10 signes de fatiga laboral, els estàs experimentant?

Et sents cansat de la feina? fatiga laboral o esgotament és un terme utilitzat per descriure l'estat psicològic d'una persona que pateix estrès crònic a causa del treball. Aquesta condició es produeix quan et sents cansat, comença a odiar la feina i et sents menys capaç de completar la feina. La fatiga laboral també pot anar acompanyada de diversos símptomes de salut mental i física.

Causes de la fatiga laboral

Molta feina, molta pressió dels superiors, caràcter perfeccionista o pessimista que pot desencadenar aquesta condició. A més, hi ha diverses causes de fatiga laboral que poden ocórrer, com ara:

1. Pressió del temps

Algú que té una feina amb molta pressió de temps tendeix a patir un esgotament laboral. Mentrestant, les persones que tenen prou temps per fer la seva feina tenen un risc un 70% menor de patir la malaltia.

2. Manca de comunicació i suport dels superiors

Els empleats que se senten recolzats pels seus superiors tenen un 70% menys de risc de patir esgotament laboral. Perquè una bona comunicació i suport dels superiors pot fer que els empleats eviten l'estrès.

3. Falta de claredat en les tasques laborals

Quan les tasques de treball que s'ofereixen segueixen canviant, els empleats es poden esgotar perquè estan constantment esbrinant què fer. La falta de claredat en les tasques de treball pot fer que els empleats estiguin confosos i estressats.

4. Càrrega de treball no gestionada

Quan la càrrega de treball se sent fora de control, llavors, per descomptat, els empleats poden sentir-se desesperats. Et sentiràs tan aclaparat i difícil d'acabar que et sentiràs esgotat per la feina.

5. No tractat justament

Si creieu que no us tracten de manera justa a la feina, és més probable que experimenteu un elevat esgotament laboral. Aquest tracte injust pot incloure coses com tenir els empleats "preferits", una compensació injusta i un mal tracte dels companys de feina.

6. Desequilibri laboral i familiar

Si la vostra feina requereix tant de temps que no teniu l'energia per passar temps amb la família i els amics, us pot esgotar ràpidament.

Signes d'esgotament laboral

Quan experimenteu un esgotament laboral, mostrareu diversos signes tant emocionals com físics. Els signes de fatiga laboral que es poden produir, és a dir:
  • És difícil anar a treballar. Et farà mandra despertar-te, dutxar-te, vestir-te i anar a treballar.
  • El temps de treball era molt llarg. Tot i que només treballes 8 hores, sents que n'has dedicat 80.
  • Ja no se sent interessat en la feina. Et sents molt avorrit i perds l'interès per la feina i fins i tot l'odies.
  • Disminució de la productivitat. Si abans sempre aconseguia acabar la feina, després de patir fatiga laboral, la productivitat disminuirà.
  • Més enfadat. Tant si t'adones com si no, et tornes més emocional tant en coses grans com petites.
  • Pèrdua de motivació i concentració. Quan treballes, perds la motivació i la concentració, cosa que de vegades fa que la feina es descuidi.
  • Tenir problemes per dormir. La fatiga laboral pot evitar que dormi prou o fins i tot més.
  • Patir mals de cap o problemes digestius. És possible que tingueu mal de cap o problemes digestius amb més freqüència a causa de l'estrès.
  • Fer servir aliments, alcohol o drogues per sentir-se millor. Això pot fer que sigui obes o addicte, cosa que és dolent per a la salut.
  • La pressió arterial augmenta. Experimentar fatiga laboral pot augmentar la pressió arterial. No només això, la freqüència cardíaca també pot bategar més ràpid, de manera que se senti incòmode.
Si sentiu aquests signes, haureu de prestar més atenció immediatament a vosaltres mateixos. No deixis que aquesta situació continuï allargant-se per convertir la teva vida en un caos.

Treball des de casa també pot provocar fatiga laboral

No sempre és divertit fer el que fas a casa, sobretot durant la pandèmia de coronavirus. Fent tasques d'oficina a casa otreball des de casapot desencadenaresgotamenttambé conegut com a fatiga laboral. Això és causat per:
  • Difícil de gestionar el temps
  • Moltes distraccions a casa
  • Barreja de deures i oficina
  • Fes feina d'oficina fins ben entrada la nit
  • No hi ha tempstemps-jo

Com fer front a la fatiga laboral

Si l'esgotament laboral és temporal, potser només necessiteu fer una pausa. Però si dura molt de temps, aquí teniu com superar la fatiga laboral que heu de fer:
  • Parlar amb els superiors

Intenta tenir una discussió amb el teu cap. És possible que pugueu comprometre's junts i trobar la millor solució pel que fa a les tasques laborals, les parts laborals, les hores de treball, les actituds del cap i altres. També podeu indicar els objectius que voleu assolir i què no podeu fer.
  • Demanar suport

En condicions com aquesta, és clar que necessites suport. Demana suport als companys de feina, familiars, amics i altres persones més properes a tu. El suport sincer us pot ajudar en aquests moments difícils.
  • Relaxa't

Fes relaxació com el ioga, la meditació o el tai-txi que et pot calmar i fer front a l'estrès. La càrrega que sents s'esvairà.
  • Fer exercici regularment

Fer exercici regularment pot allunyar-te de la feina. També us pot ajudar a afrontar millor l'estrès.
  • Dormir prou

Dormir prou pot fer-te sentir millor. Per tant, dormi prou perquè la teva condició física i mental es pugui recuperar. També pots dormir mentre escoltes música relaxant. Potser no és fàcil superar la fatiga laboral, però mai està de més que ho intentis. Si ho aconsegueixes, et convertiràs en una persona més forta.