La lluita és un dels esports més antics del món. El sistema és una competició d'habilitats entre dues persones amb l'objectiu de deixar caure o llençar l'oponent a la catifa. Els dos atletes intenten pressionar les espatlles de l'adversari contra la catifa. En aquest tipus de lluita lliure es pot utilitzar qualsevol part del cos. Per poder guanyar la lluita, la clau està en la força i la tècnica. Com més hàbil és un esportista, més probabilitats hi haurà de deixar caure l'oponent a la catifa o
caure. Si ningú cau al final del joc, el guanyador és qui pot posar l'adversari en una posició difícil.
Coneix la història de la lluita lliure
La lluita ha estat part dels Jocs Olímpics des del 708 aC. Després, el 1896 a Atenes, es va introduir la lluita d'estil grecoromà. Vuit anys després, lluita lliure o
lluita lliure presentat als Jocs Olímpics d'estiu de St. Louis, Missouri, Estats Units. En el partit, els lluitadors lluitaran sobre una estora rodona amb un diàmetre de nou metres. Hi ha dos períodes de tres minuts cadascun. El retard entremig és de 30 segons. Per guanyar, un lluitador ha de deixar caure les espatlles del seu oponent sobre la catifa durant un segon. Si això passa, el joc acaba i s'anomena "caiguda". A més, la lluita grecoromana també té una regla de finalització del joc quan hi ha una diferència de vuit punts. Mentre a la lluita lliure, la diferència de punts requerida és de 10. Cada tècnica que utilitzi el lluitador determinarà els punts que aconsegueix. Per exemple, empènyer un oponent fora de la catifa et guanyarà un punt. Empènyer al teu oponent fins que l'esquena toqui la catifa et guanyaràs dos punts, i així successivament. Al món, atletes de Rússia, Iran i Estats Units han fet que el seu país estigui orgullós a la categoria de lluita lliure. Mentrestant, a la categoria de lluita femenina, el Japó va ser el país més dominant en guanyar diferents competicions. En quatre Jocs Olímpics, el Japó va guanyar 11 de les 18 medalles d'or disponibles.
Beneficis de la lluita lliure
Per descomptat, necessites una tècnica dinàmica i força per poder vèncer al teu oponent en un partit de lluita lliure. La popularitat d'aquest esport no només hipnotitza els que miren, sinó que també beneficia els jugadors. Alguns dels beneficis de la lluita lliure inclouen:
1. Aguditza la força mental
Per guanyar un partit, un jugador de lluita ha d'estar extremadament concentrat. Així, poden reaccionar ràpidament i realitzar moviments calculats. A la llarga, no és estrany que els lluitadors siguin el focus. No només alerta la funció cognitiva, la salut mental també beneficia. Es tornen més resistents, disciplinats i també confiats per convertir-se en atletes fiables.
2. Respecte cap als oponents
Tot i que l'objectiu de la competició és fer caure l'adversari, fora de l'arena es respecten mútuament. Aquests valors són els positius de la lluita lliure. Encara que el partit no acabi en victòria, els jugadors de lluita segueixen respectant el bàndol contrari.
3. Exercici de cos sencer
La lluita és
entrenament del cos sencer i activa grups de músculs sencers. Per tant, no us centreu només en un o alguns grups musculars. El cos del jugador de lluita es mou constantment, empenyent i estirant en diferents direccions. De fet, els jugadors poden ser fins i tot conscients del rendiment dels músculs que fins ara no s'han explorat gaire. Tots els músculs s'equilibren tenint en compte que els jugadors de lluita lliure també practiquen amb regularitat.
4. També fes cardio
La lluita també pot ser una alternativa
cardio d'una manera divertida. La freqüència cardíaca ha de ser més ràpida tenint en compte que la intensitat del moviment és força elevada. No més paraules avorrides mentre ho fas. Combinat amb la persistència de la ment per continuar, pots treballar fins al límit del cardio de cada cos.
5. Més fort
La força i la velocitat de moviment d'un jugador de lluita, sens dubte, milloraran amb la consistència de la pràctica. Moviment rere moviment ràpid i curt
lluita augmentarà la capacitat pulmonar i un cor sa. Quan estàs lluitant, el teu cor treballa dur per bombejar sang i oxigen als teus músculs. Per descomptat, d'aquesta manera, la força i la resistència del cos esdevenen cada cop més superiors.
6. Crema calories
La lluita pot cremar moltes calories, que són 400 calories en només un partit de sis minuts. La taxa metabòlica també es dispara, de manera que fins i tot quan s'acaba el joc, el cos encara està cremant calories. Això està estretament relacionat amb els moviments d'alta intensitat realitzats durant la lluita.
7. Un estil de vida més saludable
La majoria dels lluitadors també incorporen un estil de vida saludable a la seva vida diària. Perquè per poder oferir el màxim rendiment, és clar que cal mantenir una dieta i evitar mals hàbits com beure alcohol. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
És innegable que si es combina l'exercici constant amb un bon estil de vida, es produirà un cos sa. Aquest és el principal benefici que poden obtenir els jugadors de lluita lliure. De fet, no tothom està implicat en aquest esport. Fins i tot per a aquells que vulguin començar, assegureu-vos de conèixer les regles del joc i els riscos que es poden produir. Per parlar més sobre altres esports que poden cremar moltes calories en una curta durada,
pregunteu directament al metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Descarrega ara a
App Store i Google Play.
