L'experiència de perdre algú que estimes pot ser traumàtica perquè les emocions són molt grans. A més, hi ha moltes persones que es neguen a passar pel procés de dol, la qual cosa dificulta encara més el procés d'adaptació. Cadascú tracta la pèrdua d'una manera diferent, i això és natural. És perfectament normal sentir que no t'has convertit en tu mateix després de perdre algú proper.
Etapes de tristesa i pèrdua
Hi ha etapes de dol i pèrdua per les quals passen persones de tots els orígens. Al llibre d'Elisabeth Kübler-Ross de 1969 titulat "Sobre la mort i la mort", s'esmenten 5 etapes en aquesta fase. Tanmateix, els cinc no es van produir de manera consecutiva. De vegades, les persones poden experimentar una fase i una altra com una manera d'afrontar el dol. Aquestes són les cinc etapes del dol:
1. Negar-se i aïllar-se
La reacció inicial que sovint sorgeix quan es viu la pèrdua d'un ésser estimat és negar la realitat. La gent sovint pensa que aquest no és realment el cas. Aquesta és una reacció normal davant d'emocions aclaparadores. El significat de la negació està inclòs en el mecanisme de defensa humà perquè no senti emocions tan intenses immediatament. Per a la majoria de la gent, arriba la creença que la vida no té sentit i que tota la resta no val.
2. Enfadat
Una altra etapa del dol és
ira o la ira com a forma de falta de preparació per a una pèrdua tan sobtada. Aquesta ira es pot dirigir a objectes inanimats, desconeguts, amics i fins i tot a la família. De fet, no és impossible que aquesta ira es dirigeixi als éssers estimats que abandonen el món perquè provoquen tristesa i dolor. De vegades, un metge que fa un diagnòstic i no pot curar un pacient també pot ser l'objectiu de la ira.
3. Negociació
Una altra reacció normal quan et sents trist és negociar o...
negociació. Aquesta és una manera de tornar-te a sentir controlat. Hi haurà molts escenaris en ment, diversos "si només" que canvien la realitat. En termes generals, aquesta és una forma més feble d'autodefensa quan es protegeix de realitats doloroses. En aquesta fase, sovint apareix la culpa. És natural lamentar-se de no haver fet res per salvar els éssers estimats.
4. Depressió
Quan està trist, hi ha dos tipus de depressió que poden sorgir. El primer és la reacció a les conseqüències de perdre algú. En aquest tipus de depressió, hi haurà sentiments de tristesa i penediment. En segon lloc, hi ha una depressió que és més subtil i personal. Aquesta és l'etapa en què es troba quan es prepara per separar-se per sempre d'un ésser estimat. De vegades, les persones que es troben en aquesta fase només necessiten suport en forma d'abraçada.
5. Recepció
No tothom pot viure aquesta etapa. En aquesta etapa, una persona es torna més tranquil·la i més introvertida. Tanmateix, això no vol dir que la fase sigui feliç. Un ésser estimat que es troba en estat crític o envelliment pot experimentar aquesta fase. En aquesta etapa, és natural limitar la interacció social. [[Article relacionat]]
Com afrontar la pèrdua de manera saludable?
Perdre algú per la mort és inevitable. Tanmateix, hi ha diverses maneres de tractar-lo de manera saludable, a saber:
No hi ha un temps estàndard per a cada individu per dol. Hi ha moltes variables que també determinen, com ara l'edat, la durada de la convivència i el tipus de mort. Això vol dir que té molt sentit que una persona prengui una quantitat de temps diferent per digerir la pèrdua que ha experimentat. No cal establir un termini per acceptar la pèrdua perquè només augmenta l'estrès.
Recordeu el paper a la vida
El que et fa sentir còmode quan perds un ésser estimat és recordar el seu paper a la vida. Recordeu quina va ser la seva influència útil més gran fins ara. Tot i que soni a tòpic, recordar aquestes coses bones permet que una persona es concentri més en allò que pot estar agraït. Hi ha matisos positius que sorgeixen en la fase de dol. Continuar amb l'amabilitat que li havien ensenyat era quelcom que el feia sentir còmode.
Viure la vida transmetent les coses bones que han deixat els éssers estimats és la manera més bonica d'honrar-los. Tot i que han desaparegut, això no vol dir
llegat que va plantar també apagat. D'aquesta manera també ajuda una persona a entendre millor la persona que l'ha precedit, d'una manera meravellosa.
No dubteu a parlar del vostre ésser estimat, de quant el trobeu a faltar i dels records agradables que té amb ell. Fer això també pot ser calmant perquè sembla que la persona que ens ha deixat encara està al nostre cor i ment. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Com afrontar la pèrdua d'algú és una cosa molt personal. No hi ha límit de temps. No hi ha cap regla fixa ni una manera correcta de fer-ho. Però si la tristesa s'allarga i fins i tot interfereix amb la teva vida, pot ser que necessitis ajuda. Per a més discussió,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
