Com mantenir la salut dels peus l'ha de fer tothom. El motiu és que un parell de cames no deixa de "treballar dur" per donar suport al cos en la realització de diverses activitats, com ara caminar, córrer i fer exercici. Malauradament, encara hi ha molta gent que troba a faltar fer diverses maneres de tenir cura dels seus peus. De fet, la salut dels peus que no és òptima pot tenir un impacte en les vostres activitats diàries. De fet, no és impossible, els peus seran susceptibles a una sèrie de problemes. Per exemple, la pell seca als peus, els peus esquerdats, els peus pudents, les ungles encarnades i les infeccions per fongs de les ungles. Per tant, és important aplicar diverses maneres de tenir cura dels peus correctament.
Com mantenir els peus sans mitjançant tractaments senzills
De fet, mantenir la salut dels peus no és difícil. Hi ha diversos tractaments senzills que són fàcils de fer a casa. Aquí hi ha diverses maneres de cuidar els teus peus que es poden fer per tenir peus bells i sans.
1. Mantingueu els peus nets
Fregueu els peus suaument per raspar la pell morta. Una de les maneres més importants de mantenir la salut dels peus és mantenir una higiene regular dels peus. Això vol dir que cal netejar les plantes dels peus entre els dits amb aigua tèbia i sabó. També podeu remullar els peus en un bol amb aigua tèbia durant 15-20 minuts. No remulleu els peus massa temps perquè la superfície de la pell es pot assecar. A continuació, fregueu suaument la zona del peu amb una pedra tosca per eliminar la pell morta i tractar els talons esquerdats. Aquest pas també és útil per prevenir els callos i problemes oculars als peus. No obstant això, no feu aquest tractament de peus massa fort perquè pot augmentar el risc de butllofes a la pell, fins i tot d'infecció. Si és així, no oblideu assecar la zona del peu amb una tovallola lentament.
2. Aplicar crema hidratant
Després de rentar-se els peus amb aigua i sabó, apliqueu immediatament una crema hidratant com a part de la cura dels peus. El propòsit d'utilitzar una crema hidratant és mantenir els peus sans i sentir-se suaus. Apliqueu crema hidratant just després de banyar-vos o rentar-vos els peus segons sigui necessari. Pots fer servir
loció o nata. A continuació, podeu embolicar els peus durant unes 1-2 hores per maximitzar el procés d'hidratació.
3. Retalla les ungles dels peus amb regularitat
Per mantenir els peus nets i bonics, també se't recomana tallar-se les ungles amb regularitat com a part de la cura dels peus. Si les ungles dels peus comencen a allargar-se o se senten incòmodes, talleu-les immediatament. L'ideal és tallar les ungles rectes i no massa curtes, de manera que es redueix el risc d'encarns o encarnades. Després d'això, suavitzar la vora de l'ungla amb una eina especial. Netegeu sempre el tallaungles amb regularitat amb alcohol, tant abans com després del seu ús, de manera que estigui lliure de restes de brutícia.
4. Tria el calçat adequat
Assegureu-vos de triar el calçat adequat, que us senti bé i còmode als vostres peus. Trieu sabates amb una forma àmplia per oferir un espai ampli per als dits dels peus. Si realment heu de portar talons alts, trieu-ne un que tingui els talons prou gruixuts per mantenir l'equilibri i evitar lesions als peus i la columna vertebral. Perquè, l'hàbit de portar talons alts sovint causa dolor als malucs, els genolls i l'esquena. De fet, a llarg termini, pot canviar el turmell i els ossos que l'envolten.
Utilitza un calçat còmode i adequat per evitar problemes, el millor és evitar portar sabates amb punta punxeguda perquè pot endurir els dits. Així mateix, l'ús de calçat pla pot arribar a provocar problemes als peus, com la pell esquerdada, l'engrossiment de la pell, per lesionar els tendons. No menys important, també ajustar el tipus de calçat o calçat amb les activitats que es duen a terme. Canvia de calçat immediatament si se sent incòmode. Si no es controla a llarg termini, pot causar dolor al peu i problemes estructurals del peu.
5. Mantenir els peus secs
També és important tenir cura dels peus per mantenir-los secs. Això vol dir que heu d'assecar tots els peus fins entre els dits dels peus. Si la superfície dels peus sua fàcilment, busqueu calçat o mitjons que puguin absorbir la suor ràpidament. Els peus suats poden causar queixes, com ara irritació, elasticitat de la pell, a infeccions per fongs.
6. Massatge dels peus
Podeu fer massatges als peus com a forma de mantenir-vos sans. Fer massatges als peus pot ajudar a millorar la circulació sanguínia i reduir la tensió dels músculs de les cames. Pots fer un massatge als peus a casa, o utilitzar l'ajuda d'un professional.
7. Mou els peus
Camineu durant 30 minuts regularment per mantenir la salut dels peus. La manera de mantenir la salut dels peus també ha d'anar acompanyada d'exercici lleuger. Per tant, és important estirar-se regularment com a cura diària dels peus. Aquest pas pot prevenir rampes musculars i enfortir els músculs de les cames rígides. No cal fer exercici intens, pots caminar a peu durant 30 minuts almenys 3 vegades per setmana. A més, encara es pot fer estirar les cames en posició asseguda. Intenta moure les cames en cercle durant uns minuts. A continuació, aixequeu i baixeu alternativament durant uns segons. Aquest moviment pot tornar la sang al cor. També eviteu estar massa temps parats.
8. Presta atenció a com utilitzar l'esmalt d'ungles dels peus
Si esteu acostumats a embellir les ungles dels peus amb esmalt o esmalt d'ungles, tingueu en compte el risc de decoloració de les ungles. Per això, proveu d'utilitzar un color d'esmalt d'ungles bàsic o
capa base abans d'aplicar esmalt d'ungles de colors, especialment els foscos. Si hi ha signes de decoloració de les ungles, deixeu d'utilitzar l'esmalt durant un temps. La decoloració de les ungles del peu pot ocórrer a causa d'una infecció per fongs. Per evitar-ho, utilitzeu un ungüent, bàlsam o
oli de l'arbre del te específicament per evitar la propagació de floridura.
9. Presta atenció a la dieta
Resulta que com cuidar els teus peus amb una dieta adequada també afecta la salut general dels teus peus. Per tant, intenteu menjar aliments rics en vitamina B12, vitamina C, vitamina E,
zinc i biotina. [[article relacionat]] Cal fer com tenir cura dels peus per mantenir-los nets i sans. Si teniu nafres doloroses als peus, proveu de prendre paracetamol per reduir el dolor mentre descanseu els peus. Quan apareix enrogiment, inflor o decoloració que no desapareix durant uns quants dies, heu de consultar immediatament un metge per obtenir un tractament adequat. Tu pots també
consultar un metge mitjançant l'aplicació de salut familiar SehatQ per obtenir més informació sobre les queixes mèdiques als peus o per saber com tractar altres peus. Com, descarregar l'aplicació ara mitjançant
App Store i Google Play .
Fregueu els peus suaument per raspar la pell morta. Una de les maneres més importants de mantenir la salut dels peus és mantenir una higiene regular dels peus. Això vol dir que cal netejar les plantes dels peus entre els dits amb aigua tèbia i sabó. També podeu remullar els peus en un bol amb aigua tèbia durant 15-20 minuts. No remulleu els peus massa temps perquè la superfície de la pell es pot assecar. A continuació, fregueu suaument la zona del peu amb una pedra tosca per eliminar la pell morta i tractar els talons esquerdats. Aquest pas també és útil per prevenir els callos i problemes oculars als peus. No obstant això, no feu aquest tractament de peus massa fort perquè pot augmentar el risc de butllofes a la pell, fins i tot d'infecció. Si és així, no oblideu assecar la zona del peu amb una tovallola lentament. 
Utilitza un calçat còmode i adequat per evitar problemes, el millor és evitar portar sabates amb punta punxeguda perquè pot endurir els dits. Així mateix, l'ús de calçat pla pot arribar a provocar problemes als peus, com la pell esquerdada, l'engrossiment de la pell, per lesionar els tendons. No menys important, també ajustar el tipus de calçat o calçat amb les activitats que es duen a terme. Canvia de calçat immediatament si se sent incòmode. Si no es controla a llarg termini, pot causar dolor al peu i problemes estructurals del peu. 
Camineu durant 30 minuts regularment per mantenir la salut dels peus. La manera de mantenir la salut dels peus també ha d'anar acompanyada d'exercici lleuger. Per tant, és important estirar-se regularment com a cura diària dels peus. Aquest pas pot prevenir rampes musculars i enfortir els músculs de les cames rígides. No cal fer exercici intens, pots caminar a peu durant 30 minuts almenys 3 vegades per setmana. A més, encara es pot fer estirar les cames en posició asseguda. Intenta moure les cames en cercle durant uns minuts. A continuació, aixequeu i baixeu alternativament durant uns segons. Aquest moviment pot tornar la sang al cor. També eviteu estar massa temps parats. 
