Viure en una ciutat congestionada, treballar dur per guanyar ingressos, de vegades pot provocar un estrès insuportable. Si l'estrès et fa ansiós, tens i irritable, és probable que hagis de provar la meditació, per guanyar calma i pau interiors. Per obtenir els màxims resultats, t'ajuda a entendre la manera correcta de meditar.
La manera correcta de meditar per alleujar l'estrès
Tothom pot fer meditació. Aquesta activitat és senzilla, econòmica i no requereix cap eina.
No importa on siguis, ja sigui a la carretera, a l'autobús o al mig d'una reunió important d'oficina, es pot fer meditació. La meditació és una manera d'alleujar l'estrès que es considera eficaç. No en va, moltes persones creuen i són capaços de sentir els beneficis de la meditació per alleujar l'estrès. Durant la meditació, concentreu la vostra ment i elimineu els mals pensaments de la vostra ment. Aquí teniu algunes etapes i la manera correcta de meditar.
Trieu la posició més còmoda
La meditació es pot fer assegut, ja sigui sobre una cadira o sobre una superfície com el terra. En essència, has de determinar la posició més còmoda per poder relaxar-te però mantenir-te concentrat. La postura quan estàs assegut i meditant és molt important. No s'ha de doblegar l'esquena. Només heu de redreçar-lo, de manera que us mantingueu concentrat i no tingueu somni. Amb una posició còmoda i l'esquena dreta, el teu cos s'acostumarà a fer meditació durant molt de temps.
Tancar els ulls suaument és una de les claus per aconseguir la millor meditació. Relaxa tots els músculs de la teva cara. En aquesta etapa, l'objectiu principal és relaxar totes les parts del cos. Si sents tensió en una part determinada del teu cos, respira profundament i deixa que el teu cos es relaxi.
Aquesta és l'etapa de la meditació que pot ser difícil de provar. Perquè “buidar” la ment no és una cosa fàcil que es pugui aprendre en una sola nit. L'essència d'aquesta etapa és trobar la "solitud" dins. Si us costa treure tots els pensaments del vostre cap, no us empenyeu. Les persones que ja són experts en meditació, de vegades encara es poden distreure amb pensaments que apareixen de sobte durant la meditació.
Després d'haver fet les tres etapes anteriors, la quarta i última etapa és, segueix fent-ho. Tancar els ulls és la "porta d'entrada" per aconseguir la millor meditació deixant anar els pensaments que us venen a la ment. No et rendeixis encara que hi hagi pensaments que apareixen de sobte durant la meditació. Perquè és molt humà.
Diversos tipus de meditació que pots provar
Al món de la meditació, hi ha moltes maneres de fer per aconseguir la màxima calma i pau. Conèixer els diferents tipus de meditació us pot ajudar a triar la que millor s'adapti al vostre estil de vida.
Aquesta meditació, també coneguda com "Metta", pretén cultivar una actitud d'amor i bondat cap a tot, inclòs algú que no t'agrada i una font d'estrès. El mètode és gairebé el mateix que la meditació en general. Mentre respires profundament, obris la teva ment per rebre amor. En la teva ment, envia amor per tot, fins que sentis l'amor que estàs enviant. Aquesta meditació es fa per augmentar els sentiments de compassió i amor pels altres i, per descomptat, per un mateix.
Coneix el teu cos i relaxa'l
Meditació a la qual se sol referir-se amb el nom "
meditació d'exploració corporalAixò està pensat per trobar la font d'estrès dins teu i alliberar-lo. Normalment, aquesta meditació comença des dels dits dels peus, fins al cap. Aquesta meditació requereix que el practicant tensi i relaxi els músculs. A més, també poden descriure "ones" a la ment, per tal d'alliberar la tensió. Aquesta meditació no només alleuja l'estrès, sinó que també ajuda a alleujar el dolor del cos.
La meditació zen també s'anomena Zazen. Aquesta és una forma de meditació que requereix formació del professorat, perquè la pugueu practicar i dominar. L'objectiu és trobar la millor posició i postura, centrar-se en la respiració i aclarir els prejudicis, sobre el que penses.
La meditació en forma de moviments de ioga uneix els moviments corporals amb les tècniques de respiració. Normalment, aquesta meditació l'ha de practicar el professor a l'aula. Els beneficis també són molts, com ara augmentar la força física, reduir el dolor al cos, donar suport a la salut mental i prevenir l'ansietat i la depressió. La majoria dels tipus de meditació es poden fer a casa sense equipament complicat. Si hi ha voluntat d'aprendre i fer-ho, la meditació es pot convertir en un hàbit beneficiós. Més que això, la meditació també pot fer que algú sigui "addicte", si se sent una sensació de calma i pau. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Si la vostra meditació no ha estat capaç d'alleujar l'estrès i altres sentiments negatius, és una bona idea visitar un metge. D'aquesta manera, podeu consultar immediatament un metge, sobre com afrontar l'estrès de manera adequada i correcta, sense pertorbar la vostra salut mental.
