Dormir sense coixí o fent servir un coixí? Pel que fa al son, cadascú té gustos diferents. Alguns els agrada dormir sense coixí o alguns l'utilitzen. Si vostè és el que sovint dorm amb un coixí, no hi ha res de dolent intentar dormir sense coixí de tant en tant. El motiu és que hi ha diversos beneficis de dormir sense coixí per a la salut que podeu obtenir.
Beneficis per a la salut de dormir sense coixí
Els coixins s'han convertit en un amic lleial per acompanyar el son. No només això, els coixins també poden fer dormir més còmode. No obstant això, resulta que hi ha diversos avantatges de dormir sense coixí que pots obtenir, ja ho saps. Quins són alguns?
1. Millorar la postura
Dormir sobre un coixí té com a objectiu mantenir la columna en una posició recta. Amb això, el teu coll i la resta del teu cos quedaran rectes perquè suporti una bona postura mentre dorms. Tanmateix, quan dorms de panxa, col·locar un coixí a l'esquena pot millorar la teva columna. La columna no pot ser neutra perquè la major part del pes es troba al centre del cos. Aquesta condició pot augmentar la pressió a l'esquena i al coll, dificultant que la columna mantingui la seva corba natural. A més, els beneficis de dormir sense coixí poden fer que el cap sigui pla, reduint així la pressió al coll i millorant l'alineació. No obstant això, els beneficis de dormir sense coixí no es poden obtenir per a aquells que sovint dormen d'esquena o de costat. Això es deu al fet que dormir sense coixí en aquesta posició corre el risc de perjudicar la teva postura.
2. Prevenir el mal d'esquena
Un dels beneficis de dormir sense coixí és prevenir el mal d'esquena. Sí, la postura incorrecta és la principal raó per la qual moltes persones experimenten mal d'esquena. Això no es pot separar de la selecció del coixí equivocat. Algunes persones trien coixins que s'ajusten a la corba natural de la seva columna, donant lloc a més curvatura de la columna. Per tant, dormir sense coixí és molt millor per a tu que dormir amb un coixí.
3. Prevenir el dolor cervical
Quan dorms, el coll ha d'estar paral·lel al matalàs. Si utilitzeu un coixí, normalment el desig de girar el cap a dreta i esquerra és inevitable. Això pot provocar estiraments de les articulacions i els músculs del coll, provocant dolor al coll. En dormir sense coixí, el teu cap descansarà en una posició natural, evitant danys als nervis. A més, els beneficis de dormir sense coixí també poden relaxar els músculs del coll tensos.
4. Millorar l'alineació òssia
Les activitats que feu cada dia poden afectar la postura òssia. Per tant, els beneficis de dormir sense coixí poden ajudar a reduir aquest efecte i tornar la postura a la normalitat.
5. Prevenir l'estrès
Dormir damunt d'un coixí pot interferir amb la qualitat del son, ja que és possible que estiguis inquiet canviant de posició. Si continua contínuament, això pot fer-vos estressar. Els beneficis de dormir sense coixí poden fer-te dormir millor. Amb la millora de la qualitat del son, el vostre nivell d'estrès disminuirà naturalment.
6. Prevenir l'acne i les arrugues a la cara
Quan dorm amb un coixí, moltes persones tenen el costum de dormir enganxant un costat de la cara al coixí. De fet, els coixins poden ser un caldo de cultiu per als bacteris. Si dorms amb un costat de la cara, els bacteris de la funda del coixí es poden transferir a la teva cara, causant acne. Aquest hàbit també et pot permetre tenir arrugues per la pressió del cap sobre el coixí tota la nit. Per tant, no hi ha res de dolent dormir sense coixí per prevenir l'acne i les arrugues a la cara.
7. Reduir les al·lèrgies
No poques persones tenen al·lèrgies a la pols. L'ús d'un coixí mentre dorm pot empitjorar la condició. Sí, com se sap, els bacteris, la pols, la brutícia i altres coses tendeixen a instal·lar-se i entrar al coixí amb el pas del temps. Quan entra en contacte amb la cara, la seva condició al·lèrgica pot empitjorar. Per tant, dormir sense coixí pot ser una manera de reduir les al·lèrgies.
8. Prevenir la síndrome del cap pla del nadó
Si el vostre nadó dorm massa temps sobre un coixí suau, el vostre petit pot patir la síndrome del cap pla. Aquesta condició pot fer que el cap del nadó sigui pla per un costat. Per aquest motiu, s'ha de recomanar als nadons que dormin sense coixí.
Consells per dormir sense coixí
Si dorms sempre amb un coixí, ara és el moment de provar de dormir sense coixí. Per a aquells de vosaltres que no esteu familiaritzats, potser podeu considerar els següents consells:
1. Utilitzant una manta
A poc a poc, redueix l'ús de coixins al cap mentre dorms. En lloc de treure immediatament el coixí, podeu començar utilitzant una manta o una tovallola gruixuda doblegada. Un cop us hàgiu acostumat, potser estareu preparat per al següent llit sense coixí.
2. Col·loca el coixí en una altra part del cos
Quan dormiu de panxa, col·loqueu un coixí sota l'estómac i la pelvis per ajudar a mantenir la columna en una posició neutra. Si dorms d'esquena, posa un coixí sota els genolls i entre els genolls si dorms de costat.
3. Tria el llit adequat
Els beneficis de dormir sense coixí es maximitzaran si dorms al matalàs adequat. El tipus de matalàs massa dur o tou pot fer que la columna s'afluixi, de manera que corre el risc de causar mal d'esquena. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
De fet, no hi ha molts estudis que parlin dels beneficis de dormir sense coixí. Tanmateix, en general, dormir sense coixí es pot aplicar si no dorm de panxa o de costat. Si tens mal de coll o d'esquena, o escoliosi, dormir sense coixí pot ser perillós. Per tant, és una bona idea consultar primer un metge per obtenir recomanacions sobre la posició correcta per dormir abans de decidir dormir sense coixí.
