Enmig de la popularitat del ioga, no és una vergonya que algú no sap quins són els molts tipus de ioga. Milions d'amants del ioga trien el tipus de ioga segons les seves preferències, no es pot generalitzar. Si vols començar, tria el que millor s'adapti als teus interessos. L'únic que no existeix en altres esports és que al ioga s'inclouen postures, meditacions i filosofies. Fins i tot les tècniques de respiració poden ser diferents per tal d'aportar tranquil·litat durant una sessió de ioga.
Tipus de ioga
Alguns dels tipus de ioga més populars inclouen:
1. Hatha ioga
El hatha ioga és la base de tot tipus de ioga que combina asanes (poses), pranayama (respiració) i meditació. En general, les classes de hatha ioga es fan amb un flux no massa ràpid perquè els participants de ioga se sentin relaxats. El hatha ioga pot ser una alternativa per a aquells que tot just comencen a provar el ioga o per a aquells que volen una pràctica meditativa. El hatha ioga està disponible a tot el món, però si voleu estar segur que no hi ha res de dolent preguntar a l'instructor quina és la seva definició de classe.
2. Vinyasa ioga
Un altre tipus de ioga que no és menys popular és el vinyasa. En algunes classes de ioga, "vinyasa" és la unió de les 4 posicions (tauló, chaturanga,
gos cap amunt, gos cap avall) realitzat amb moviments corporals fluids. L'objectiu del vinyasa ioga és fer les posicions del ioga amb una respiració adequada. Entre una postura i una altra hauria de fluir, així que no us sorprengui si els moviments es fan ràpids. Si hi estàs acostumat, cada moviment anirà en harmonia amb com es respira Vinyasa és el tipus de ioga adequat per a aquells que hi estan acostumats i els agrada una combinació de ioga i entrenament.
3. Ioga Iyengar
Com el seu nom indica, el ioga iyengar va ser introduït per B. K. S. Iyengar. Aquest tipus de ioga implica molt d'equilibri, flexibilitat i força corporal fent les posicions adequades. Per tant, normalment l'estudi que ofereix classes de ioga iyengar proporcionarà molts equips com ara mantes, blocs, cordes i altres. Les posicions del ioga iyengar normalment s'han de mantenir durant uns minuts. Tanmateix, per a aquells que no són flexibles i familiaritzats amb el ioga, l'instructor ajudarà amb l'equip disponible. El ioga Iyengar pot ser una opció per a aquells que estan en procés de recuperació d'una lesió.
4. Bikram ioga
El Bikram ioga es fa en una habitació amb una temperatura de 40 graus centígrads, amb 26 postures. És per això que és natural que els participants de Bikram ioga se sentin cansats enmig d'una sessió de classe. Suant? Deu ser per l'alta temperatura ambient i les postures que s'han de fer. Hi ha controvèrsia al voltant del bikram ioga. D'una banda, la gent pensa que és massa fer que els participants no puguin escoltar els senyals del seu propi cos. D'altra banda, el ioga Bikram es considera un tipus de ioga eficaç per cremar calories i respondre als reptes personals.
5. Ioga calent
Tot i que el nom és ioga calent, aquest tipus de ioga és diferent del ioga Bikram. Normalment, el ioga calent és una classe de ioga vinyasa que es fa en una habitació d'alta temperatura. Els participants suaran i els músculs han de ser realment flexibles.
6. Ashtanga ioga
Va ser Sri K. Pattabhi Jois qui va introduir per primera vegada l'ashtanga ioga al món. A l'ashtanga ioga, hi ha tres sèries diferents: primària, intermèdia i avançada. Cada sèrie conté posicions predeterminades que requereixen força, resistència i compromís.
7. Yin ioga
La popularitat del yin ioga ha augmentat en els últims anys. A diferència del vinyasa ioga que exigeix moviments fluids i ràpids, el yin ioga conté postures que requereixen que es mantingui en una posició durant 3-5 minuts. Totes les postures són de naturalesa yin, és a dir, no entren en conflicte amb la posició normal del cos. El yin ioga se sol fer amb l'ajuda de propietats com ara coixins, mantes, blocs, cordes i altres. Durant tota la classe es pot acompanyar de música relaxant i fer que els participants se sentin completament relaxats com si renessin. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Recordeu sempre que quan feu ioga, "no hi ha res com ser bo en ioga". El ioga no és un esport que es pugui comparar les habilitats d'una persona amb una altra com qualsevol altre esport. El ioga és personal, és a dir, com una persona realitza una postura i escolta el seu cos mentre està en aquesta postura. No hi ha cap obligació de posar exactament la mateixa posició que l'instructor, perquè el cos de cadascú és únic. Mitjançant el ioga, una persona pot escoltar el seu cos, entrenar-se per centrar-se en la respiració dels músculs que s'utilitzen i meditar per relaxar-se.
