L'èxit per aconseguir la veritable felicitat és una cosa que tothom anhela. Hi ha diverses maneres que es poden fer per aconseguir la veritable felicitat. Tanmateix, abans d'aconseguir-ho, primer heu d'entendre què significa la veritable felicitat.
Què vol dir la veritable felicitat?
La veritable felicitat és un estat on mentalment i emocionalment, sents una sensació de satisfacció davant una alegria intensa. Tanmateix, la definició de la veritable felicitat varia d'una persona a una altra. Per a algunes persones, la veritable felicitat es pot descriure com els èxits que han aconseguit a la vida, incloses les coses materials. Tanmateix, no tots pensen que la veritable felicitat es pot obtenir de les coses materials. Segons els investigadors del camp de la psicologia, la veritable felicitat depèn de la perspectiva de cada persona. Això vol dir que cada persona és totalment responsable de la seva pròpia felicitat.
Com aconseguir la veritable felicitat
A més d'establir el teu punt de vista, hi ha alguns hàbits que et poden ajudar a aconseguir la veritable felicitat. Com? Aquí teniu algunes coses que us poden ajudar a aconseguir la veritable felicitat:
1. Menja aliments nutritius
A més de tenir un impacte en la teva condició física, els aliments que menges també poden afectar el teu estat d'ànim. Aliments com carns magres, aus, llegums i productes lactis rics en proteïnes poden ajudar-vos a sentir-vos feliç. Això no es pot separar del contingut que estimula la producció de dopamina. Mentrestant, els aliments massa processats i fregits tendeixen a deixar-vos sentir baix i de mal humor.
2. Somriure
Quan somriu, el vostre cervell allibera una hormona anomenada dopamina. Aquesta hormona et fa sentir feliç. Quan et sentis deprimit, prova de somriure i mira quin efecte té en tu. A més, també pots practicar-ho somrient-te al mirall cada matí.
3. Descansa prou
Un descans adequat és molt important per mantenir la salut mental, física i la funció cerebral. Normalment, els adults necessiten de 7 a 8 hores de descans a la nit. Quan tens somni durant el dia, pot ser un senyal que el teu cos necessita descansar.
4. Fer exercici
No només és beneficiós per a la vostra salut, l'exercici us pot ajudar a alleujar l'estrès, l'ansietat i la depressió. A més, aquest hàbit també pot ajudar a augmentar la teva felicitat. Alguns exemples d'esports que podeu fer inclouen:
- Passeja pel complex
- Ioga
- Tai-txi
- Bicicleta
- Nedar
- Dansa
5. Lloar els altres
Fes elogis sincers als amics pot portar la veritable felicitat a tu mateix. Els estudis demostren que fer el bé pot ajudar-te a aconseguir la veritable satisfacció i felicitat. Una de les virtuts que pots aplicar és lloar els altres. A més d'alegrar el teu dia, fer elogis als qui t'envolten pot augmentar la teva felicitat.
6. Sigues sempre agraït
Segons la investigació, ser agraït té un impacte significatiu en la teva felicitat. Per començar, comença a estar agraït per les petites coses. Amb gratitud, seràs més conscient de les coses positives que t'envolten.
7. Accepta tot el que ha passat
No hi ha cap persona la vida de la qual estigui plena de felicitat tot el temps. Si t'equivoques o tens una mala experiència, admet-ho i no intentis fingir ser feliç. Després d'acceptar-ho amb èxit, fes activitats que et puguin recuperar l'alegria, poden ser fent una passejada o explicant una història amb algú de confiança.
8. Meditació
La meditació us pot ajudar a aconseguir la veritable felicitat. Pots fer meditació d'una manera senzilla, com ara estar assegut durant cinc minuts per calmar la teva ment. A més, practicar tècniques de respiració profunda també pot ser una forma de meditació.
9. Cuida't
La teva salut física pot afectar el teu estat mental. Per tant, l'autocura regular us pot ajudar a aconseguir la veritable felicitat. Comproveu el vostre estat regularment al metge per assegurar-vos i mantenir un cos sa. Tingueu en compte que cadascú té la seva manera d'aconseguir la veritable felicitat. Si els hàbits anteriors només augmenten l'estrès i no et conven, hauries de deixar-ho.
L'impacte positiu de la felicitat en la salut
A més de ser bona per a les condicions mentals, la felicitat també té un impacte positiu en la teva salut. Alguns dels impactes positius que sorgeixen de sentir-se feliç inclouen:
Fomentant un estil de vida saludable
Els sentiments de felicitat poden animar les persones a adoptar un estil de vida saludable. Això, per descomptat, pot tenir un impacte positiu en la salut. Segons la investigació, les persones feliços tendeixen a menjar aliments saludables com ara verdures, fruites i cereals integrals.
Reforça el sistema immunitari
Segons la investigació, sentir-se feliç pot ajudar a mantenir fort el sistema immunològic. Tot i així, fins ara no se sap del cert per què pot passar això. Tanmateix, l'augment del sistema immunitari es deu probablement a la influència dels sentiments de felicitat en l'activitat de l'eix hipotàlem-hipofisi-adrenal (HPA). El propi HPA té un paper per regular el sistema immunitari, les hormones, la digestió i els nivells d'estrès.
Sentir-se feliç ajuda a reduir els nivells de cortisol, l'hormona de l'estrès. No només l'estrès, els nivells excessius de l'hormona cortisol també poden fer que experimenteu trastorns del son, augment de pes i pressió arterial alta.
Mantenir la salut del cor
La felicitat té un impacte positiu en la salut del cor La felicitat pot reduir el risc de patir malalties del cor. A més, sentir-se feliç també ajuda a reduir el risc de tenir pressió arterial alta. Segons una investigació realitzada en 6.500 persones grans de més de 65 anys, es va trobar que la felicitat pot reduir el risc de tenir hipertensió fins a un 9 per cent.
Sentir-te feliç pot fer-te viure més temps. Tot i així, fins ara no se sap del cert per què la gent feliç viu més temps. Tanmateix, es creu que la necessitat d'adoptar un estil de vida saludable quan la gent se sent feliç és una de les raons. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
La veritable felicitat té molts efectes positius en la teva salut. Tanmateix, la manera d'aconseguir la veritable felicitat varia de persona a persona. Si et costa trobar la veritable felicitat, consulta la teva condició amb un expert. Per a més discussió sobre com aconseguir la veritable felicitat i el seu impacte en la salut,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play .
Fes elogis sincers als amics pot portar la veritable felicitat a tu mateix. Els estudis demostren que fer el bé pot ajudar-te a aconseguir la veritable satisfacció i felicitat. Una de les virtuts que pots aplicar és lloar els altres. A més d'alegrar el teu dia, fer elogis als qui t'envolten pot augmentar la teva felicitat. 
La felicitat té un impacte positiu en la salut del cor La felicitat pot reduir el risc de patir malalties del cor. A més, sentir-se feliç també ajuda a reduir el risc de tenir pressió arterial alta. Segons una investigació realitzada en 6.500 persones grans de més de 65 anys, es va trobar que la felicitat pot reduir el risc de tenir hipertensió fins a un 9 per cent. 
