Phubbing, l'actitud d'ignorar els altres perquè és massa divertit jugar amb telèfons mòbils

La presència dels telèfons mòbils té molts impactes positius en la vida. Mitjançant aquesta eina de comunicació, podeu connectar amb les persones més properes sense restriccions de distància, fer nous amics d'arreu del món i facilitar la informació. D'altra banda, també hi ha efectes negatius que es deriven de l'ús del mòbil. Una de les condicions que es produeix amb força freqüència és ignorar altres persones a prop d'ells perquè estan massa ocupats jugant amb els telèfons mòbils o sovint es coneixen com a phubbing .

Què és el phubbing?

Phubbing és una condició que es produeix quan algú ignora l'altra persona perquè està ocupada o ocupada jugant al seu mòbil. El terme va ser popular originalment a Austràlia per descriure les persones que ignoren els amics o la família que tenen davant i prefereixen jugar amb els seus telèfons mòbils. En un estudi titulat Com el "phubbing" es converteix en la norma: els antecedents i les conseqüències del rebuig a través del telèfon intel·ligent , més del 17% de les persones fan aquesta acció almenys 4 vegades al dia. Mentrestant, al voltant del 32 per cent de les persones van declarar que eren víctimes phubbing almenys de 2 a 3 vegades al dia.

El mal impacte del phubbing en la salut mental

Si no s'elimina immediatament, phubbing pot tenir un impacte negatiu en la salut mental d'un mateix i de l'altra persona. Quan ignores altres persones mentre estan xerrant, l'altra persona pot sentir-se rebutjada, aïllada i sense importància. Mentrestant, l'agressor phubbing tendeixen a passar més temps jugant a les xarxes socials per omplir el buit. Segons la investigació publicada a Ordinadors i ¬† Comportament humà , les xarxes socials poden augmentar el risc d'ansietat i depressió, així com empitjorar-ho. A més d'afectar la salut mental, altres possibles efectes phubbing és el trencament de les relacions amb altres persones. Aquest hàbit interfereix amb la vostra capacitat d'estar present i relacionar-vos amb els que us envolten.

Com deixar de fer phubbing

Phubbing Pot ser un hàbit que pot semblar fàcil de trencar, però no ho és. Quan ets addicte al teu mòbil, cal determinació i treball dur per desfer-te d'aquest mal hàbit. Hi ha diverses maneres de trencar l'hàbit phubbing són els següents:

1. No treguis el telèfon quan estiguis amb altres persones

Centra't en xerrar amb l'altra persona Quan estiguis amb altres persones, no agafes el telèfon ni el posis sobre la taula. Guardeu el telèfon a la butxaca de la camisa o dels pantalons i, a continuació, centreu-vos a xerrar amb l'altra persona. Si us trobeu en una situació urgent, podeu activar el mode de vibració perquè encara pugueu estar al corrent quan arribi un missatge. Quan vulgueu llegir un missatge important o una trucada entrant, primer no oblideu demanar permís a l'altra persona per obrir el telèfon.

2. Mantingui el telèfon en un lloc que no sigui fàcil o que faci un esforç per arribar-hi

Per tal de reduir el potencial de phubbing , mantingueu el telèfon en un lloc que no sigui fàcil o que requereixi esforç per arribar-hi. Quan parleu amb altres persones, poseu el telèfon mòbil a llocs com la bossa, el calaix o el cotxe. D'aquesta manera, podeu centrar-vos més en el que diu l'altra persona.

3. Desafia't a lluitar contra les ganes de jugar amb el teu telèfon quan estàs amb altres persones

Repteu-vos a no jugar al telèfon quan esteu parlant amb altres persones. Si supereu el repte amb èxit, recompenseu-vos, com ara comprar el vostre menjar preferit o participar en activitats autocomplaents. Després d'això, torna a desafiar-te fins que el mal hàbit desaparegui completament.

Quan s'ha d'anar al metge?

Si tens problemes per trencar l'hàbit phubbing , és hora que consultis amb un psicòleg o psiquiatre. Més tard, se us ajudarà a esbrinar què va causar el desenvolupament de la malaltia. Després d'identificar amb èxit què l'està causant, el terapeuta us ajudarà a desfer-vos de la vostra dependència del vostre mòbil. Si sents el mal impacte causat per les xarxes socials com a conseqüència de phubbing com ara la depressió o els trastorns d'ansietat, consultar un metge pot ajudar a superar aquests problemes. [[Article relacionat]]

Notes de SehatQ

Phubbing és una condició en què una persona ignora les persones properes perquè està massa ocupada jugant amb els seus telèfons mòbils. Si no s'elimina immediatament, aquest mal hàbit té el potencial de tenir un impacte negatiu en la vostra salut mental i les relacions amb altres persones. Per seguir discutint què és phubbing i com desfer-se'n, pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut SehatQ. Descarrega'l ara a l'App Store i a Google Play.