El procés d'envelliment que es produeix provoca diversos canvis físics en la gent gran i disminueix la funció dels òrgans del cos, inclosos els músculs. Aquesta disminució de la massa i funció muscular es coneix com a sarcopènia.
sarcopènia ). Consulteu l'explicació completa del significat, les causes, els factors de risc, la prevenció i el tractament de la sarcopènia que es pot fer en les següents persones grans.
Què és la sarcopènia?
La sarcopènia augmenta el risc de caigudes en la gent gran Sarcopènia (
sarcopènia ) és una síndrome caracteritzada per una pèrdua progressiva i completa de massa i força muscular. Aquesta condició sovint s'associa amb el procés d'envelliment, també conegut com l'edat. Sarcopènia ve del grec, és a dir
sarx que vol dir carn o múscul, i
bolígraf que significa pèrdua. Encara que idèntica a la gent gran, la sarcopènia també pot ocórrer en persones més joves, a causa de la desnutrició, la caquèxia i l'osteopènia. Aquesta condició provoca una discapacitat física, una qualitat de vida reduïda i fins i tot la mort. Els músculs representen al voltant del 60% de les reserves de proteïnes del cos. La disminució de la massa muscular sens dubte tindrà un impacte en la disminució de la funció de proteïnes al cos. Els trastorns funcionals com la pèrdua de força muscular, la debilitat i la pèrdua de resistència, amb un major risc de caigudes poden ocórrer en persones amb sarcopènia. Per això, el risc de caiguda en la gent gran és encara més gran si la gent gran té sarcopènia. [[Article relacionat]]
Raó sarcopènia
L'hàbit del moviment gandul és una de les causes de la sarcopènia, a més de l'envelliment, la disminució de l'activitat física també s'associa amb una causa comuna de sarcopènia. A partir dels 30 anys, una persona que es redueix en l'activitat física pot perdre un 3-5% de la massa muscular cada dècada. En general, la sarcopènia es produeix més ràpidament en persones grans de més de 75 anys. Tanmateix, en alguns casos, aquesta condició també es troba en persones que tenen un estil de vida actiu. Per tant, també es creu que la pèrdua de massa muscular és causada per altres factors. Els investigadors diuen que un o una combinació dels factors següents és la causa d'això:
sarcopènia .
- Cèl·lules nervioses reduïdes que envien senyals al cervell per informar els músculs perquè es moguin.
- Disminució dels nivells hormonals, especialment l'hormona del creixement i la testosterona.
- Disminució de la capacitat del cos per convertir proteïnes en energia.
- Manca de consum diari de calories i proteïnes de manera que no es pot mantenir la massa muscular.
Com tractar la sarcopènia
L'exercici és una manera de superar la sarcopènia Hi ha diverses maneres de fer-ho, si tu o els teus pares tens sarcopènia. Aquí hi ha algunes opcions de tractament per a la sarcopènia:
1. Activitat física
L'activitat física o l'exercici adequats, com l'entrenament de resistència i l'entrenament de força, no només poden prevenir, sinó tractar la sarcopènia i millorar la qualitat de vida de la persona que la pateix. Esports com
entrenament de resistència és un exercici adequat per a persones amb sarcopènia. Per descomptat, aquest exercici està dissenyat específicament per augmentar la força i la resistència dels músculs del pacient.
Entrenament de resistència també pot equilibrar les hormones i augmentar la capacitat del cos per convertir proteïnes en energia. Per a les persones amb sarcopènia, aquest exercici o esport s'ha de basar en les instruccions i supervisió d'un terapeuta o entrenador. Això es relaciona amb la condició física del pacient, així com la intensitat i la freqüència de l'exercici necessari per al tractament.
2. Alimentació adequada i equilibrada
També cal una alimentació adequada i equilibrada per evitar el deteriorament i superar la pèrdua de massa muscular. La ingesta adequada de calories, proteïnes, vitamines i minerals a la dieta diària pot ajudar a reparar la massa muscular i del teixit.
3. Teràpia de substitució hormonal (HRT)
Teràpia de substitució hormonal (HRT) és un tractament alternatiu per a la sarcopènia. La TRH pot ajudar a augmentar la massa corporal sense augmentar la massa de greix, reduir el greix del ventre i prevenir la ruptura òssia de les dones a causa de problemes hormonals i la menopausa. Tanmateix, primer heu de consultar amb el vostre metge sobre aquesta teràpia. La raó, la TRH té efectes secundaris en forma d'augment del risc de diversos tipus de càncer. [[Article relacionat]]
Com prevenir la sarcopènia?
Com s'ha esmentat anteriorment, la sarcopènia és una malaltia prevenible. Fer activitat física i fer exercici, ja que no has entrat a la vellesa és la clau. Podeu fer exercici lleuger com caminar o
córrer cada dia durant almenys 30 minuts per mantenir el cos actiu i en forma. Feu això amb regularitat. Mantenir una dieta nutritiva equilibrada també pot millorar la salut corporal i minimitzar la pèrdua de massa muscular en la vellesa. Un estudi publicat a la revista
Opinió actual en Reumatologia va afirmar que una dieta alta en proteïnes pot prevenir el risc de sarcopènia en la gent gran. Alguns dels nutrients següents també tenen un paper important en la prevenció de la sarcopènia.
- La queratina és necessària pel cos per augmentar i mantenir la massa muscular.
- La vitamina D és necessària pel cos per mantenir el teixit muscular.
- Proteïna sèrum , necessaris pel cos per mantenir la massa muscular corporal.
Si ho has fet tot, però encara apareixen les queixes, no hi ha res de dolent a veure un metge. El metge us ajudarà a determinar el tractament adequat, si realment la vostra condició està relacionada amb la pèrdua de massa muscular. També podeu consultar mitjançant les funcions
xerrada del metge mitjançant l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega l'aplicació a
Tenda d'aplicacions i Google Play ara!
La sarcopènia augmenta el risc de caigudes en la gent gran Sarcopènia ( sarcopènia ) és una síndrome caracteritzada per una pèrdua progressiva i completa de massa i força muscular. Aquesta condició sovint s'associa amb el procés d'envelliment, també conegut com l'edat. Sarcopènia ve del grec, és a dir sarx que vol dir carn o múscul, i bolígraf que significa pèrdua. Encara que idèntica a la gent gran, la sarcopènia també pot ocórrer en persones més joves, a causa de la desnutrició, la caquèxia i l'osteopènia. Aquesta condició provoca una discapacitat física, una qualitat de vida reduïda i fins i tot la mort. Els músculs representen al voltant del 60% de les reserves de proteïnes del cos. La disminució de la massa muscular sens dubte tindrà un impacte en la disminució de la funció de proteïnes al cos. Els trastorns funcionals com la pèrdua de força muscular, la debilitat i la pèrdua de resistència, amb un major risc de caigudes poden ocórrer en persones amb sarcopènia. Per això, el risc de caiguda en la gent gran és encara més gran si la gent gran té sarcopènia. [[Article relacionat]] 
L'hàbit del moviment gandul és una de les causes de la sarcopènia, a més de l'envelliment, la disminució de l'activitat física també s'associa amb una causa comuna de sarcopènia. A partir dels 30 anys, una persona que es redueix en l'activitat física pot perdre un 3-5% de la massa muscular cada dècada. En general, la sarcopènia es produeix més ràpidament en persones grans de més de 75 anys. Tanmateix, en alguns casos, aquesta condició també es troba en persones que tenen un estil de vida actiu. Per tant, també es creu que la pèrdua de massa muscular és causada per altres factors. Els investigadors diuen que un o una combinació dels factors següents és la causa d'això: sarcopènia . 
L'exercici és una manera de superar la sarcopènia Hi ha diverses maneres de fer-ho, si tu o els teus pares tens sarcopènia. Aquí hi ha algunes opcions de tractament per a la sarcopènia: 
