És impossible que un se senti emocionat tot el temps. Sentir-se perdut és humà. De fet, de vegades acompanyat de sentiment
cap avall. Si això passa, canviar la situació a millor pot començar per tu mateix. Descobriu què pot treure el màxim profit
estat d'ànim tornar-se millor. Ordena què es pot controlar i què no. Aleshores, fes el que està sota el teu control.
Pateja quan perds l'esperit
Cadascú té una manera diferent de restaurar l'esperit que està en caiguda lliure. Comenceu amb coses senzilles, com ara:
1. Descansa
Pot ser, perds l'esperit perquè sents
esgotament, estrès, avorriment o esgotament. Si aquest és el detonant, la manera més eficaç d'afrontar-ho és descansar. Preneu-vos un descans del que esteu fent perquè la vostra ment estigui refrescada. No triga gaire, una pausa o un breu descans n'hi ha prou per recuperar el focus. Evidentment, en un estudi de psicologia cognitiva del 2017, les persones que van prendre cinc minuts més de descans van poder completar la feina. Durant la pausa, els participants van fer altres activitats com escoltar música o simplement estar asseguts. Com a resultat, el seu enfocament és millor que aquells que no han descansat gens.
2. A peu
Intenta caminar durant 20 minuts per millorar l'estat d'ànim. L'ideal és que els adults siguin actius físicament durant 150 minuts cada setmana. Tornar
estat d'ànim quan sents
avall, prova de caminar una estona. Durant uns 20 minuts, després mireu com sents la diferència. No només bo per
estat d'ànim a més de la salut mental general, caminar també és saludable. Assegureu-vos que l'entorn que l'envolta sigui propici per caminar o
córrer per un moment. L'ideal és fer-ho en un entorn verd com un camp o un parc.
3. Escoltar música
Psicològicament, la música pot millorar
estat d'ànim quan et sents desanimat. Hi ha dos estudis experimentals relacionats amb això que demostren que la música té un efecte
estat d'ànim algú. Principalment, el tipus de música alegre. Curiosament, aquest mètode pot fer que algú senti
cap avall emocioneu-vos ràpidament. Per tant, quan comencis a sentir-te avorrit o amb un estat d'ànim ennuvolat, prova d'escoltar música per fer
estat d'ànim molt millor.
4. Ajudar als altres
Ajudar als altres et pot donar una sensació de felicitat. Aquesta és la raó per la qual ajudar els altres pot ser un consol quan et sents trist. Aquest comportament prosocial, per senzill que sigui, donarà lloc a emocions positives o
resplendor càlid. No és el beneficiari qui ho sent, aquest sentiment el viu exclusivament l'ajudant. Hi ha moltes maneres d'ajudar els altres, fins i tot per a aquells de vosaltres que no teniu temps lliure. Començant per ajudar els altres a creuar el carrer, aguantar la porta a la persona que hi ha darrere, fer donacions o enviar menjar a qui ho necessita. Hi ha molts efectes positius d'ajudar els altres en la salut mental, des de sentir-se més feliç fins a fer-te viure més temps.
5. Contacontes
De vegades, quan perds l'esperit i la teva ment està plena de suggeriments negatius, parlar amb les persones més properes pot canviar la situació 180 graus. Per descomptat, gent en qui confieu molt i a qui us sentiu còmodes per explicar històries. Això es deu al fet que el suport social, com ara els amics propers, és un factor clau per a l'estabilitat emocional d'una persona. D'altra banda, la manca de suport social porta a la solitud i l'estrès, segons aquest estudi de 2017.
6. Planificar alguna cosa
Qui hauria pensat que la planificació d'alguna cosa que no estigui relacionada amb la rutina actual, com ara planificar el futur, prendre unes vacances o iniciar alguna cosa pot allunyar-se?
estat d'ànim dolent. En el món de la psicologia, això es diu
afrontament proactiu. Evidentment, planificar alguna cosa per al futur pot ajudar a desfer-se de l'estrès quotidià. Aquest mètode pot ser una font de motivació quan perds l'esperit. No obstant això, això no és suficient. S'ha de combinar amb viure el dia al màxim.
7. Fer aficions
Idealment, tothom té una afició que et faci sentir molt millor quan ho fas. Començant per cuinar, coure, ballar, fer ioga, meditar, jugar amb mascotes, prendre un bany calent i molt més. No només això, escriure un diari sobre allò que pots agrair també és una afició positiva. Quan et sents desanimat, aquesta afició pot ser una font de relaxació. Aquesta afició és molt personal. El que els agrada a altres persones potser no us convé necessàriament. Viceversa. Tanmateix, aquesta diferència no s'ha de comparar, s'ha de respectar. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
No estàs sol quan sents
cap avall i va perdre l'entusiasme. Tothom ho ha viscut, sigui quin sigui el desencadenant. De fet, de vegades això arriba de manera inesperada. Hi ha moltes coses que no es poden controlar en aquest tema. Quan vulguis recuperar el teu esperit, no et concentris en aquestes coses. En canvi, centra't en allò que pots controlar. D'aquesta manera, podeu trobar llacunes sobre com restaurar
estat d'ànim i emocionat ràpidament. Per a una discussió més detallada sobre els símptomes de la depressió acompanyats d'una pèrdua implacable d'entusiasme,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
Intenta caminar durant 20 minuts per millorar l'estat d'ànim. L'ideal és que els adults siguin actius físicament durant 150 minuts cada setmana. Tornar estat d'ànim quan sents avall, prova de caminar una estona. Durant uns 20 minuts, després mireu com sents la diferència. No només bo per estat d'ànim a més de la salut mental general, caminar també és saludable. Assegureu-vos que l'entorn que l'envolta sigui propici per caminar o córrer per un moment. L'ideal és fer-ho en un entorn verd com un camp o un parc. 
Ajudar als altres et pot donar una sensació de felicitat. Aquesta és la raó per la qual ajudar els altres pot ser un consol quan et sents trist. Aquest comportament prosocial, per senzill que sigui, donarà lloc a emocions positives o resplendor càlid. No és el beneficiari qui ho sent, aquest sentiment el viu exclusivament l'ajudant. Hi ha moltes maneres d'ajudar els altres, fins i tot per a aquells de vosaltres que no teniu temps lliure. Començant per ajudar els altres a creuar el carrer, aguantar la porta a la persona que hi ha darrere, fer donacions o enviar menjar a qui ho necessita. Hi ha molts efectes positius d'ajudar els altres en la salut mental, des de sentir-se més feliç fins a fer-te viure més temps. 
