Com un lladre, el mal d'esquena sovint apareix de sobte sense permís. Les causes del mal d'esquena poden variar. Potser també t'ha passat una història com aquesta. La brisa fresca sembla acariciar suaument el teu cabell acompanyada de l'aroma tentadora del cafè de la tassa de la taula de la terrassa. Decideixes aixecar-te i caminar una estona abans de tornar a seure i gaudir del sol del matí. Sense cap avís, de sobte un dolor punxant irradia per l'esquena. Què va passar? Per què va aparèixer el mal d'esquena de sobte? Què causa el mal d'esquena? [[Article relacionat]]
Causes del mal d'esquena
No cal mostrar una mirada confusa a la cara, la causa del mal d'esquena no és un trencaclosques difícil de resoldre. Aquests són alguns d'ells.
- La causa més freqüent de mal d'esquena és la lesió dels teixits. Això pot causar dolor a l'esquena dreta o esquerra. La lesió dels teixits és una afecció que es pot produir en els músculs, les articulacions o altres parts de la columna vertebral. Les lesions a l'esquena solen produir-se a causa d'esports o accidents.
- La causa del mal d'esquena pot ser causada per l'artritis, en forma d'osteoartritis, i també pot ser causada per l'osteoporosi.
- Un marc corporal inadequat, com una columna vertebral massa corbada (escoliosi), etc., és una de les causes del mal d'esquena. Els discos articulars inflats o trencats també poden ser una altra causa de mal d'esquena.
- El moviment sobtat o l'aixecament continu de peses pesades poden tensar els músculs de l'esquena i, finalment, provocar mal d'esquena.
La ubicació específica del mal d'esquena té diferents causes de mal d'esquena. Per tant, heu de consultar immediatament un metge si teniu mal d'esquena que és molt molest.
Com fer front al mal d'esquena
Després de conèixer la causa del mal d'esquena, per descomptat, descobrireu com fer front al mal d'esquena experimentat. A més de les característiques i causes del mal d'esquena. Aquest article també parlarà sobre els tractaments que es poden fer a casa.
1. Canvia el tipus de calçat
El calçat pot semblar una cosa trivial, però el calçat que no t'adapta pot ser la causa del mal d'esquena. Els talons alts en són un exemple. L'ús de talons alts pot causar mal d'esquena. Quan caminem, fem pressió sobre cada cama cinc vegades el pes del cos. L'ús de talons alts canviarà l'alineació de la postura corporal perquè el pes corporal només es recolza en determinades parts del peu. Com a resultat, l'esquena es torna tensa i dolorosa.
2. Estirar
Els estiraments poden ajudar amb el mal d'esquena i es poden fer fàcilment a casa. No només això, fer esport estirant el cos pot enfortir i nodrir l'esquena. Hi ha moltes tècniques
estirament que es pot fer. Per exemple, estirar el cos cap avall fins que toqui els dits dels peus,
pose infantil en ioga, etc. Estira el teu cos durant uns 30 segons.
3. Compressor i bossa de calefacció
La manera més senzilla de reduir el mal d'esquena és aplicar compreses amb un drap ple de glaçons o amb una bossa de calefacció. La causa del mal d'esquena a causa de la tensió muscular es pot superar comprimint un drap ple de glaçons. Comprimiu el dolor d'esquena amb una compresa de tela que contingui glaçons durant un màxim de 20 minuts. Es pot utilitzar una bossa d'escalfament o un drap calent com a compressa per tractar el dolor d'esquena i la rigidesa d'esquena. Podeu col·locar la bossa de calefacció 48 hores després de col·locar la compresa freda. La bossa de calefacció serveix per millorar la circulació sanguínia, reduir el dolor i relaxar els músculs. Tanmateix, l'efecte de la bossa de calefacció només funciona la primera setmana. A continuació, podeu procedir amb l'ús de compreses fredes.
4. Remodelar el lloc de treball
A part del calçat, el vostre lloc de treball també pot ser una font de mal d'esquena. Doblar-se o estirar mentre està assegut i treballant pot causar mal d'esquena. Per tant, assegureu-vos que la pantalla de l'ordinador estigui a l'alçada dels ulls i que la vostra cadira no estigui ni massa baixa ni massa alta.
5. Reduir l'estrès
L'estrès no només et mareja, també és causa de mal d'esquena. L'estrès pot causar tensió als músculs que causa mal d'esquena. Practica tècniques de relaxació per gestionar els nivells d'estrès, com ara ioga, meditació, etc.
6. Presta atenció al llit i als coixins
Els coixins de mida incorrecta i els matalassos incòmodes són una combinació que pot causar mal d'esquena. El coixí utilitzat ha de poder subjectar l'esquena i el coll en posició recta. Si dorms de costat, posa un coixí entre els genolls. O podeu provar de dormir en un llit força ferm sense utilitzar un coixí per reduir el mal d'esquena. Després de conèixer la causa del mal d'esquena i com superar-lo, esperem que les queixes de mal d'esquena que sentiu es puguin reduir.
