pot aconseguir. La dieta coreana es considera molt flexible. De fet, pots triar el menjar coreà que més t'agradi. Tanmateix, tingueu en compte que trieu aliments que no siguin tabú a la dieta coreana.
Menjar coreà saludable
Si estàs confós i no saps quins aliments són adequats per a la dieta coreana, aquí tens alguns d'ells:
- Bulgogi (carn de vedella rostida)
- Mando guk (sopa de vedella)
- Galbi tang (sopa de costella de vedella)
- Rolls de primavera (rollets de primavera) amb verdures que no es fregeixen
Tingueu en compte que, tot i que els quatre aliments coreans anteriors es consideren saludables, us recomanem que no els mengeu en excés. Perquè, pot "trencar" el teu pla de dieta coreana, de manera que no es pot aconseguir el pes ideal. És bo menjar menjar coreà saludable a casa. Perquè així es pot controlar l'oli utilitzat, desfer-se del greix de la carn i utilitzar ingredients saludables. Les receptes també es poden trobar a diferents llocs web.
és La dieta coreana és efectiva per perdre pes?
La dieta coreana es considera eficaç per perdre pes. Hi ha molts avantatges de la dieta coreana, que poden fer-te coherent amb el teu pla de dieta i, finalment, perdre pes d'una manera saludable. En primer lloc, la dieta coreana recomana menjar menjar coreà, que conté principalment verdures fibroses. Perquè, la fibra pot suprimir la gana, de manera que es redueix el desig de menjar. En segon lloc, la dieta coreana minimitza molt el consum d'aperitius, aliments grassos, llet, sucre i blat. A més, la dieta coreana t'obliga a fer exercici. Això augmenta encara més el nombre de calories cremades. Finalment, reduiràs naturalment la porció que menges, perquè estàs acostumat a la dieta coreana rica en fibra. Els tres factors anteriors us ajuden a reduir la ingesta de calories al cos. Per tant, el pes ideal, ja no és un discurs.
Desavantatges de la dieta coreana
Cal reconèixer que la dieta coreana és molt prometedora i motiva a molta gent a seguir-la. No obstant això, hi ha alguns inconvenients, que hauríeu de pensar bé abans d'adoptar aquesta dieta coreana. Quins són els desavantatges de la dieta coreana?
1. No hi ha una guia clara
La dieta és per a aquells que volen perdre pes. Tanmateix, a la dieta coreana no hi ha una referència clara al nombre de calories que s'haurien de reduir en una setmana o mes. D'aquesta manera, als seus seguidors els costarà determinar el nombre de calories que cal "tallar" i mantenir. En essència, cada vegada que fas una dieta, les calories que consumeixes, han de ser menys, en comparació amb les calories cremades, amb l'exercici.
2. Pautes no basades en la ciència
A la dieta coreana, es recomana evitar els aperitius. No obstant això, altres estudis diuen que menjar aperitius, pot ajudar a una persona a perdre pes, en la seva dieta. Reduir la ingesta d'aliments que contenen hidrats de carboni és molt recomanable quan es vol perdre pes. Tanmateix, un canvi molt dràstic en la vostra dieta canviarà el vostre metabolisme perquè els hidrats de carboni són una de les fonts d'energia que necessita l'organisme. A curt termini, la deficiència de carbohidrats mostrarà diversos símptomes, com ara:
- Marejat
- Nàusees
- Restrenyiment
- Deshidratació
- Letargia (sovint sentir-se feble, letàrgic i impotent)
- Pèrdua de gana
- Alè pudent.
Si seguiu la dieta a l'estil coreà a llarg termini, la manca d'hidrats de carboni al cos pot tenir un efecte més greu. El teu pes experimentarà un efecte jo-jo (pujada i baixada dràsticament i contínuament), problemes digestius, colesterol alt, malalties renals i osteoporosi.
Notes de SanaQ
Malgrat els nombrosos beneficis, encara n'hi ha molts que hauries de tornar a investigar abans d'adoptar la dieta coreana. Perquè, no hi ha una guia clara, perquè algú es pugui sotmetre a la dieta coreana, per poder assolir el pes desitjat. [[article relacionat]] Aleshores, tingueu en compte també les promeses de la dieta coreana pel que fa a l'aspecte físic. Perquè sovint la gent segueix la dieta coreana, per semblar celebritats del K-Pop. Això pot provocar que moltes persones, especialment els joves, desenvolupin comportaments alimentaris alterats. Està bé, abans de sotmetre's a la dieta coreana, primer consulteu amb el vostre metge, sobre el menú recomanat. Perquè el cos i les activitats de cadascú són diferents.
