OMS
l'infern Qui no vol tenir una pell sana?
ara, perquè la pell no es faci malbé fàcilment per l'exposició al sol o exposada a la pols, podeu utilitzar vitamines per a la pell que es presenten en forma de suplements o obtingudes a partir d'ingredients naturals. Per tenir una pell sana, primer els dermatòlegs us aconsellaran que limiteu el temps que esteu a la llum solar directa. També es recomana aplicar protecció solar cada dia, encara que poques vegades facis activitats a l'aire lliure. Després d'això, el metge us recomanarà vitamines adequades per a la vostra pell. Les vitamines funcionaran per prevenir l'aparició de taques fosques, enrogiment, arrugues, línies aspres, a la pell seca.
Tipus de vitamines per a la pell
De les moltes vitamines, hi ha almenys cinc tipus de vitamines per a la pell que necessiten la part més externa del cos. Les següents vitamines poden millorar la salut de la pell i del cos en conjunt.
La vitamina A per a la pell és molt útil perquè conté antioxidants. Aquests antioxidants poden prevenir els danys causats per l'exposició directa a la llum solar. Amb suficient vitamina A, la pell pot evitar les arrugues, l'acne, prevenir l'envelliment prematur i fins i tot augmentar la producció de col·lagen. Per contra, la pell que no té vitamina A provocarà sequedat, picor i cops. Per obtenir vitamina A, podeu menjar certs aliments, com ara pastanagues, verdures verdes, moniatos i ous. El mango i la papaia també són fruites riques en vitamina A. A més, la vitamina A també es pot obtenir per altres mitjans, és a dir, utilitzant una crema o sèrum especial per a la vitamina A. Trieu una crema que contingui diverses substàncies, com ara retinoides, tretinoïna i isotretinoïna.
La vitamina C és una vitamina per a la pell que el cos necessita perquè actua com a antioxidant. La vitamina C per a la pell és capaç d'allunyar els radicals lliures i rejovenir la pell, evitant així el càncer de pell. En alguns estudis, la vitamina C és útil per estimular la producció de col·lagen de la pell perquè l'elasticitat de la pell es mantingui bé. La pell que sovint rep la ingesta de vitamina C també pot mantenir la seva flexibilitat tot i que sovint està exposada als raigs UV. Per satisfer les necessitats de vitamina C, la podeu trobar en fruites, com ara les taronges i les maduixes. Altres fonts de vitamina C també es troben a les verdures, com el bròquil i els espinacs. Prendre suplements especials també és capaç de satisfer les necessitats de vitamina C a la pell. No obstant això, aquests suplements seran millors si s'ajusten a les recomanacions del metge. [[Article relacionat]]
Igual que la vitamina C, la vitamina E per a la pell és un antioxidant. La seva funció principal és protegir la pell dels radicals lliures causats pels raigs UV, prevenir la pell seca i retardar l'aparició d'arrugues a la pell. En adults, la vitamina E es necessita uns 15 mg al dia. Per complir amb això, podeu augmentar la ingesta d'aliments a partir de fruits secs i llavors, com ara ametlles, avellanes i llavors de gira-sol. Prendre suplements també pot ajudar a satisfer les necessitats de vitamina E a la pell.
És possible que conegueu la funció de la vitamina D per ajudar a l'absorció del calci als ossos. De fet, la vitamina D també és molt beneficiosa per a la salut de la pell. Fins i tot aquesta vitamina per a la pell també té un efecte positiu en el tractament de la psoriasi, una malaltia de la pell caracteritzada per erupcions vermelles, seques, espesses i escamoses. Un derivat de la vitamina D, el calcitriol, és eficaç per ajudar les persones amb psoriasi reduint la inflamació i la irritació. La vitamina D es pot obtenir consumint salmó, sardines, ous, cereals i llet en pols enriquida amb vitamina D. L'exposició al sol també pot ajudar a la producció de vitamina D al cos.
La vitamina K funciona per ajudar a la coagulació de la sang al cos, de manera que té un paper important en el procés de curació de ferides, contusions i àrees quirúrgiques. Pel que fa a la pell, també es considera que la funció de la vitamina K pot ajudar a curar determinades afeccions de la pell, com ara:
estries, cicatrius, taques fosques i bosses sota els ulls. La vitamina K es pot obtenir a partir de cremes per a la pell. A més, aquesta vitamina també es pot trobar en els aliments, és a dir, les verdures de fulla verda, com el bròquil i els espinacs, els olis vegetals i les llavors. Aleshores, quina vitamina per a la pell és la teva preferida?
