Aquí hi ha 6 maneres de superar l'addicció als jocs en línia que es consideren efectives

Com superar l'addicció als jocs en línia és realment molt difícil, especialment per a aquells que no poden escapar dels seus jocs preferits. Tanmateix, per mantenir la salut, òbviament s'ha de limitar les hores de joc.

6 maneres de superar l'addicció als jocs en línia

No hi ha res dolent en jugar, sobretot per desfer-se de l'avorriment. Tanmateix, quan ets addicte, la teva salut física i mental es pot veure perjudicada. Per tant, identifiqueu diverses maneres de superar aquesta addicció als jocs en línia.

1. Crea un calendari de joc estricte

Una manera molt eficaç de superar l'addicció als jocs en línia és establir un horari de joc estricte. D'aquesta manera, podràs dividir el teu temps entre jugar i fer les teves responsabilitats. A més, no utilitzeu aquest calendari de joc com a mostra, heu de ser coherents a l'hora de complir-lo. No només això, intenta acostumar-te a limitar el temps per jugar. D'aquesta manera, podeu anotar-ho en una nota com a recordatori. D'aquesta manera, podeu revisar el temps que heu passat jugant al joc.

2. Posar telèfon intel·ligent i consola fora de l'habitació

No posistelèfon intel·ligenti consola a l'habitació! Els que els agrada jugar, tendeixen a posar telèfon intel·ligent i la consola al dormitori. Això es fa generalment per facilitar-los jugar fins ben entrada la nit mentre estan estirats al llit. Per superar aquesta addicció al joc en línia, intenta posar-ho telèfon intel·ligent i consoles lluny de la teva habitació. S'espera que això redueixi el temps que dediques a jugar.

3. Mantingueu-vos ocupat

Mantenir-se ocupat amb una varietat d'altres activitats, com ara fer exercici, pot ser una manera molt eficaç de superar l'addicció als jocs en línia. A més de poder treure els ulls de la pantalla telèfon intel·ligent o la televisió, fer exercici també és bo per a la salut. Tingueu en compte que estar assegut massa temps mentre jugueu pot causar danys al cos. Per tant, intenta mantenir-te ocupat amb altres activitats per mantenir-te actiu.

4. Socialitzar amb amics i familiars

Jugar és molt divertit, sobretot si ho fas amb amics. Però recordeu, socialitzar amb familiars i familiars a la vida real és igual d'important. Socialitzar i divertir-se amb els amics i la família és una manera potent de superar l'addicció als jocs en línia. Durant un temps, podeu alliberar-vos de la vostra addicció als jocs en línia per interactuar amb persones a la vida real.

5. Explora el talent del món real

Per evitar ser addicte als jocs en línia, has de començar un nou estil de vida per explorar el talent al món real. Per exemple, t'agrada cuinar i barrejar aliments. Intenta descobrir receptes del ciberespai i, a continuació, intenta cuinar-les a casa amb la teva família, mentre perfecciones les teves habilitats i explores talents! Això es fa per trobar un nou hàbit o estil de vida que us agradi per poder alliberar-vos dels grillons dels jocs en línia.

6. Demana ajuda a familiars i amics

No subestimeu mai l'ajuda de la família i els amics per salvar-vos de l'addicció als jocs en línia. Si realment l'hàbit de jugar ha danyat la teva relació amb les persones que t'envolten, llavors una manera eficaç de superar-ho és demanar-los la seva ajuda. Si demaneu ajuda a les persones més properes, podeu obtenir nous consells o punts de vista per trencar amb l'addicció als jocs en línia. D'aquesta manera, podeu tornar a connectar amb membres de la família, cònjuges o amics propers.

Les característiques de l'addicció als jocs en línia a tenir en compte

Reconeix les característiques de l'addicció als jocs en tu mateix. A més d'entendre les diferents maneres de superar l'addicció als jocs en línia, també se't recomana que entengui algunes de les característiques de l'addicció als jocs en línia que cal tenir en compte, com ara:

• Sempre pensant en el teu videojoc preferit
• Sentir-se malament quan estàs lluny dels videojocs
• Teniu ganes de passar més temps jugant
• No es pot aturar ni reduir les hores de joc
• No vull fer altres activitats a part de jugar
• Els problemes sorgeixen a l'escola, a la feina i a casa a causa dels jocs
• Mentir als altres sobre la quantitat de temps que passes jugant
• Juga a jocs per tractar estats d'ànim erràtics.

Si creieu que entreu en els criteris d'addicció als jocs anteriors, és una bona idea fer diverses maneres de superar l'addicció als jocs en línia que s'han descrit.

El perill de jugar massa sovint

A més de perjudicar les relacions socials, jugar massa sovint pot tenir un impacte negatiu en la salut. Aquests són els perills de jugar a jocs que poden ser perjudicials per a la salut:

• Dolor muscular

En un informe a British Medical Journal, els investigadors van trobar que reproduir vídeos durant hores sense descans pot causar molèsties i dolor muscular.

• Deficiència de vitamina D

Una font natural de vitamina D és la llum solar. Quan passeu massa temps a casa jugant, podeu desenvolupar una deficiència de vitamina D.

• Canvis físics

Jugar durant hores sense descans, acostuma a fer que algú es quedi despert fins tard. A més, estar massa concentrat en jugar també pot fer que algú s'oblidi de menjar. Aquestes coses poden provocar canvis físics adversos, com ara obesitat, pell pàl·lida, mala postura, a ulleres als ulls, també coneguts com ulls panda.

• Falta de son

Segons un estudi de The American Academy of Sleep, algú que sigui addicte als jocs experimentarà una manca d'hores de son. No només això, la qualitat del son també pot disminuir a causa de jugar massa temps. [[Article relacionat]]

Notes de SehatQ:

Res no t'impedeix jugar, sobretot si és el teu hobby. Però recordeu que jugar en excés pot tenir un mal impacte en la salut física i mental. Per tant, conèixer diverses maneres de superar l'addicció als jocs en línia és, per descomptat, molt important. Per esbrinar com superar l'addicció als jocs en línia completament i amb més claredat, proveu de preguntar-li a un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ de manera gratuïta. Descarrega'l ara a l'App Store o a Google Play!