Tothom desitja dormir bé i de qualitat. Però, malauradament, moltes persones tenen dificultats per dormir, de manera que això afecta les seves activitats diàries. També es creu que algunes herbes de la terra tenen un efecte en la millora de la qualitat del son, com l'arrel de valeriana. Has sentit parlar de l'arrel de valeriana?
Saber què és l'arrel de valeriana
Valeriana o
Valeriana officinalis és una planta herbàcia originària dels continents d'Europa i Àsia. Es diu que aquesta planta també creix a la Xina continental, al nord d'Amèrica i a molts altres països. La valeriana és una planta coneguda per la comunitat mundial des de temps immemorials. Les parts florals de la planta de valeriana s'utilitzen i es transformen en perfum. Mentrestant, parts de l'arrel de valeriana s'han utilitzat en la medicina tradicional durant 2000 anys i són conegudes per millorar la qualitat del son. L'arrel de valeriana es caracteritza per una olor a terra molt forta. L'olor ve donada pel contingut d'olis i altres compostos que proporcionen un efecte calmant en inhalar-lo. L'extracte d'arrel de valeriana està disponible com a càpsula o suplement líquid. Les arrels també són processades per la comunitat en te perquè es creu que proporciona una sèrie de beneficis per a la salut. Com a curiositat, el nom "valeriana" d'aquesta planta prové del verb llatí
valere .
Valere significa "ser fort" o "estar sa".
Beneficis de l'arrel de valeriana per a un son de qualitat
Un dels beneficis coneguts de l'arrel de valeriana és que millora la qualitat del son. Diversos estudis han informat que consumir arrel de valeriana pot accelerar la durada del son, millorar la qualitat del son i millorar la durada del son. Una investigació publicada a la revista
Farmacologia ,
Bioquímica ,
i Comportament demostrar els beneficis de l'arrel de valeriana. En aquest estudi amb 27 enquestats, 24 enquestats van informar de la millora de la qualitat del son després de consumir 400 mil·ligrams d'arrel de valeriana. De fet, 12 enquestats van informar que el seu son era perfecte. L'arrel de valeriana també té el potencial d'ajudar-nos a aconseguir una fase de son profund (
el somni profund ), una fase que sens dubte és el somni de tothom. Un estudi a la revista
Farmacopsiquiatria va afirmar que prendre una sola dosi de suplements de valeriana en adults amb insomni va ajudar els enquestats a adormir-se un 36% més ràpidament. La durada del son profund també va augmentar durant 14 dies d'ús de valeriana.
Com funciona l'arrel de valeriana per millorar el son?
L'arrel de valeriana conté una varietat de compostos que tenen el potencial de relaxar la ment i promoure la millora del son. Aquests ingredients inclouen àcid valerènic, àcid isovalèric i diversos antioxidants. Es diu que el contingut de la valeriana interacciona amb un compost cerebral anomenat àcid gamma-aminobutíric (GABA). El GABA juga un paper en la regulació dels impulsos nerviosos al cervell i al sistema nerviós. Els nivells baixos de GABA s'associen tant a l'estrès agut com a l'estrès crònic, donant lloc a un son de mala qualitat i ansietat. S'informa que el contingut de l'arrel de valeriana, és a dir, l'àcid valerènic, inhibeix la descomposició del GABA al cervell. L'activitat de l'àcid valerànic pot proporcionar una sensació de calma i és similar a com funcionen els fàrmacs contra l'ansietat. L'arrel de valeriana també conté els antioxidants hesperidina i linarina. S'informa que tots dos tenen un efecte calmant i estimulant perquè puguis adormir-te. El contingut de l'arrel de valeriana també pot inhibir la hiperactivitat a l'amígdala, la part del cervell que processa la por i les respostes emocionals a l'estrès.
Efectes secundaris de l'arrel de valeriana, algun?
S'informa que l'arrel de valeriana és segura per a la majoria de la gent. Aquesta planta no provoca canvis negatius a l'ADN, no interfereix amb la teràpia en pacients amb càncer i es creu que no causa trastorns físics i mentals si s'utilitza amb prudència. No s'atura aquí. També es diu que la valeriana no causa problemes de dependència i que no desencadena símptomes d'aturar la droga si s'atura el seu ús. No obstant això, encara es produeixen casos d'efectes secundaris en algunes persones. La valeriana pot causar mals de cap, malestar estomacal i marejos. En casos rars, la valeriana en realitat provoca insomni. Parleu amb el vostre metge abans de provar l'arrel de valeriana o els seus suplements, especialment per a dones embarassades, nens menors de tres anys i persones amb problemes mèdics com ara problemes de fetge. Els metges poden donar consells sobre dosis segures d'arrel de valeriana per evitar coses no desitjades. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Se sap que l'arrel de valeriana és eficaç per millorar la qualitat del son. Podeu consultar un metge si voleu prendre arrel de valeriana i els seus suplements. Si encara teniu preguntes sobre l'arrel de valeriana, podeu fer-ho
preguntar al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. L'aplicació SehatQ està disponible gratuïtament a
Appstore i Playstore que proporciona informació fiable sobre els problemes del son.
