Reconèixer les característiques de la fòbia social i com afrontar-la

Tots ens hem sentit tímids o nerviosos per coses com ara fer una presentació de classe, parlar amb desconeguts o potser en una primera cita. Això és naturalment natural. No obstant això, si les interaccions socials aparentment normals, com ara els ulls a ull o simplement la xerrada, et fan sentir ansiós i molt incòmode, és possible que tinguis fòbia social. En les persones amb fòbia social, les interaccions quotidianes poden provocar sentiments de vergonya, inseguretat, insegura, i té por del judici dels altres sobre ell. Tots aquests sentiments apareixen en quantitats molt excessives per interferir amb la vida diària, com fer-te improductiu a la feina i confinar-te a casa. També es pot anomenar fòbia social trastorn d'ansietat social i és una de les condicions mentals més comunes. Per tant, és molt probable que aquesta condició es curi, sempre que estigui disposat a buscar ajuda.

Característiques de la fòbia social

El nerviosisme i la por excessiva és una de les característiques de la fòbia social, la timidesa i el nerviosisme són normals si només apareixen de manera ocasional. Per tant, si ho experimentes mentre actues en públic, no vol dir que tinguis fòbia social. Es diu que una persona nova té fòbia social si la sensació de vergonya, por i nerviosisme que apareix, interfereix amb les activitats diàries. Quan una persona amb fòbia social és designada per fer un discurs públic, començarà a sentir-se ansiós i nerviosa setmanes abans que arribi el dia del discurs. També pot trobar una manera de cancel·lar l'esdeveniment o, quan arribi l'hora de la paraula, tremolarà tant a l'escenari que no pot sortir cap so. En general, les característiques de la pròpia fòbia social es poden agrupar en tres, a saber, emocionalment, físicament i conductualment.

1. Característiques de la fòbia social emocional

Les persones que experimenten fòbia social generalment sentiran símptomes o signes emocionalment, com ara:

• Poc segur i excessivament ansiós per fer front a totes les interaccions socials, fins i tot tan senzill com saludar altres persones o conversar.
• Sentir-se ansiós contínuament durant dies, setmanes, fins i tot mesos abans d'enfrontar-se a una situació social
• Tenir molta por que altres persones es jutgin a tu mateix, sobretot per persones que no coneixes
• Tenir por d'actuar d'una manera que et pugui avergonyir
• Té por que els altres s'adonin que estàs nerviós

2. Característiques físiques de la fòbia social

Tot i que la fòbia social és un trastorn mental, també poden aparèixer símptomes físics, com ara:

• La cara es veu vermella
• Difícil de respirar
• Mal de panxa
• Nàusees
• Cos i veu tremolant
• El cor batega ràpid
• Sudoració excessiva
• Marejos o fins i tot desmais

3. Característiques de la fòbia social pel que fa al canvi de comportament

Mentrestant, pel que fa al comportament, la fòbia social pot provocar canvis com ara:

• Farà tot el que estigui a les seves mans per evitar la interacció social fins que la vida diària es vegi alterada. Per exemple, moltes vegades no vénen a la feina o a l'escola.
• Callar o fins i tot amagar-se darrere per no ser el centre d'atenció, per evitar la vergonya
• Sent la necessitat de ser acompanyat quan i on vagis
• Hauria de beure alcohol abans de les interaccions socials per sentir-se més relaxat.

[[Article relacionat]]

Criteris per a la fòbia social

La fòbia social i l'agorafòbia de vegades s'utilitzen indistintament. Tot i que tots dos són trastorns psicològics diferents. L'agorafòbia és la por d'estar en determinades situacions, mentre que la fòbia social és la por a interactuar amb les persones. La fòbia social té criteris que cal entendre, a saber:

• Por, tensió o ansietat persistents per determinades situacions socials perquè creus que pots ser jutjat, humiliat o humiliat per les persones que t'envolten.
• Evitar situacions socials que produeixen ansietat o persistir amb por o ansietat intensa.
• Ansietat excessiva no adequada a la situació.
• Ansietat o sentiments difícils que interfereixen amb la teva vida diària
• Por o ansietat que no s'expliquen bé per una condició mèdica, medicaments o abús de substàncies.

Per què apareix la fòbia social?

Els pares sobreprotectors poden fer que els nens experimentin fòbia social, com amb altres condicions mentals, la fòbia social pot sorgir a causa de la influència de factors biològics i ambientals. Les següents són algunes de les coses que es creu que fan que algú experimenti fòbia social.

• Factors hereditaris

Els trastorns d'ansietat, inclòs el trastorn d'ansietat social com aquest, sovint es desenvolupen en famílies. Tot i així, els experts no coneixen del cert el camí de la fòbia social "heretada" de pares a fills.

• La influència de l'estructura cerebral

També es creu que l'estructura del cervell és un factor desencadenant de la fòbia social. Hi ha una part del cervell anomenada amígdala. Aquesta part regula la resposta de la por al cervell. En les persones amb fòbia social, pot haver-hi una alteració de l'amígdala, de manera que la resposta de la por s'exagera i provoca fòbia quan la persona es troba en situacions socials.

• Influències ambientals

Algunes persones poden desenvolupar fòbia social després d'haver experimentat coses vergonyants en públic. A més, també es considera que aquesta condició està influenciada per la manera com els pares eduquen els seus fills. Els pares que són sobreprotectors i controlen excessivament els seus fills poden desencadenar l'aparició de la fòbia social en els seus fills més tard.

Consells per superar la fòbia social

Consulta amb un psiquiatre o psicòleg per alleujar la fòbia social La fòbia social no és una cosa que es pugui superar sol. Tanmateix, hi ha coses que podeu provar per ajudar a reduir-ne la intensitat i la freqüència, com ara:

• Intenta entendre millor l'ansietat que estàs experimentant, per tal de poder desenvolupar estratègies per afrontar-la.
• Deixeu d'imaginar coses que són irracionals per a la situació social que s'enfrontarà.
• No pensis massa en el que diuen els altres de tu. Recordeu que els signes de la vostra fòbia social no són tan evidents, així que no tingueu por de ser jutjats malament.
• Enfronta la teva por. No continueu evitant les interaccions socials. Intenta començar lentament intentant començar a interactuar. Veuràs que la interacció social no és tan dolenta.

A més, si creus que estàs experimentant símptomes, també pots visitar un psicòleg o psiquiatre per tractar aquesta malaltia mental. Normalment, els psiquiatres proporcionaran un o una combinació dels tractaments següents.

• Teràpia cognitiva conductual. En aquesta teràpia, el terapeuta l'ajudarà a identificar els pensaments negatius i els canvis de comportament que es produeixen i ajudarà a canviar-los.
• Autoteràpia. Els terapeutes poden proporcionar guies o orientació en línia.
• Medicaments antidepressius. Els psiquiatres també poden prescriure antidepressius per ajudar a reduir els símptomes de la fòbia.

[[article relacionat]] Com més aviat comencis el tractament per a la fòbia social, més aviat la teva vida tornarà a la normalitat. No dubtis a demanar ajuda professional si la fòbia que sents està realment interferint amb la teva vida diària. Perquè, aquesta condició pot interferir amb els malalts a l'escola o a la feina.