Quan el cos se sent incòmode i en forma, podria formar part dels símptomes de la deficiència de vitamines. Diferents tipus de vitamines, tindran diferents símptomes de deficiència en el cos. No us equivoqueu, fins i tot les persones amb dietes saludables poden no tenir certs tipus de vitamines i minerals. Idealment, les vitamines es poden obtenir de certs tipus d'aliments. Tanmateix, si això no és possible, també es recomana prendre suplements amb les dosis adequades. [[Article relacionat]]
Símptomes de deficiència de vitamines
Aquests són alguns dels símptomes més comuns de la deficiència de vitamines:
1. Tord
La presència de nafres a la boca o al voltant de la boca pot ser un símptoma de deficiència de vitamines. Anomeneu-ne les aftes que poden ser un símptoma de deficiència de vitamina B o ferro. De fet, els pacients que tenen moltes aftes tenen el doble de probabilitats de tenir baixes en ferro. En un altre estudi, al voltant del 28% dels pacients que tenien candidiasis també van mostrar símptomes de deficiència de vitamines. No només ferro, sinó també manca de vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina) i vitamina B6 (piridoxina).
2. Les cantonades dels llavis estan esquerdades
A més de les aftes, l'aparició d'esquerdes a la pell a les comissades dels llavis fins al punt de sagnar també és un símptoma de deficiència de vitamines. No només això, això també pot indicar una salivació excessiva (
excés de salivació ) o deshidratació. Igual que les aftes, les cantonades dels llavis esquerdades també mostren símptomes de deficiència de vitamina B, especialment riboflavina. Per superar-ho, consumeix aliments rics en ferro com la carn, el peix, les verdures de fulla verda, els cereals integrals, els fruits secs i les llavors. Després d'un consum regular, els símptomes de la deficiència de vitamines milloraran.
3. Cabell i ungles trencadisses
Un altre símptoma comú de la deficiència de vitamines és el cabell i les ungles trencadisses. Aquest és un signe d'una deficiència de vitamina B7 o biotina, a la qual són més susceptibles les dones embarassades, els fumadors intensos o les persones amb problemes digestius com la malaltia de Crohn. Les persones que prenen antibiòtics i anticonvulsivants a llarg termini també tenen els mateixos factors de risc per a la deficiència de vitamina B7. Idealment, la vitamina B7 ajuda el cos a processar els aliments en energia. Encara que és poc freqüent, la deficiència de vitamina B7 pot fer que les persones tinguin el cabell més prim i ramificat. A més, les ungles també es tornen més trencadisses. Els símptomes de la deficiència de vitamina B7 solen anar acompanyats de dolors musculars, rampes, letargia i formigueig a les mans i els peus. Per superar-ho, s'aconsella menjar aliments rics en biotina com rovells d'ou, peix, carn, lactis, fruits secs, espinacs, bròquil, coliflor, cereals integrals i plàtans. A més, també es poden consumir suplements amb dosis segons l'edat i l'estat corporal.
4. Sagnat de genives
No només les genives inflades durant l'embaràs, un altre símptoma de la deficiència de vitamines és el sagnat de les genives. El desencadenant és la manca de vitamina C, que és important per al sistema immunitari i prevé el dany cel·lular del cos. És important assegurar-se que el cos rep una ingesta adequada de vitamina C perquè no pot ser produïda pel propi cos. En les persones que tenen una deficiència de vitamina C, els símptomes diferents de les genives sagnades són la pèrdua de dents. Encara que sigui greu, el sistema immunitari pot disminuir, els músculs i els ossos es debiliten i se senten molt letàrgics. La facilitat amb què una persona experimenta les ferides i el llarg temps de curació, la pell seca i les hemorràgies nasals d'alta freqüència poden ser símptomes de deficiència de vitamina C. Per això, és important garantir un consum adequat de vitamina C menjant sempre fruites i verdures cada cop. dia.
5. Visió borrosa a la nit
Si una persona sent que la seva visió és borrosa a la nit, podria ser un símptoma d'una deficiència de vitamina A
ceguesa nocturna Això també dificulta que una persona s'adapti a veure quan hi ha molt poca llum. Això passa perquè la vitamina A és molt important en la producció de rodopsina, un pigment que es troba a la retina de l'ull i ajuda a veure a la nit. Si no es controla, la ceguesa nocturna pot danyar la còrnia fins a la ceguesa. Tanmateix, la deficiència de vitamina A és rara, especialment als països desenvolupats.
6. Taques blanques als ulls
Quan una persona té taques blanques als ulls o taques de Bitot, podria ser un símptoma d'una deficiència de vitamina A anomenada xeroftàlmia. Aquestes taques semblen una petita escuma que creix al blanc dels ulls. Tanmateix, aquestes taques blanques poden desaparèixer per si soles quan la vitamina A és suficient. En la mesura del possible, consumiu vitamina A d'aliments com ara productes lactis, ous, peix, verdures de fulla verda i verdures groc-taronja. Si no es diagnostica una deficiència de vitamina, s'ha d'evitar prendre suplements de vitamina A. Si es consumeix en excés, pot acumular-se en les reserves de greix corporal i esdevenir tòxic.
7. Caspa i cuir cabellut sec
Quan una persona té caspa i el seu cuir cabellut està esquerdat, podria ser un símptoma d'una deficiència de vitamines. Al voltant del 42% dels nens i el 50% dels adults poden experimentar això. La connexió és la manca de ingesta de vitamines com B3, B2 i B6.
8. Pèrdua
El símptoma més comú de la deficiència de vitamines és la caiguda del cabell. De fet, el 50% dels adults poden experimentar-ho. Això es produeix a causa d'una combinació de deficiències de diverses vitamines alhora, com les vitamines B3 i B7. A més, les deficiències minerals com el ferro i el zinc també poden causar la mateixa condició. Hi ha molts altres símptomes de deficiència de vitamines que poden ocórrer de manera diferent en cada persona. És important saber quan es produeix algun dels símptomes anteriors, quin és el desencadenant. Després d'això, supereu-lo consumint fonts naturals de vitamines dels aliments. Recomanem que només prengui suplements sota la recomanació d'un metge. Si no es recomana, l'acumulació de vitamines al cos també causarà un impacte negatiu en el cos.
