Pound fit és un exercici de cardio d'alta intensitat que es mou com un baterista. En pound fit, hi ha dos pals verds anomenats RipStix que són els instruments principals. Durant tot l'exercici durant 1 hora aproximadament, anirà acompanyat de música
ritme amunt segons el moviment de l'ajust de lliura. Si sou una persona a qui li agraden els esports d'alta intensitat i se sent entusiasmat per passar a l'acompanyament de la música, aleshores el pound fit pot ser l'opció correcta. Normalment, aquest exercici es realitza en un estudi amb un instructor i un grup de diverses persones.
Coneix el pound fit
El pound fit és un esport que implica moure totes les parts del cos. Dins del moviment, hi ha una combinació d'entrenament cardiovascular
, condicionament, i
entrenament de força amb postures semblants al ioga i pilates. És a dir, si ets un amant del ioga i el pilates, estaràs familiaritzat amb els moviments de l'ajust de la lliura. És que la diferència és que en pound fit tots els moviments van acompanyats de cançons i els ritmes són més ràpids perquè estimuli l'adrenalina. Pound fit va aparèixer per primera vegada l'any 2011, procedent de dues dones anomenades Kirsten Potenza i Cristina Peerenboom a les quals els agrada tocar la bateria i eren atletes a la universitat. Per tal d'assegurar-se que els seus cossos es mantinguin en moviment i que es mantingui la seva postura, finalment s'inspiren per fer un esport d'ajustament. Van trobar el fet que el moviment d'ajust de lliura era molt més emocionant que el pilates i el ioga habituals. Sense adonar-se'n, combinar la bateria i l'exercici pot aportar diversió i cremar calories, igual que altres objectius esportius. Fins a la data, hi ha hagut 17.000 instructors certificats arreu del món i difonen l'amor per l'esport del pound fit. Si no l'has provat, potser t'enamoraràs de l'emoció d'aquest esport.
Els beneficis de fer exercici de lliures encaixen
L'ajust de lliura s'ha convertit en un dels tipus d'exercici més populars a tot el món. No és d'estranyar, perquè a més de diversió, l'ajust de la lliura també pot proporcionar diversos beneficis per a la salut, com a continuació.
Crema greixos de manera eficaç
Quan es faci pound fit, n'hi haurà
pista cançons especials amb moviments per cremar greix. És a dir, en 2-4 minuts la intensitat del moviment és molt alta però no massa llarga per cansar-te. Imagineu-vos, en 45 minuts de classe d'ajust de lliures, sense incloure el refredament, hi ha 15.000 repeticions amb 70 tècniques de moviment que ni tan sols es realitzen i no són gens pesants perquè estan plens de diversió.
Bo per al cervell i alleujar l'estrès
Diversos estudis han demostrat que l'ajustament fort és un bon exercici per al cervell a més d'alleujar l'estrès. L'adrenalina que s'impulsa quan superes RipStix amb l'acompanyament d'una música emocionant farà que les endorfines arribin al màxim perquè l'estat d'ànim es torni molt bo. Fins i tot per a les persones que regularment s'ajusten a les lliures, la capacitat de prendre decisions i pensar en un context superior i crític també es perfecciona cada cop més. També es relaciona amb la coordinació dels ulls, les mans i totes les parts del cos quan es fan moviments ràpids.
Crema moltes calories i enforteix els músculs
En una sessió d'exercici d'ajust de lliura, una persona pot cremar més de 900 calories. Sense oblidar els moviments que formen i enforteixen els músculs. Tots els moviments d'ajust de lliura si es fan correctament formaran una postura més forta i més estable.
Augmenta la resistència i la sensibilitat musical
No us sorpreneu si un ajust de lliura pot augmentar dràsticament la vostra resistència i sensibilitat musical. No només fixat en la repetició de moviments que poden ser avorrits, el pound fit estratègicament et fa gaudir més dels esports a través de la durada i l'alta intensitat de la música i els seus moviments. Així, al llarg de la sessió de pound fit, et centraràs en la música i el volum. Hi ha etapes com colpejar RipStix una vegada, després en el següent conjunt dues vegades
accelerar que requereix concentració i és molt emocionant. [[articles relacionats]] Per a aquells que són nous a l'hora de provar l'ajust de lliures, assegureu-vos de saber molt bé quina és la postura correcta quan feu els moviments. De fet, també és important saber com subjectar RipStix. Sense conèixer la postura correcta, els músculs utilitzats no es repartiran uniformement. Com a resultat, es pot malgastar cremar calories i enfortir els músculs. Després de provar-lo, no us estranyeu si aquest esport esdevé addictiu i us enamora!
