Impacte de les sabates planes en la salut corporal de les dones a llarg termini

Sabates planes Els talons curts són triats per moltes dones com a calçat en gairebé totes les ocasions. Com no, el seu disseny minimalista i la seva pràctica manera de portar-los faciliten el moviment de les dones. Molta gent pensa sabates planes més segur que els talons alts. Perquè, es creu que la sola plana minimitza el risc de caiguda o relliscada de les dones. No obstant això, l'impacte de portar sabates talons curt no és tan bonic a la llarga.

Impacte del desgast sabates planes per al cos

Ús sabates planes perquè les soles i els talons baixos poden tenir un mal impacte en la salut. No només les cames, sinó el cos en conjunt també es veu afectat. Per tant, quins són els efectes de l'ús sabates planes per la salut?

1. Fàcil de caure per ensopegar

Les sabates planes fan que una persona caigui fàcilment Qui hauria pensat que els talons plans i les soles d'aquests talons curts poden fer que el nostre cos estigui menys equilibrat? La investigació publicada al Journal of Physical Therapy Science explica, 1 hora de portar sabates planes capaç de canviar la distribució de la pressió del peu de davant a darrere. El canvi de posició del centre de pressió sobre el peu pot canviar la manera com el peu equilibra el cos quan camina. Això es deu al fet que el centre de pressió serveix com a determinant de la capacitat d'equilibri. Si la distribució de la pressió al peu canvia, també canvia el centre de pressió. Això pot fer que el cos estigui desequilibrat. L'efecte, el cos és fàcil de caure a causa de l'ensopegada.

2. Inflamació dels peus

Les soles planes causen inflamació del taló. Superfície de la plantilla sabates planes tendeixen a ser prims i plans. Això fa que les ranures dels peus hagin de canviar per seguir la forma de la superfície plana de la sola. La forma ideal del peu humà ha de ser lleugerament còncava al mig. No obstant això, l'ús de sabates planes a llarg termini farà que les plantes dels peus siguin planes ( peu pla ). Això fa que la planta del peu sobreprone. La sobrepronació es defineix com el turmell que roda massa baix quan trepitja. Com a resultat, els dits dels peus han de pressionar amb més força perquè el peu s'aixequi mentre trepitges. De fet, el peu gira cap a dins quan trepitja. En aquest cas, la sobrepronació pot desencadenar una inflamació del peu, anomenada fascitis plantar. La investigació publicada al Journal of Exercise Rehabilitation va trobar que els talons de les persones que tenen els peus plans no trepitgen perfectament el terra. [[article relacionat]] A causa de la sobrepronació, els dits dels peus, inclòs el polze, es contrauen cap enrere. Com a resultat, els músculs del peu i el teixit que connecta el taló amb el dit gros, la fàscia plantar, es tornen més tensos. La pressió excessiva repetida sobre la fàscia plantar provoca inflamació. En els malalts de fascitis plantar, senten un dolor punxant a la part inferior del peu prop del taló.

3. Canvis de postura

Subtítol Peus plans a causa de l'ús sabates planes amb el temps afecten la forma de la curvatura de la columna vertebral. La investigació a la revista Acta Ortopedica Brasileira va trobar que els usuaris de sabates planes els peus del qual són plans té una columna vertebral molt corbada cap endavant. Aquesta condició de la columna s'anomena hiperlordosi. La hiperlordosi pot fer que la postura sembli inflada cap endavant. Aquesta investigació explica que les cames funcionen com a regulador de la postura corporal en posició dempeus. Si la forma de les cames no és la que hauria de ser, la postura corporal es desequilibra. És a dir, la postura corporal també està influenciada per la forma dels peus.

Consells per triar sabates planes còmode

Trieu sabates planes de bona qualitat per reduir el risc per als peus. Per tal de minimitzar els riscos negatius per a la salut, hi ha moltes maneres de fer-ho perquè encara puguis semblar còmode quan el portes. sabates planes . No només això, també podem ser més intel·ligents sabates planes que hem utilitzat per mantenir-lo còmode. Aleshores, quins són els consells per triar? sabates planes còmode?
  • Trieu els talons sabates planes un fort . Abans de comprar, intenteu prémer l'exterior del taló de la sabata. Si la pressió penetra a la plantilla, vol dir que el taló curt no és resistent.
  • Trieu una alçada de taló d'uns 4 cm . No trieu fla les sabates les plantes dels quals són tan primes que senten com si els seus peus s'estiguessin "enganxant" a terra. Segons la investigació de la revista Physical Therapy Science, utilitzeu talons curts amb soles de fins a 4 cm. Això pot evitar el desplaçament del centre de pressió que fa que el cos estigui desequilibrat.
  • Trieu la sola de goma per a una òptima absorció dels xocs.
  • Busca la plantilla (plantilla) fet de cuir o camussa perquè els peus no s'ampollen i puguin "respirar".
  • Trieu un punter rodó perquè els dits dels peus siguin més flexibles.
  • Trieu la mida de sabata adequada i "apretada" a la part posterior del taló de manera que no se senti relliscós i es desenganxi fàcilment en caminar.
  • plec plantilla addició activat sabates planes per ajudar a reparar i protegir la forma del peu de la fricció excessiva. És adequat per a peus sobrepronats.
  • Assegureu-vos que la mida de la sabata sigui correcta , no siguis massa estret ni massa gran perquè farà que els peus s'ampollen fàcilment.
[[Article relacionat]]

Notes de SehatQ

Sabates planes aparentment pot tenir un mal efecte sobre la salut. No només als peus, aquests talons curts aparentment poden afectar la postura general del cos. Si encara vols portar sabates planes , assegureu-vos que el taló estigui protegit per una sola de sabata resistent. Assegureu-vos també que els vostres dits puguin triar lliurement els extrems dels talons curts i arrodonits. Si sospiteu que teniu un problema peu pla o postura que no és l'ideal, és millor consultar amb un metge xatejar a l'aplicació de salut familiar SehatQ . Descarrega l'aplicació ara a Google Play i a l'Apple Store. [[Article relacionat]]