Alguna vegada has pensat massa en un problema que ja estava resolt? O t'has reconsiderat una vegada i una altra una decisió a prendre? És possible que també hagis estat pensant constantment en el pitjor dels casos per a una decisió que vas prendre quan no necessàriament va passar. Si has respost que sí, és hora que trobis la manera de no fer-ho
sobrepensant . Gent que
sobrepensant en canvi, perdrà temps i energia abans de fer alguna cosa. Per descomptat, això suposarà una gran pèrdua en la vida social i laboral.
Trets característics sobrepensant
Ara mira't a tu mateix. Tu també ets dels que
sobrepensant ? Intenta parar atenció als signes i característiques de la persona trucada
sobrepensant sota d'això:
1. No és un buscador de solucions
En lloc de buscar una solució a un problema, continues preguntant-te sobre el problema que ve. Aquesta característica indica que ets algú que
sobrepensant . Gent que
sobrepensant veurà la diferència amb els que
solucionar problemes (buscador de solucions) quan hi ha problemes.
sobrepensant mirarà altres escenaris si el problema no arriba. Per altra banda,
solucionar problemes prendrà mesures per reduir les pèrdues que es produeixin a causa dels problemes que es produeixin.
2. Pensar massa
Es pot dir que l'hàbit de contemplar és difícil d'eliminar d'aquells que
sobrepensant. Pensar el mateix una i altra vegada no solucionarà el problema. De fet, un estudi diu que pensar massa o pensar en les vostres mancances pot provocar trastorns mentals.
3. Difícil de prendre decisions
Pensar massa dificulta la presa de decisions El tret més visible és que és difícil decidir què menjar i on. Aquest petit problema sovint fa perdre el temps fins que finalment deixes de menjar. Pensar massa t'impedirà prendre una decisió. Penseu prou perquè pugueu prendre una decisió immediata.
4. Segueix buscant la millor opció
El procés de pèrdua de temps que es fa habitualment per
sobrepensador és pensar en l'altra millor solució. Per exemple, suposem que teniu un problema i teniu diverses opcions de solució. Aleshores trieu la solució A, però encara continueu buscant la millor i acabeu canviant la vostra elecció. Aleshores t'enfades amb tu mateix perquè la primera opció té més sentit. Reduir el nombre de seleccions és el millor en aquest cas.
5. Preocupar-se quan cau la nit
Un dels millors moments per reflexionar és quan el teu cos ja està al llit. Mentre intentava adormir-se, el
sobrepensador En general, em torna a trencar el cervell pensant en coses que han passat o fins i tot que no han passat. Per descomptat, aquest problema inventat fa que sigui difícil dormir. Pensar massa i contemplar a la nit farà que el teu cos es cansi quan et despertes l'endemà.
Considerar el bé i el dolent és diferent sobrepensant
Abans de prendre una decisió, sigui petita o gran, cal ponderar el bo i el dolent, és clar. Això us farà més conscients dels passos que s'han fet i en coneixeu les conseqüències. Malauradament, a
sobrepensador ho pensarà una i altra vegada sense especificar ni un sol pas a fer. Explorarà el problema a partir dels passos fets independentment del temps perdut. Les persones que pensen en excés continuaran reflexionant en la presa de decisions, com ara mantenir-se al seu lloc. Quan penses massa, poden passar moltes coses. El cas que passa sovint és el fracàs
seguir endavant , ja sigui en qüestions d'amor o d'altres problemes socials. Potser us esteu culpant tant per tot el que va passar que els problemes passats continuen perseguint-vos.
Com no pensar en excés
sobrepensant es pot superar de diferents maneres. Tanmateix, cal una forta voluntat des de dins. A continuació, feu algunes maneres de desfer-vos-en
sobrepensant sota d'això:
1. Mantingueu-vos ocupat
Aquesta és la manera més eficaç de desfer-se d'alguns pensaments negatius en tu. Després de tot, hi ha moltes coses que realment es poden fer. Digues-ho escoltant música, mirant pel·lícules o jugant
jocs . Millor encara, pots conèixer amics per xerrar o parlar.
2. Sigues una persona optimista
Un pessimista pensarà en petites coses que només pertorben la ment, a diferència d'una persona optimista, veurà una gran cosa que podria passar en el futur. Podeu planificar el futur a partir d'ara fent coses grans. Elimineu primer els petits detalls si us molesten. Prioritza els teus problemes, començant des del més petit al més gran perquè sigui més fàcil trobar una solució.
3. Ajuda als altres
Aquest període de pandèmia obre encara més la porta a la bondat. Podeu oferir-vos per ajudar a alleugerir la càrrega d'algú. La manera més senzilla és ajudar les MIPIMES comprant o promocionant els seus productes a les xarxes socials. Ajudar els altres eliminarà els pensaments negatius de tu mateix.
4. Redacció del diari
Escriure pot ajudar a reduir el desordre dels pensaments. La contemplació només et torturarà, sobretot l'hàbit de pensar excessivament apareix a la nit. Si no pots compartir els problemes que estàs pensant amb altres persones, pots escriure'ls en un diari. Si cal, fer
Mapes mentals problemes i opcions de solució. De vegades, escriure ajuda a desenredar els teus pensaments. Cal ponderar els pros i els contres d'un problema, però també cal saber el moment adequat per aturar-se quan sentiu una pressió molt forta.
5. Intenta fer grans passos
Encara que no sempre doni els seus fruits, decidir quins passos cal seguir et calmarà. Això us portarà a pensar: "és millor fracassar després d'haver-ho intentat que no intentar-ho mai". Si heu implementat les maneres d'evitar pensar massa a dalt, però encara us sentiu aclaparat, és una bona idea contactar amb un especialista en l'àmbit de la salut mental. Consultar un expert us ajudarà a trobar l'arrel real del problema.
Notes de SehatQ
Veure un problema només contemplant sense pensar en la solució indica que ets una persona que
sobrepensant . Mantenir-se ocupat i tractar de prendre una decisió us pot ajudar a trencar l'hàbit
sobrepensant . Per a més discussió sobre
sobrepensant , pregunteu directament al metge a
Aplicació de salut familiar HealthyQ . Descarrega ara a
App Store i Google Play .
Pensar massa dificulta la presa de decisions El tret més visible és que és difícil decidir què menjar i on. Aquest petit problema sovint fa perdre el temps fins que finalment deixes de menjar. Pensar massa t'impedirà prendre una decisió. Penseu prou perquè pugueu prendre una decisió immediata. 
Escriure pot ajudar a reduir el desordre dels pensaments. La contemplació només et torturarà, sobretot l'hàbit de pensar excessivament apareix a la nit. Si no pots compartir els problemes que estàs pensant amb altres persones, pots escriure'ls en un diari. Si cal, fer Mapes mentals problemes i opcions de solució. De vegades, escriure ajuda a desenredar els teus pensaments. Cal ponderar els pros i els contres d'un problema, però també cal saber el moment adequat per aturar-se quan sentiu una pressió molt forta. 
