Hi ha molts aliments rics en fibra per als nadons que les mares i els pares poden triar, des de fruites fins a verdures. A més de ser deliciosos i poder introduir aliments complementaris (MPASI), els aliments rics en fibra també són molt beneficiosos per als nadons.
11 aliments rics en fibra per a nadons
Abans de donar una varietat d'aliments rics en fibra als nadons, recordeu servir-los sempre amb un àlies de textura suau
puré. D'aquesta manera, el vostre petit no s'ofega quan mengi aquest aliment ric en fibra.
1. Pera
Les peres són fruites de textura dura com les pomes. Té un gust deliciós i és fàcil de trobar tant als mercats tradicionals com als supermercats. Pel que sembla, les peres també s'inclouen a la llista d'aliments rics en fibra per als nadons. En 100 grams de peres, hi ha 3,1 grams de fibra que contenen. Abans de servir, tritureu les pomes en una batedora per fer un puré.
2. Maduixes
Les maduixes són una fruita amb un gust àcid que té molts beneficis per a la salut. Qui ho hauria pensat, aquesta fruita vermella també conté molta fibra! En 100 grams de maduixes, hi ha 2 grams de fibra. A més, les maduixes també contenen vitamina C que és bona per a la salut del nadó.
3. Alvocat
Els alvocats són una de les fruites amb més contingut en fibra. En 100 grams d'alvocat, hi ha 6,7 grams de fibra. A més, els alvocats també contenen greixos saludables que són bons per al teu petit.
4. Poma
Igual que les peres, les pomes també són fruites de textura dura. Però si s'ha barrejat en un suau, la poma pot ser un aliment sòlid molt saludable per als nadons. En 100 grams de pomes, hi ha 2,4 grams de contingut de fibra emmagatzemats.
5. Gerds
Per no ser menys que l'alvocat, resulta que els gerds també s'inclouen a la "família" d'aliments rics en fibra per a nadons. En 100 grams de gerds ja hi ha 6,5 grams de fibra que poden ajudar el teu petit a assolir la seva ingesta diària de fibra.
6. Plàtans
Els plàtans són aliments rics en fibra i rics en nutrició.El sabor dolç i la textura suau fan que els plàtans siguin un aliment complementari adequat per als nadons. A més, aquesta fruita groga també conté molta fibra. En 100 grams de plàtan, hi ha 2,6 grams de fibra. A més, aquesta fruita també conté molts nutrients com vitamina C, B6, potassi.
7. Pastanaga
Té un gust deliciós, les pastanagues són adequades com a aliments rics en fibra per als nadons. Les pastanagues són verdures molt nutritives. Aquest vegetal conté vitamina K, B6, magnesi, a betacarotè, un antioxidant que pot convertir-se en vitamina A en el cos. A més, les pastanagues també contenen fibra. En 100 grams de pastanagues, hi ha 2,8 grams de fibra per al teu petit.
8. Bròquil
El bròquil, una de les verdures crucíferes més saludables del món, també pot ser un aliment complementari per als nadons. Aquesta verdura de textura dura conté molts nutrients que necessiten els nadons, un dels quals és la fibra. En 100 grams de bròquil, hi ha 2,6 grams de fibra que conté.
9. Espinacs
Procedents de la família de les verdures de fulla verda, els espinacs també són un dels aliments rics en fibra aptes per als nadons. Qui hauria pensat que en 100 grams d'espinacs contenen 2,2 grams de fibra que és bona per al sistema digestiu del nadó?
10. Ametlles
Si es barregen fins que estiguin suaus, aquests grans grans també poden ser l'aliment sòlid adequat per als nadons. Com que les ametlles contenen molts nutrients que són bons per a la salut, anomenem vitamina E, manganès, al magnesi. En 100 grams d'ametlla, hi ha 13,3 grams de fibra! Molt abundant, no?
11. Civada
Normalment, els adults consumeixen la civada com a esmorzar saludable. Però no us equivoqueu, la civada també pot ser aliments complementaris i saludables per als nadons. La civada conté fibra anomenada beta glucà que és molt bona per als nivells de sucre en sang i pot reduir el colesterol. En 100 grams de civada, ja hi ha 10,1 grams de fibra que conté.
Beneficis de la fibra per als nadons
Hi ha molts beneficis de consumir fibra per als nadons, incloent:
Sistema digestiu saludable
La fibra que conté fruites i verdures és molt important per mantenir un sistema digestiu saludable. Aquesta és la raó per la qual es creu que la fibra prevé el restrenyiment.
Reforça el sistema immunitari
La fibra pot actuar com a prebiòtic i augmentar la "població" de bacteris bons al cos. D'aquesta manera, el sistema immunitari del vostre petit pot augmentar.
Ajuda a digerir els aliments
La fibra que consumeix el nadó pot augmentar els bacteris bons del tracte digestiu. Aquests bons bacteris es consideren capaços d'ajudar el cos a digerir i absorbir els nutrients dels aliments consumits. Aquest procés també és molt bo per mantenir la salut del Petit.
Quanta fibra necessita un nadó?
No hi ha cap explicació sobre la ingesta diària recomanada (RAH) de fibra per als nadons. Però segons el Departament d'Agricultura dels EUA o el Departament d'Agricultura dels EUA, els nadons necessiten 14 grams de fibra per cada 1.000 calories que entren al cos. Mentrestant, els nens d'1 a 3 anys necessiten 19 grams de fibra al dia. Però també cal anar amb compte. Perquè, donar massa fibra als nadons també pot provocar problemes de salut, com la diarrea. Per tant, assegureu-vos que el vostre nadó rebi fibra segons la seva edat. Si la mare i el pare encara no estan segurs de donar aliments rics en fibra per als nadons, demaneu-li gratuïtament al metge de l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store o a Google Play!
Els plàtans són aliments rics en fibra i rics en nutrició.El sabor dolç i la textura suau fan que els plàtans siguin un aliment complementari adequat per als nadons. A més, aquesta fruita groga també conté molta fibra. En 100 grams de plàtan, hi ha 2,6 grams de fibra. A més, aquesta fruita també conté molts nutrients com vitamina C, B6, potassi. 
Té un gust deliciós, les pastanagues són adequades com a aliments rics en fibra per als nadons. Les pastanagues són verdures molt nutritives. Aquest vegetal conté vitamina K, B6, magnesi, a betacarotè, un antioxidant que pot convertir-se en vitamina A en el cos. A més, les pastanagues també contenen fibra. En 100 grams de pastanagues, hi ha 2,8 grams de fibra per al teu petit. 
