És possible que els amants de les begudes energètiques ja estiguin familiaritzats amb les propietats de la taurina. Se sap que aquest nutrient optimitza el rendiment físic i sovint és consumit pels esportistes. La taurina és un tipus d'aminoàcid que està present de manera natural al cos. Aquests aminoàcids es troben principalment al cervell, els ulls, el cor i els músculs. Com a aminoàcid, la taurina també realitza funcions importants per a la salut. Algunes d'aquestes funcions són mantenir l'equilibri de líquids, controlar els nivells de minerals i mantenir un sistema immunològic saludable. La taurina també juga un paper en el funcionament del sistema nerviós i dels ulls.
Els beneficis de la taurina per a la salut
No només té funcions importants, la taurina també té una varietat d'altres beneficis potencials per a la salut. Els beneficis de la taurina per a la salut, a saber:
1. Prevenir la diabetis
La taurina té el potencial de controlar els nivells de sucre en sang, per la qual cosa es creu que pot prevenir la diabetis. Diversos estudis ho han demostrat, perquè també es diu que la taurina redueix la resistència a la insulina. Curiosament, les persones amb diabetis tendeixen a tenir nivells baixos de taurina. Així, els experts estimen que hi ha una relació entre la baixa taurina i la diabetis. Tanmateix, calen estudis més aprofundits sobre l'eficàcia d'aquesta taurina.
2. Millorar el rendiment físic
Els experts conclouen que la taurina pot ajudar els músculs a treballar més i més temps, alhora que augmenta la capacitat del múscul de contraure's i generar energia. Un estudi en animals va trobar que la taurina pot reduir la fatiga i la ruptura muscular durant l'activitat física. No només en estudis amb animals, estudis amb subjectes humans també van trobar coses semblants quant a l'eficàcia de la taurina.
3. Mantenir la salut del cor
La investigació ha descobert que la taurina pot reduir la pressió arterial. Els aminoàcids també poden reduir els impulsos nerviosos al cervell que augmenten la pressió arterial. Per tant, la taurina és un nutrient que té el potencial de minimitzar les malalties del cor. No només això, un informe d'investigació del 2014 va trobar un vincle entre l'augment dels nivells de taurina i un risc reduït de mort per malalties del cor.
4. Perdre pes
La taurina també és útil per a aquells que esteu a dieta perquè pot baixar de pes. La taurina us pot ajudar a perdre pes ajudant al vostre cos a convertir el greix en energia.
5. Mantenir la salut ocular
Es troben alts nivells de taurina a la zona dels ulls. Els estudis han trobat que el risc de problemes oculars es pot produir quan els nivells de taurina disminueixen. Amb aquesta relació, es creu que el consum d'aliments rics en taurina pot mantenir la visió i la salut ocular.
6. Protegir el cor
Els beneficis de la taurina són sorprenents perquè també s'informa que protegeix el fetge. Aquest benefici el realitza la taurina perquè pot combatre els radicals lliures i els danys causats per les toxines. L'excés de radicals lliures pot provocar estrès oxidatiu i causar diverses malalties.
7. Mantenir la qualitat auditiva
A més dels ulls, un altre sentit que pot ser guardat per la taurina és l'oïda. Un estudi publicat a la revista
El Practicant S'ha trobat que els sorolls a les orelles es poden superar en els participants de l'estudi que prenen suplements de taurina.
He de prendre suplements de taurina?
Bàsicament, la taurina està present de manera natural al cos i també està continguda en diversos aliments. Alguns grups d'aliments són fonts de taurina, és a dir, la carn, els productes lactis i el peix. No obstant això, en alguns casos la taurina es requereix en nivells més alts. És per això que aquest aminoàcid també està disponible en forma de suplement i s'afegeix als productes de begudes energètiques. Els suplements de taurina presos segons la dosi en realitat no tenen efectes secundaris. La dosi segura recomanada és de 500-2.000 mil·ligrams en un dia. Tot i que sol ser segur, assegureu-vos de consultar primer amb el vostre metge abans de comprar suplements de taurina. [[Article relacionat]]
Què passa amb les begudes energètiques que contenen taurina?
Les begudes energètiques no només contenen taurina, sinó també sucre i cafeïna. El consum excessiu de cafeïna pot provocar un augment de la pressió arterial, interferir amb el son i causar ansietat. El sucre afegit també és perillós perquè augmenta automàticament les calories que consumeix. A Europa, hi ha hagut incidents de morts d'esportistes associats al consum de taurina i begudes energètiques amb cafeïna. Com a resultat d'això, diversos països han emès restriccions a la venda de taurina, encara que la cafeïna també pot ser un desencadenant d'aquestes morts. Per tant, cal estar sempre vigilant i prudent en el consum de begudes energètiques. Assegureu-vos que aneu amb compte en llegir la informació del valor nutricional que figura al producte de la beguda i no el consumiu en excés.
