A més de menjar aliments saludables i beure aigua, no hi ha res de dolent si voleu beure llet per complementar el vostre àpat. De fet, hi ha diversos beneficis de beure llet a l'alba que poden beneficiar la nostra salut durant el mes de Ramadà.
6 beneficis de beure llet a l'alba que són bons per a la salut
Sahur és el moment adequat per cobrir les necessitats nutricionals necessàries per sotmetre's a un dia complet de dejuni. Aquesta és la raó per la qual no hem de ser descuits a l'hora de triar els aliments i les begudes que es consumeixen a l'alba. La llet és una de les opcions de begudes adequades per al sahur. Perquè, només una tassa de llet de vaca ja conté proteïnes, calci, vitamina D, vitamina B2, potassi i fòsfor que el teu cos necessita. Aquests són els diferents beneficis de beure llet a l'alba que cal conèixer.
1. Perdre pes
Alguns de vosaltres podeu fer del mes de dejuni un lloc per adorar i perdre pes. Per a aquells de vosaltres que voleu perdre pes mentre dejuneu, proveu de beure llet a l'alba, especialment el tipus de llet.
llet sencera sense sucre afegit. Segons un estudi, l'alt contingut en proteïnes de la llet pot ajudar-te a sentir-te satisfet durant més temps, evitant així menjar en excés a l'iftar. Segons Healthline, el contingut de calci de la llet també és capaç de reduir el risc d'obesitat o excés de pes. El motiu és que el calci pot estimular el procés de descomposició del greix i inhibir l'absorció del greix al cos.
2. Prevenir la depressió
Sentir-te deprimit durant el Ramadà pot interferir amb el teu dejuni. Per tant, intenteu beure llet a l'alba per ajudar a prevenir aquest problema. Segons la investigació, el contingut de vitamina D a la llet pot estimular la producció de serotonina, una hormona que regula l'estat d'ànim, la gana i el son. Mentrestant, altres estudis també han demostrat que la deficiència de vitamina D pot causar depressió clínica. La llet de vaca o els productes de llet vegetal que es troben al mercat generalment estan enriquits amb vitamina D. No obstant això, per si de cas, intenteu parar atenció primer al contingut nutricional.
3. Alleuja l'estrès
Un altre avantatge de beure llet a l'alba és ajudar a alleujar l'estrès durant el dejuni. Segons Lifehack, la llet conté vitamines i minerals que poden alleujar l'estrès. El contingut d'aquests diferents nutrients és capaç d'alleujar la tensió muscular i calmar els nervis del cos.
4. Font d'energia
Un dels beneficis de beure llet a l'alba que pots gaudir és aportar energia a l'organisme. Un cos energitzat pot evitar sentir-se feble quan no menges ni beus durant el mes de dejuni.
5. Alleuja l'acidesa estomacal
Sens dubte, l'acidesa pot interferir amb el nostre culte al dejuni. Això sol passar si mengeu massa aliments àcids durant l'iftar o el suhoor. Beure llet a l'alba pot ajudar a evitar aquest problema. Perquè es creu que la llet proporciona una sensació de frescor i és capaç de cobrir l'esòfag i l'estómac perquè es pugui prevenir l'acidesa.
6. Prevenir malalties
Segons l'informe de Lifehack, diversos experts han descobert que la llet pot prevenir diverses malalties, des de la pressió arterial alta fins a prevenir l'ictus. No només això, aquesta beguda també es considera eficaç per reduir la producció de colesterol al fetge i per afinar la capacitat de visió de l'ull. De fet, alguns experts també creuen que la llet pot prevenir el càncer. La capacitat de la llet per prevenir aquesta malaltia és sens dubte molt útil per a les persones que estan en dejuni. Evitant malalties, el dejuni pot funcionar amb més facilitat. [[Article relacionat]]
Notes de SehatQ
Aquests són els diferents beneficis de beure llet mentre dorms, que és bo per a la salut. Tot i així, no us oblideu de diversos altres aliments i begudes saludables, com ara fruites, verdures i aigua. D'aquesta manera, les vostres necessitats nutricionals diàries es poden satisfer durant el dejuni. Si teniu cap pregunta sobre salut, no dubteu a preguntar-li gratuïtament a un metge a l'aplicació de salut familiar SehatQ. Baixeu-lo ara a l'App Store o a Google Play.
